10 redenen waarom yoga zo goed voor je is

Het lijkt tegenwoordig wel alsof iedereen aan yoga doet om zichzelf te centreren en de energiestroom te verbeteren. En dat is ook best logisch. Het leven raast tegenwoordig maar door, dus een beetje meditatie kan absoluut geen kwaad. Yoga bestaat al zo'n 5000 jaar. Er zijn je dus al talloze mensen voorgegaan die het effect van yoga op geest en ziel hebben ervaren. Maar welke effecten heeft yoga op het lichaam? Is yoga even goed voor je als andere sporten?

We hebben wat onderzoek gedaan en het resultaat zal je waarschijnlijk verbazen. De unieke holistische benadering van yoga heeft allerlei voordelen voor onze lichamelijke conditie. Lees verder en ontdek waarom je lichaam je dankbaar zal zijn als je aan yoga gaat doen.

1. Yoga helpt bij buikklachten

Bij veel yogahoudingen worden de interne organen min of meer gemasseerd. Als je deze houdingen combineert met een diepe ademhaling – een ander speerpunt van yoga – zullen je buikklachten zeker minder worden. Als je last hebt van verteringsproblemen, zijn er enkele specifieke yogahoudingen die je kunt doen om je nieren en lever te stimuleren zodat gifstoffen beter worden afgevoerd. Dit zorgt er meteen voor dat je minder last krijgt van een opgeblazen gevoel.

2. Yoga stimuleert de hersenen

Iedereen weet dat yoga de geest tot rust brengt, maar tegelijkertijd heeft yoga een positief effect op de ontwikkeling van je hersenen. Bij een onderzoek van de Australische Universiteit van Adelaide werd ontdekt dat het regelmatig beoefenen van yoga een gunstig effect had op mensen met een lichte cognitieve stoornis (LiveScience). Wat bleek? De focus die je nodig hebt voor yoga zorgde ervoor dat hun geheugen verbeterde. 

3. Yoga is goed voor je hart

Cardiosporten zijn niet de enige manier om hart- en vaatziekten te voorkomen. Volgens de Harvard Heart Letter, een publicatie van de Harvard Medical School, is er onderzoek gedaan naar yoga onder mensen van alle leeftijden, zowel mensen met een goede als een slechte conditie. Door het beoefenen van yoga vielen ze gemiddeld 2,5 kilo af, daalde hun bloeddruk met 5 punten en daalde het schadelijke LDL-cholesterol met 12 punten.

4. Yoga helpt spier- en gewrichtsblessures te voorkomen

Doordat yoga de spieren langer maakt en meer functionele kracht geeft, ontwikkel je spieren die nuttig zijn in het dagelijks leven. Hierdoor heb je minder risico op de blessures die je bij sporten als hardlopen snel oploopt, zoals verrekte spieren en artrose. 

5. Yoga verbetert je immuunsysteem

Dit is een belangrijk voordeel, want je immuunsysteem is de basis voor een goede gezondheid. De yogahoudingen die je buik ontspannen, verbeteren ook de lymfedrainage. Hierdoor komt de dikke vloeistof vrij die veel immuuncellen bevat waardoor het lymfestelsel infecties kan bestrijden.

6. Yoga houdt je suikerspiegel laag

Goed nieuws voor suikerpatiënten en anderen die moeite hebben om hun suikerspiegel stabiel te houden: yoga verlaagt je cortisol- en adrenalinegehalte. Door deze hormonale veranderingen reageert het lichaam beter op insuline, waardoor de suikerspiegel minder grote pieken en dalen vertoont.

7. Yoga vergoot je longinhoud

Bij yoga gaat er veel aandacht naar je ademhaling. Hierdoor neemt je longcapaciteit toe. Daarnaast word je gestimuleerd door je neus te ademen, en dat is goed omdat op die manier vuil, stuifmeel en andere dingen die schadelijk kunnen zijn voor de longen uit de lucht worden gefilterd.
 

8. Yoga ontspant het zenuwstelsel

Mensen zeggen vaak dat ze zich na een yogasessie meer ontspannen voelen. Dat voelt niet alleen zo, je bent ook daadwerkelijk lichamelijk meer ontspannen. De reden dat je je na de yoga rustiger voelt, is omdat yoga het parasympatisch zenuwstelsel activeert. Concreet wil dat zeggen dat je niet meer in de fight-or-flightmodus staat, die wordt geassocieerd met het sympatisch zenuwstelsel, maar in de rust-en-herstelmodus komt.

9. Yoga maakt je botten sterker

Met name bij vrouwen neemt de botdichtheid af naarmate ze ouder worden. Het is bewezen dat yoga dit proces tegengaat doordat de botten worden gestimuleerd calcium vast te houden. De botten in je rug, schouders, armen en benen hebben veel baat bij gewichtsdragende yogahoudingen. 
 

10. Yoga helpt bij het afvallen

Natuurlijk verbrand je met een uur yogaoefeningen doen minder dan met een uur hardlopen, maar op de lange termijn draagt yoga wel bij aan het behouden van een gezond gewicht. Door yoga wordt vet omgezet in spieren, en meer spierweefsel zorgt voor een hogere vetverbranding. En last but not least: yoga helpt je beter in je vel te zitten, zodat je makkelijker de juiste keuzes maakt met betrekking tot voeding en leefstijl.

3 Days of Yoga

Eigenlijk zijn deze tien punten nog maar het topje van de ijsberg van alle positieve effecten die yoga heeft. Er is overduidelijk geen betere manier om lichaam en geest in balans te brengen. Daarom is yoga ook echt voor iedereen, ongeacht hoe fit of ervaren je bent. Nog steeds niet overtuigd? We helpen je graag om een dagelijkse yoga routine te beginnen, zodat je het zelf kunt ervaren.