Yoga og Ayurveda: hvorfor de ikke bør gjøres hver for seg

Ayurveda praktiseres basert på troen om at i vår naturlige tilstand er det en sunn balanse mellom kropp og sinn. Denne balansen forstyrres av stress, dårlige treningsvaner og feilernæring. For å komme tilbake til din naturlige tilstand må du gjøre alt du kan for å styrke og balansere kropp og sinn. Yoga og meditasjon er gode verktøy som kan hjelpe deg med det.

Yoga og ayurveda er som to sider av samme mynt. Mens ayurveda fokuserer på balansen mellom kropp og sinn, hjelper yoga de to med å jobbe sammen og å kommunisere bedre med hverandre. Nettopp derfor er yoga helt uunnværlig hvis du ønsker en ayurvedisk livsstil. I tillegg blir yogaens positive effekter kraftig forsterket når de kombineres med meditasjon. Meditasjon lærer deg å lytte til kroppen og bli oppmerksom på hvem du egentlig er, noe som er veldig nyttig når du praktiserer yoga. For å kunne bruke yoga til å få kropp og sinn i balanse, er det viktig at du vet hvilken dosha-type du er.

Hvilken dosha er du?

Hvis du drømmer om å finne tilbake til din naturlige tilstand er det helt vitalt at du er klar over hvilken type dosha du er, i tråd med hovedprinsippene i ayurveda. Alle har en unik kombinasjon av mentale og fysiske karaktertrekk, kjent som de tre doshaene: vata, pitta og kapha. Disse energiene er til stede i oss alle, og til og med i naturen. Men hvordan de er fordelt mellom kropp og sinn varierer fra person til person. Vil du vite hvilken dosha du er? Klikk her for å få vite hvilken energitype du er.

De fleste er en kombinasjon av to doshaer, så du vil trolig gjenkjenne deg selv i to av dem. For hver dosha finnes det egne råd om hva som er gunstig ernæring, hvile og trening. Dosha er også nøkler til å finne ut hvilke asanas (yogastillinger) og meditasjoneteknikker som passer best for deg.

Vata dosha: luft & atmosfære

Vata doshaer er ofte slanke, aktive og entusiastiske idealister. De er snakkesalige, skifter lett mening og er ofte kreative, entusiastiske mennesker. En balansert vata er vital og kreativ, men ubalanserte vataer sliter ofte med usikkerhet, stress og frykt.

Er du en vata dosha? Isåfall er det veldig viktig å drive med yoga. Uten yoga blir det nesten umulig å finne ro gjennom meditasjon. Etter yogatrening føler du deg både rolig og harmonisk, noe som vil stabilisere følelsene dine og gi deg plass og energi til å meditere.

Som vata dosha har du mest nytte av beroligende og langsomme yogastillinger hvor du bøyer deg bakover som i kobraen og reken. Det er også viktig å velge asanaer som stimulerer pelvis og magen, som i sittende stillinger som lotusstillingen og lynet. Vataer bør velge meditasjonsteknikker som fremmer stillhet og ‘jorder’ dem.

Pitta dosha: ild & vann

Pitta-doshaer har ofte normal kroppsbygning, og høy forbrenning, noe som gjør dem til sunne individer. De er intelligente, sjarmerende, selvsikre og lidenskapelige. De er også bestemte og målrettede mennesker. En pitta er i balanse er intelligent og fornøyd, men oppstår det ubalanse, kan de bli irriterte og sinte.

Er du en Pitta? Da er du sannsynligvis entusiastisk og veldig flink med yogaens tekniske sider. Men du må passe på at du ikke glemmer den spirituelle siden. Velg asanaer som hjelper deg til å finne ro og fokus, så du kan få bedre innsikt i ditt indre. Prøv å gjennomføre yogaøkten uten å ha blitt irritert eller konkurrert, så du istedet føler deg fornøyd og rolig.

For pitta doshaer passer avslappede, rolige og foroverlente yogaøvelser best, slik som broposisjonen. I tillegg bør pittaer velge posisjoner som stimulerer leveren og innvollene, slik som triangelet eller skilpadden. De beste meditasjonsteknikkene for pittaer fremmer tilgivelse og toleranse.

Kapha dosha: vann & jord

Kapha har gjerne litt rundere kropper, og er følsomme mennesker. De er omsorgsfulle, kjærlige, fornøyde og veldig tålmodige mennesker. De er flinke til å takle stress og vanskeligheter og har veldig stabil energi. Så lenge de er i balanse stråler kaphaer av styrke, utholdenhet og stabilitet. Når de er i ubalanse blir de fort late og styrer unna utfordringer.

Er du en kapha dosha? Da bør du prøve å bygge opp yogaferdigheter dine sakte og forsiktig, og unngå vanskelige stillinger som føles unaturlige for deg. Velg øvelser som får deg til å svette og som utfordrer deg. Da vil du vil du boble over av energi etter yogtrening.

Kapha doshaer bør prøve stimulerende og varmende posisjoner, slik som ulike vridninger. Det er også viktig for kaphaer å fokusere på mage- lunge- og brystområdet med øvelser som løven, halvmånen eller solhilsenen. Mediter jevnlig, og sørg for at det blir en rutine - kaphaer er vanedyr.