Breng je zenuwstelsel tot rust met deze rustgevende combinatie van yoga en meditatie. Synchroniseer je ademhalingen met beweging en zweef naar een meditatieve staat.

Als je je nerveus voelt, draait je sympatische zenuwstelsel overuren. Het houdt je scherp als een mes, maar als je het te lang gebruikt, riskeer je ernstige gezondheidsschade. Doe mee met deze Vinyasa flow en probeer een meditatie met een unieke ademhalingstechniek die Kumbhaka ademhaling heet. Door je uitademingen te verlengen en aan het einde je adem in te houden, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Het is de taak van dit systeem om de activiteiten van je lichaam te ontspannen en te verminderen. Sluit je af van de buitenwereld met een meditatie en koel af in aardende voorwaartse plooien en neutraliserende draaiingen en laat de ontspannende sensaties over je heen spoelen.

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.