Utforsk sitrusduftenes humørløftende egenskaper med vår ekspertguide

Sitrusdufter lukter ikke bare godt, de har også noen humørløftende fordeler som støttes av vitenskapen. Fra det øyeblikket vi blir født, dikterer lukt om vi liker eller misliker noe. I den ene enden av spekteret varsler den oss om fare i form av for eksempel røyk, råtten mat eller gass, mens den i den andre enden gir oss nytelse, lykke, trøst og glede. Det er rett og slett slik vi er sammenkoblet. Når vi lukter noe, utløser olfaktoriske nevroner i den øvre delen av nesen en impuls som sendes til hjernen der den når luktekolben. Denne prosessen er direkte knyttet til det limbiske systemet, som er ansvarlig for minner og spiller en rolle i kontroll av humør, atferd og følelser. Dette er grunnen til at dufter kan ha så stor innvirkning på hvordan vi føler oss og avdekke minner og følelser vi trodde vi hadde glemt.

«Vi har alle unike avtrykk for våre egne liv som bestemmes av erfaringene våre og påvirkes av minner og følelser», forklarer mesterparfymør, Ruth Mastenbroek. «Ettersom lukt er så nært knyttet til minner, betyr det at det er ekstremt personlig for våre egne liv, inkludert reaksjonene våre på dufter – både bevisste og ubevisste».

VITENSKAPEN BAK DUFT 

Selv om vi alle har våre egne olfaktoriske oppsett, finnes det enkelte dufter som appellerer til oss alle – og friske sitrusdufter er blant disse. Forskning har funnet at sitrusdufter normaliserer nevroendokrine funksjoner og immunforsvaret hos depressive individer, og at appelsindufter kan bidra til å redusere angst.

«Essensielle oljer av sitrus har en bevist oppkvikkende og positiv effekt på sinnstilstanden. Dette er grunnen til at aromaterapeuter bruker dem for å løfte humøret, fordi visse komponenter i disse oljene er kjent for å redusere stress ved å påvirke områdene i hjernen som er ansvarlige for disse reaksjonene», fortsetter Ruth. 

Det er ikke bare sinnet sitrusdufter har en innvirkning på heller. «Lime, sitron og grapefrukt er kjent for å være stimulerende og antiseptiske og antas å hjelpe mot infeksjoner og forkjølelse, mens de mildere sitrusoljene av mandarin og appelsin er kjent for å være mer forfriskende og antas å hjelpe mot spenning, hodepine og tretthet», forklarer duftspesialist Julie Marlowe. «Noen oljer kan være beroligende for nervesystemet samtidig som de er oppfriskende, fordi de fysiske effektene av essensielle oljer på kroppen kan være annerledes enn effektene på følelsene våre». 

SKAP EN AROMATISK ATMOSFÆRE 

Med en så oppløftende effekt på kropp og sinn, anbefaler eksperter generelt at den beste tiden å fylle sansene dine med sitrus er om morgenen, selv om Julie antyder at mildere dufter som mandarin og appelsin også kan brukes om kvelden. Her kan du også virkelig bruke duftene i hjemmet for å sette den rette stemningen for hvordan du vil føle deg, uten at det blir for mye. «Tilføring av dufter i hjemmet skaper en setting for å omgi deg med gode følelser, og kan gi en ekte følelse av komfort eller forfriskning», sier Ruth. Og ettersom de appellerer til alle kjønn, trenger du ikke å bekymre deg for å fornærme noen hvis du bor sammen med andre. 

Romsprayen fra The Ritual of Mehr vil fylle atmosfæren og nesegangene dine med en frisk aroma av appelsin for å hjelpe deg med å få en god start på dagen, mens røkelsespinnene Green Cardamom kombinerer kardemomme med mandarin i en rik aroma som naturlig gir deg en positiv innstilling. En japansk studie fant til og med at det å lukte sitrus i bare 10 minutter bidro til å forbedre deltakernes humør i opptil 30 minutter. Så forestill deg hva du kunne gjort hvis du hadde et duftlys som flimrer i bakgrunnen eller en diffusor som forsiktig fyller luften med en stimulerende dunst hver halvtime. 

PERFEKTE KOMBINASJONER 

I jakten etter ditt perfekte sitrusløft kan det være lurt å vurdere hva du kombinerer med hva. Sitrusdufter er notorisk vanskelig å lage fordi duften ikke kommer fra fruktsaften, men skallet, der den ekstraheres til en essensiell olje. De må ofte blandes med andre sitrus- eller treaktige noter og hvite blomster, for å sørge for at de forfriskende og saftige aromaene forblir og at du kan høste den stemningsskapende duften lenger. 

Skal du handle en gave? Sjekk ut vår enkle guide til hvordan du handler parfyme til andre.