Vi kjenner alle den følelsen av frykt, enten det er fra et truende møte eller bare presset av å ha for mange oppgaver å fullføre. Det kan være vanskelig å begrense de økende angstfølelsene på egen hånd, men med disse raske og enkle håndmassasjene kan du skape et øyeblikk med ro uansett hvor du er.

Det er faktisk vitenskapelig bevist at massasje – eller fysisk berøring spesielt – kan bidra til å lindre stress og angst. Og ved å lære disse fem rutinene, som fokuserer på viktige trykkpunkter, kan du gjenopprette balansen når og hvor du måtte trenge det. De er raske, diskrete og beroligende – uansett om du bruker dem enkeltvis eller sammen. Ingen vil legge merke til noe, bortsett fra deg.

1. Aktiver kroppens naturlige avslapningsrespons med trykkpunktet Union Valley. Bruk pekefinger og tommel og press hardt båndet mellom tommelen og pekefingeren på motsatt hånd i fire til fem sekunder. Pust dypt og kjenn at presset smelter bort.

2. Hold venstre hånd opp, med håndflaten vendt mot deg og fingrene sammen. Bruk høyre tommel til å massere det myke punktet mellom venstre tommel og pekefingeren mens du teller sakte til 15. Gjenta det samme på den andre hånden for å senke pust, hjertefrekvens og senke blodtrykk og bringe kroppen og sinnet tilbake i balanse.

3. Med hånden i en lignende posisjon som nummer to, bruk tommelen på den andre hånden til å massere små sirkler over basen av hver finger. Bruk omtrent fem sekunder på hver finger og gjenta tre til fem ganger.

4. Hvis stresset har slitt deg ut, klyp rett under det første leddet på lillefingeren med tommelen og pekefingeren på den motsatte hånden. Husk at dette fortsatt skal være et lett trykk, det skal ikke gjøre vondt. Øk trykket litt og gjør små sirkulære bevegelser mot klokken i ca. 20 sekunder. Slipp. Vent i ti sekunder og gjenta opptil fem ganger. Bytt hender.

5. Flett fingrene sammen og gni nederste del av håndflatene sammen i en sirkulær bevegelse. Bruk den ene tommelen til å massere under tommelen på den motsatte hånden, uten å løsne hendene. Jobb deg mot midten av håndflaten i sirkulære bevegelser, og gjenta på den andre siden. Trekk hendene fra hverandre, roter håndleddene og kna hendene over det hele. Trekk forsiktig i hver finger én etter én, og avslutt med å klype båndet mellom hver finger.