Å ta et bad blir ofte sett på som den ultimate utøvelsen av egenpleie. Helseeksperter og velværesteder anbefaler stadig å bruke denne bløtleggingen som en tid til å roe ned og slappe av. Men ikke alle hushold har et badekar, og selv om du har det kan vår hektiske livsrytme gjøre det vanskelig å finne tid. I følge en studie foretrekker mer enn halvparten av befolkningen en rask og funksjonell dusj framfor et bad, og 41 % dusjer hver eneste dag. Ville det ikke være fint om en så fast rutine ble en deilig, avslappende opplevelse i stedet for kun en oppgave for å holde oss rene? Her er vår guide til å gjøre din daglige vask til et øyeblikk av nytelse.

Sett scenen

Start med det grunnleggende. Baderommet ditt må kanalisere den energien du ønsker å føle. Hvis det kjennes klinisk, bart eller tomt, er det på tide å oppgradere det. I henhold til Decorilla, vil baderomstrendene for 2022 være sterkt influert av Japandi stil (en forening av japansk og skandinavisk stil). Enkle ting å bruke kan være bambuskurver til å organisere kosmetikk, krakker av tre og deilig mykt tilbehør av lin både for å legge til noen nøytrale farger og for å hylle deg inn i etterpå. 

Å tilføre planter på badet vil gi det ekstra liv, og forandre det til en liten oase. Du kan også prøve å henge en bunt med eukalyptus i dusjen. Det ser ikke bare lekkert ut, men dampen fra dusjen vil aktivere oljene i planten, slik at du kan puste inn duften. Å inhalere eukalyptol har beviselige helsefordeler. Studier har vist at det kan redusere angst, lette smerte og løse opp forstoppelse.

Skap den perfekte stemningen

Hvem sier at stearinlys bare er for badekar? Stemningsbelysning er den enkleste måten for å forandre baderommet til ditt eget  spa. En studie fra universitetet i Alabama fant at det å se på den blafrende flammen til et stearinlys faktisk kan senke blodtrykket ditt.

Skjem deg bort med produkter

Den kanskje beste delen med et bad er å være omgitt av skum og bobler. Du kan skape den samme deilige følelsen i dusjen ved å bruke et dusjskum. I motsetning til sukkerskrubber som løser seg opp i badet, blir saltkorn værende – derfor er dusjen det perfekte stedet for å bruke en saltbasert skrubb. La den konstante strømmen av vann vaske bort de døde hudcellene og etterlate deg myk og smidig. Avhengig av om du foretrekker en frisk følelse eller dyp næring, så velg en kjølende dusjgelé eller en dusjolje for å gi litt ekstra luksus til rensingen din.

Skap meningsfulle øyeblikk

Bruk hårvasken til en mulighet for å gi deg selv hode-massasje. Dette blir lettere dersom du børster håret før du går i dusjen. Start med kronen og masser hodet med sirkulære bevegelser. Bruk noen minutter til du har massert hele hodebunnen. Til slutt kan du gjerne legge til litt musikk, en podcast eller meditasjon som et siste element for en perfekt stemning. Ekkoet i et baderom er ideelt for å la lyd fylle rommet og miste deg selv i øyeblikket. Studier har vist at den optimale tiden for en dusj er 8 minutter, lenger tid kan føre til at kroppen din begynner å miste de essensielle oljene den trenger. Å velge en meditasjon eller spilleliste som varer akkurat så lenge er en fin måte for å overholde tiden. Pass på at du fukter huden etter din deilige dusjopplevelse. Den optimale tiden for å gjøre dette er innen 15 minutter etter at du har dusjet – det vil holde på fuktigheten og etterlate huden din myk gjennom dagen.