Selv om du kanskje ikke har hørt om den gamle japanske kunsten Jin Shin Jyutsu, er denne holistiske praksisen vel verdt å bli kjent med. Denne helbredende kunsten fokuserer på å blokkere og harmonisere kroppens strøm av vital livsenergi, noe som bidrar til å redusere stress og angst, skape en følelse av ro og balanse og til og med hjelpe med smertebehandling.

Jin Shin Jyutsu, også kjent i holistisk helbredende kretser som JSJ, har så langt vært mindre kjent i Vesten sammenlignet med sine mer praktiserte fettere som reiki, cuppingterapi, akupunktur og yoga. Men selv om den eldgamle kunsten kan ha fløyet noe under radaren, holder den absolutt sitt når det gjelder å forbedre kroppens naturlig helbredende evne.

Vil du vite mer? Les videre for en guide til denne gamle kunsten, dens utrolige helbredende fordeler og hvordan du kan komme i gang med å utføre Jin Shin Jyutsu selv.

Hva er Jin Shin Jyutsu?

Jin Shin Jyutsu kan oversettes som «skaperkunst gjennom barmhjertighetspersonen», og antas å være eldre enn både Kojiki (Japans krønike om fortidens hendelser) og Buddahs fødsel. Det var en relativt tapt kunst til den ble gjenoppdaget av mester Jiro Murai på begynnelsen av 1900-tallet. Denne tradisjonelle helbredelsespraksisen overføres fra mester til student, og blir ofte sammenlignet med akupunktur – bare uten nåler.

Så hva skjer egentlig under en Jin Shin Jyutsu-økt? I motsetning til massasje forblir du fullt påkledd under en JSJ-økt, men det kan hjelpe å ha på seg løse, behagelige plagg. Ved hjelp av en medfølende lytteteknikk, som kan omfatte å ta pulsen og stille noen spørsmål om livsstilen din, identifiserer behandlerne først områder av kroppen der energibaner kan være blokkert eller forårsaker ubalanse. Lette berøringer blir deretter brukt på tvers av de 26 «sikkerhetsenergilås»-punktene (ligner akupunkter i akupunktur) for å rydde disse blokkerte veiene, mens du vitaliserer og harmoniserer den generelle energistrømmen rundt i kroppen.

Prøv dette: En yogaflow med høy intensitet for å øke energien din.

Hva er fordelene med Jin Shin Jyutsu?

Under en økt vil de umiddelbare fordelene med Jin Shin Jyutsu være dype følelser av ro og avslapning. Selv om resultatene kan variere fra person til person, merkes de største effektene normalt i løpet av de første åtte timene etter behandlingen.

I tillegg til å fremme avslapning og gjøre plass til å sette til side stress eller bekymringer, antas kunsten også å maksimere kroppens naturlige helbredelsesevne, lette symptomer på angst og depresjon, samt bidra til å balansere overveldende følelser.

En fersk studie, publisert i Journal of Holistic Nursing, fant at deltakere som praktiserte selvhjelpsteknikker fra Jin Shin Jyutsu i 20 minutter per dag rapporterte om «statistisk signifikante reduksjoner» i sitt emosjonelle, organisatoriske og fysiske stressnivå, sammen med en økning i «emosjonell vitalitet».

Som mange holistiske metoder, brukes JSJ også sammen med vestlig medisin for å støtte en rekke behandlinger. Én studie rapporterte et betydelig fall i akutt og kronisk smerte blant pasienter som lider av en rekke tilstander, inkludert ryggsmerter, hodepine, tretthet, fibromyalgi og til og med kreftbehandling.

Jin Shin Jyutsu-teknikker du kan gjøre selv

For å roe nervene: Hold én hånd rundt de tre siste fingrene på motsatt hånd (lillefinger til langfinger) og hold et øyeblikk. Dette bør bidra til å stabilisere all nervøs energi. Hvis du er bekymret, kan du også prøve å holde tommelen (én om gangen, selvfølgelig), noe som kan bidra til å dempe engstelige følelser.

Styrke immunforsvaret: En god idé nå som vintermånedene melder sin ankomst. Legg begge hendene på brystbenet (midt i brystet) og hold i noen minutter hver dag.

For en energiboost: Prøv denne før du strekker deg etter ettermiddagskaffen. Neste gang du kjenner at energien faller, sitt på hendene med håndflatene vendt oppover i opptil 10 minutter. Dette bør hjelpe deg til å føle deg oppladet og revitalisert.

Vil du prøve flere avslapningsteknikker hjemme? Ta en titt på våre inspirerende meditasjoner.