Plei livet og dyrk velvære gjennom kunsten av yang sheng

Det er akkurat som å ta vare på huset ditt eller bilen din; du foretar regelmessig husarbeid og rengjøringsaktiviteter, eller tar bilen til sin årlige sjekk - ikke sant? Så hvorfor skulle vi ikke anvende samme tankegang på vår egen helse? Hvorfor venter noen av oss til vi er i ordentlig dårlig form? Hvorfor vente med å trene regelmessig, sove nok, spise godt, ta kosttilskuddene våre, jobbe med vår mentale helse - til det er for sent? Hvis du tenker på det, er det mye lettere å pleie mindre smerter enn å sette plaster på store sår. Kunsten av Yang Sheng er en eldgammel kinesisk filosofi som fokuserer på å forebygge plager i stedet for å kurere dem, med idéen om at når folk tar bevisst vare på livet sitt, vil de på en rekke måter, pleie helse og velvære effektivt og på lang sikt. 

“Livet handler om balanse og harmoni. Kunsten av Yang Sheng oppfordrer folk til å dyrke helse og harmoni gjennom daglige aktiviteter. I stedet for å behandle sykdom, er fokuset å opprettholde balanse gjennom en bevissthet om vår forbindelse til naturen, til våre egne kropper og til sjelen.” - Kevin W Chen, MPH, PH.D.

Det kinesiske ordet yang betyr å pleie eller ta vare på, og ordet sheng betyr liv, vitalitet og helse. “Satt sammen, refererer yang sheng til å pleie livet, fremme helse og velvære, og forfølge lang levetid.” (Chen, 2011 in Chinese Medicine and Yang Sheng by Ng S.M. et al 2014). Så hva kan du selv gjøre i din egen hverdag for å dyrke velvære, uten å tømme lommeboken og uten å gjøre flere drastiske endringer – endringer som vi alle vet er vanskelig å opprettholde?

1. Ingen tid til stress

Stress kan ha en betydelig negativ innvirkning på kropp, sinn og sjel, så dette er sannsynligvis den første negative helsefaktoren som vi bør fokusere på. La vår ekspert Deborah Quibell veilede deg til en tilstand av dyp avslapning med denne 10-minutters kroppsskanningsmeditasjonen, eller prøv en enkel 15-minutters Yin Yoga-praksis for å komme deg etter hverdagsstresset i livet ditt. Nå som de fleste av oss bruker mer og mer tid hjemme, kan du også ta en titt på interiøret for å se om husstanden din kan rote til tankene dine og sette en demper for humøret.

2. Dagens ord er: Balanse

På grunn av vår travle hverdag, er tingene i konstant endring rundt oss. Vi bombarderes av informasjon, og tvinges til å tilpasse oss omgivelsene i en rasende fart. Når du finner indre fred, finner du ditt senter: En følelse av harmoni, emosjonelt velvære og tilfredshet i livet. Prøv noen av disse tipsene for å hjelpe deg å finne indre ro og harmoni.

3. Lysmeditasjon

Lysmeditasjon er en fantastisk fredelig og sjelfull måte å meditere på. For alle som sliter med meditasjon og ikke vil være koblet til en app, er dette en enkel, men utrolig effektiv måte å slappe av på. Lysmeditasjon har, i likhet med andre former for meditasjon, noen utrolige fordeler for helse og velvære, som for eksempel å komme i kontakt med kropp, sinn og sjel, og hjelpe deg til å føle deg roligere og lykkeligere.

4. Plei kroppen din

Tørrbørsting er en enkel og sjelfull måte å skjemme bort kroppen din på. Det eksfolierer og pleier kroppen ved å feie bort døde celler og øke blodsirkulasjonen for å skylle bort uønskede giftstoffer fra kroppen. Tenk på det som en mini-spa-behandling du kan nyte hjemme på ditt eget bad.

Lett trening bidrar til å forbedre pusten og bevege qi-en (energien) forsiktig, noe som bidrar til å styrke organer og oksygenering av blodet. Det tar bare noen få minutter med trening med lav intensivitet, for eksempel å gå, for å utløse frigjøring av endorfiner og øke forbrenningen. Uansett hvilken type trening du foretrekker, husk at restitusjon etter trening er like viktig som selve svetteøkten.

5. Næringsrik mat

I ayurvedisk tradisjon er det viktig å pleie kroppen med sjelfulle, sesongbaserte matvarer. Grønnkål og kål er gode valg. Spesiell grønnkål, som også er rik på kalsium og kalium. Begge disse næringsstoffene antas å bidra til å redusere høyt blodtrykk, kalsium er avgjørende for sterke bein, mens kalium kan hjelpe med væskeansamling. Hvis grønnkål ikke er din greie, har kokkene våre laget noen andre ayurveda-inspirerte oppskrifter, som du finner her. Eller prøv noen oppskrifter designet for å forbedre kvaliteten på nattesøvnen.

6. Sov bedre i natt

Vi bruker omtrent en tredjedel av livene våre på å sove, og Ayurveda anerkjenner dette som en perfekt mulighet til å gjenopprette balansen. Søvn er tiden hvor kroppen din er i stand til å reparere og helbrede seg selv. Tankene blir også balansert gjennom søvn. Denne guidede kveldsmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell, vil hjelpe deg å gi slipp på dagens stress og forberede deg på en rolig natt.