Ifølge studier kan følelser av ærefrykt bidra til å redusere stress og angst. Vi avslører hvordan det fungerer, og gir deg i tillegg noen inspirerende ærefryktopplevelser du kan prøve i dag.  

Midt i kaoset av det hektiske hverdagslivet kan det å dyrke følelser av ro og glede være helt avgjørende for å opprettholde velværet vårt. Det å aktivt sette av tid til de verdifulle øyeblikkene hvor vi kan nyte disse enkle, restorative gledene kan gjøre underverker for både kropp og sinn. Men hvordan skal man få til dette? Oppdag den transformative kraften til ærefryktopplevelser. 

 

Fra forbløffende arkitektur til den dype skjønnheten i naturen, har det å oppleve øyeblikk som stimulerer den overbevisende følelsen av ærefrykt vist seg å lindre følelser av stress og angst, samtidig som vi føler oss lykkeligere og mer knyttet til de rundt oss. Det er til og med antatt å bidra til å redusere betennelse, og har vært knyttet til økte følelser av sjenerøsitet og takknemlighet.  

 

Dessuten trenger du ikke ta en tur til Taj Mahal eller se på Grand Canyon for å oppleve ærefrykt. Det er mange måter å fremkalle denne fantastiske følelsen i hverdagen vår. Men før vi dykker ned i våre beste tips for å skape daglige ærefryktopplevelser, la oss dykke ned i vitenskapen. 

HVA ER ÆREFRYKT?  

Den intense opplevelsen og altoppslukende følelsen av ærefrykt kan være vanskelig å definere. Psykologen Ethan Kross fra University of Michigan beskriver ærefrykt som: «Underet vi føler når vi møter noe kraftfullt som vi ikke kan forklare på en enkel måte.» Ifølge forskere er det ærefryktens enorme omfang som kan hjelpe oss å overskride våre umiddelbare omgivelser og bekymringer, og gi energi til hjernen vår med spennende nye stimuli. 

 

I deres mye siterte forskningsartikkel fra 2003, antyder psykologene Dacher Keltner og Jonathan Haidt at ærefryktopplevelser er de som forstyrrer eller overgår forventningene våre på en eller annen måte, og som tilskynder oss til å gjøre litt kognitiv omstilling. En slags mental tilbakestilling som kan endre og utvide måten vi ser verden på.  

 

Les mer: Vi introduserer The Art of Soulful Living 

 

FORDELENE MED ÆREFRYKT 

Studier har vist at ved ærefryktopplevelser og deres enorme omfang - enten det er i fysisk størrelse eller en teoretisk forstand - flytter hjernen vår faktisk oppmerksomheten bort fra oss selv. Dette skiftet bort fra individuelt stress eller bekymringer er det som lar oss skape rom for en rekke fordeler, fra positivitet til vennlighet.  

 

Føler du deg overveldet og oppjaget? En studie fra 2012 fant at deltakere som opplevde ærefrykt, følte at de hadde mer tid tilgjengelig og var mindre utålmodige. De var også mer villige til å bruke tiden sin til frivillig arbeid for å hjelpe andre.  

 

Les mer: Slik bremser du ned tiden og får mest mulig ut av hvert øyeblikk 

 

Forskere i Italia har funnet en sammenheng mellom ærefryktopplevelser og reduserte følelser av angst og depresjon. I tillegg har forskning også funnet at ærefrykt kan bidra til å redusere kronisk betennelse, øke følelsen av tilknytning til andre og gjøre oss lykkeligere og mer positive. 

 

SYV ENKLE ÆREFRYKTOPPLEVELSER DU KAN PRØVE 

1. Kom deg ut i naturen

Ta en rolig spasertur i naturlige omgivelser, enten det er en nærliggende park, skog eller langs en strand. Vær oppmerksom på severdighetene, lydene og duftene i naturen for å fremkalle en følelse av ærefrykt. 

 

2. Lytt til ny musikk

Utforsk sjangre og artister du ikke har hørt noe fra tidligere. Musikk har kraften til å fremkalle sterke følelser og skape øyeblikk av ærefrykt og inspirasjon. 

 

3. Fordyp deg i kunst

Besøk et kunstmuseum eller galleri og fordyp deg i malerier, skulpturer eller installasjoner. La kreativiteten til kunstnere fremkalle en følelse av ærefrykt. 

 

4. Titt opp på nattehimmelen

Finn et rolig sted vekk fra byens lysforurensning og se opp mot nattehimmelen. Det vidstrakte og endeløse universet kan utløse intense følelser av ærefrykt og ydmykhet. 

 

5. Arkitektoniske vidundere

Besøk ikoniske arkitektoniske strukturer i ditt område. Enten det er en historisk katedral eller en moderne skyskraper, kan arkitekturens storhet virkelig være imponerende.  

 

6. Se på solnedgang eller soloppgang

Å være vitne til de skiftende fargene på himmelen under soloppgang eller solnedgang kan være en fantastisk opplevelse, som fremmer dype følelser av ærefrykt og takknemlighet. 

 

7. Les inspirerende litteratur

Dykk ned i bøker eller dikt som utforsker dype temaer. Tankevekkende litteratur kan åpne sinnet ditt og skape øyeblikk av sterk ærbødighet.