Hør hemmelighetene bak oldtidens ayurveda og finn ut hvilken dosha du bør følge, når du tar den enkle quizen og finner riktig rutine for deg. 

Ekte balanse er sjeldent noe som bare skjer tilfeldig når vi snakker om trivsel og velvære. Snarere er det noe du kultiverer på en aktiv måte. Og det er her klokskapen fra ayurveda kommer inn i bildet. Ayurveda er et indisk helsesystem fra oldtiden, over 5000 år gammelt, men det er like relevant i dag fordi det gir en helhetlig tilnærming til balanse, helbredelse, trivsel og velvære.  

Ayurvedisk medisin retter et søkelys på balansen av unike mønstre for energi. Den gir oss innsikt i hvordan vi tar vare på kropp og sjel i pakt med naturen og utvikler effektive rutiner for trivsel og velvære etter personlige behov.  

Klar for å se mer? Få dypere innsikt i ayurvediske tradisjoner og finn ut hva som fungerer for deg, når du tar quizen for å finne en dosha som beskriver deg: Vata, Pitta eller Kapha. 

Hva er ayurveda? 

Ayurveda betyr «livskunnskap» på norsk. Det har røtter i oldtidens tradisjoner som bringer balanse til helse og står imot sykdom. Som ekspert på ayurveda, Geeta Vara, forklarer i boken hun skrev Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: «Ayurveda er den eldste medisinske vitenskapen vi kjenner til. Den nærmer seg livet, trivsel og velvære på en helhetlig måte, og favner om kropp og sinn, følelser og sjel og hvordan disse påvirkes av miljøet, årstider og sykluser for solen og månen.» 

Vara forsikrer videre at denne oldtidens klokskap er enda mer relevant i dag i takt med at moderne liv stadig fjerner oss mer bort fra våre naturlige biologiske rytmer. «Når vi favner om livets naturlige rytme og får kontakt med «selvet», gir vi oss selv den beste gaven i en verden som er blitt helt avhengig av teknologi og kunstige framstillinger», skriver hun.  

Hva er prinsippene (dosha) bak ayurveda? 

Ayurveda er basert på ideen om at alle er født med unike egenskaper, både fysisk og mentalt. Bare når disse er i balanse, er vi sunne i kropp, sinn og sjel. Egenskapene gjør seg til kjenne som energier i kropp og sjel, eller doshaer.  

De tre prinsippene, eller doshaene, er Vata, Pitta og Kapha. Hver av disse består av ulike kombinasjoner av de fem naturlige elementene: rom, vann, jord, ild og luft. Selv om hver av oss gjerne har en unik ratio av to eller selv tre doshaer, er det vanlig at en av disse dominerer. 

Har du en dominant dosha, er det den som best beskriver personligheten. Den avgjør hvilke ayurvediske prinsipper som passer best for generell trivsel og velvære for deg. Hvilken dosha du har, er nøkkelen til indre harmoni når det gjelder alt fra hva du spiser til beste treningsform for deg. 

QUIZ: FINN UT HVILKEN DOSHA DU BØR FØLGE I AYURVEDA 

Vil du vite hvilken dosha som beskriver deg? Svar på disse fem spørsmålene og legg sammen resultatene for å finne beste rutine for trivsel og velvære for deg.  

Spørsmål 1: Hvordan vil du beskrive ditt typiske energinivå? 

• A. Ofte føler jeg meg energisk og entusiastisk, men jeg blir gjerne fort litt utmattet 

• B. Jeg har et moderat energinivå som holder seg jevnt gjennom dagen 

• C. Jeg har et jevnt energinivå, men det krever litt å komme i gang 

Spørsmål 2: Når du står i stress, hvordan reagerer du vanligvis da? 

• A. Jeg heller mot å bli engstelig, og uroer meg gjerne mye 

• B: Jeg blir kanskje frustrert og blir gjerne mer aggressiv i respons 

• C. Jeg forholder meg helst rolig og blir ikke fort lei meg 

Spørsmål 3: Hva er vanlig kroppstemperatur for deg? 

• A. Jeg føler meg vanligvis kald og foretrekker varme omgivelser 

• B: Jeg føler meg gjerne varm og blir fort for varm 

• C. Jeg føler meg sjeldent for varm eller for kald. Jeg er komfortabel i de fleste klimaer 

Spørsmål 4: Hvordan beskriver du helst egen appetitt og fordøyelsessystem? 

• A. Appetitten og fordøyelsen er ofte ujevn og sensitiv 

• B. Jeg har god appetitt og spiser nesten alt uten ubehag 

• C. Jeg har dårlig fordøyelse og føler meg gjerne mett lenge etter at jeg har spist ferdig 

Spørsmål 5: Hva slags søvnmønster har du? 

• A. Jeg sliter ofte med å sovne eller våkner ofte mye om nettene 

• B. Jeg sover ganske bra, men jeg arbeider fint på lite søvn om jeg må det 

• C. Jeg liker å sove og sover gjerne dypt og i lange perioder 

Flest svar er A: Vata 

Er du kreativ og kanskje litt impulsiv? Lurer mange på hvor du får tilsynelatende uendelig energi fra? Ifølge ayurveda betyr det at du er Vata som person. Vata i balanse er lett til sinns, kreativ og livlig. Når Vata er i ubalanse, føler du gjerne på uro og engstelse. «Domineres du av Vata, får du gjerne mer jordnær energi av rolige rutiner, yoga for fornyelse, helkorn og varme måltider», forklarer Michelle Justice, yogainstruktør og gründer av Nature Sound Retreat.  

Prøv disse yogaøvelsene for jordnær Vata 

Flest svar er B: Pitta 

Er du vennen alle vender seg mot for hjelp og råd? Da er nok Pitta en dominant dosha for deg.  Ayurveda sier at mange som domineres av Pitta, er intelligente og pålitelige, og er ofte personen mange henvender seg til for å løse problemer. Når kropp, sjel og sinn er i balanse, er du en smart og god leder. Når du er i ubalanse, blir du gjerne kontrollerende, aggressiv og krevende. «Er du Pitta, kobler du gjerne av med avkjølende aktiviteter, for eksempel svømming og meditasjon, og nyter frukt og grønnsaker for hydrering», sier Justice. 

Gi deg selv en fornyelse – prøv yogaøvelser for Pitta 

Flest svar er C: Kapha 

Er du omsorgsfull og kjent for en avslappet holdning, er sjansen stor for at Kapha er primærenergien din. Det betyr at du er tilbakelent og kjærlig, og du kommer ganske bra overens med andre. Når du er i balanse, er du lojal, kjærlig og tilgir lett. Når du er i ubalanse, blir disse egenskapene til usikkerhet, misunnelse og stahet. «Typer som hører hjemme under Kapha, blomstrer av tøffe treningsøkter, mye solskinn på morgenen og mentalt stimulerende hobbyer», sier Justice.  

Denne yogatimen for Kapha får fyr på den indre flammen 

Les mer: Slik spiser du ifølge ayurveda, og se så på kolleksjonen vår The Ritual of Ayurveda