Til alle (aspirerende) yogier, i dag er det den internasjonale yogadagen. Hvert år, 21. juni, feirer vi vår favorittpraksis for kropp sinn og sjel: Yoga. I år fremhever vi våre tre mest populære yogavideoer som du kan prøve.
Yoga kommer i mange former. Det er (blant annet) den spennende og energigivende Ashtanga yoga, gjenopprettende Yin yoga, dynamisk Vinyasa yoga, «søvnyoga» Yoga Nidra og den svært utfordrende Bikram yoga, som er en sekvens av 26 positurer utført i et varmt badstuelignende rom. På grunn av dets mangfold, er yoga virkelig for alle, uansett nivå, erfaring, utholdenhet eller mål. Eller som Bikram Choudhury, grunnleggeren av Bikram yoga, en gang sa: «Du er aldri for gammel, aldri for dårlig, aldri for syk til å starte på nytt».
De som praktiserer yoga regelmessig vet at yoga har kraften til å endre livet ditt, ditt syn på verden og din mentale og fysiske helse. Det er kjent for å øke fleksibilitet, styrke muskulatur, forbedre energi, vitalitet og balanse, og redusere stress og angst. Til de som er nysgjerrige eller som har hatt lyst til å prøve yoga, sier vi: Hvis det er bra nok for Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle og Russell Brand, er det bra nok for oss. Ikke sant? Det er ingen vits i å utsette alle disse fordelene, så la oss komme i gang med de tre mest populære, avslappende og tilgjengelige yogasekvensene, laget av Rituals.
1. Avslappende kveldsyoga
Vi vet alle at det er viktig å slappe litt av før vi avslutter dagen, men sosiale medier eller Netflix på laptopen før leggetid vil bare sabotere følelsen av indre fred og sjansen for å sovne enkelt. Hvorfor ikke bytte ut skjermtiden på kvelden med en rolig og avslappende yogaøkt? Å trene kort tid før du legger deg er noe som vanligvis frarådes ettersom det kan gå utover hvilen, men denne avslappende kveldsyogasekvensen er spesielt designet for å forbedre søvn, beskytte mot stress og lette spenninger i kroppen. La eksperten vår Deborah Quibell veilede deg gjennom en sekvens med positurer som vil hjelpe deg med å slappe av og frigjøre plass i både kropp og sjel – selv etter de mest hektiske dagene.
2. Avslappende yin-yoga
I løpet av våre fullpakkede og hektiske dager har vi en tendens til å fokusere hovedsakelig på oppgavelistene og timeplanene våre. Yin yoga vil bringe kropp og sinn inn i en tilstand av dyp avslapning. Kjenn at dagens stress sakte forsvinner, mens du holder den ene lange posituren etter den andre sammen med vår yogaekspert Laura van Ree. Denne meditative tilnærmingen til yoga er avslappende og beroligende, og hjelper deg med å komme i kontakt med kroppen din og ditt indre jeg, for en følelse av ro og fred. På mindre enn 30 minutter vil du føle deg rolig, sentrert og avslappet.
3. Strekk ut og slipp spenning
Uten å vite det bygger vi opp mye spenning i kroppen vår i løpet av dagen. Og det er ikke rart, siden mange av oss tilbringer mye av tiden bøyd over våre laptoper eller smarttelefonene våre. Det er viktig å være bevisst på denne anspentheten og aktivt slippe den på slutten av dagen. Hvordan? Rituals har løsningen. Med sine dypt restorative positurer og tøying av hele kroppen, er denne rutinen perfekt som avslutning på en intens treningsøkt eller en stressende dag. Vår yogaekspert Laura van Ree vil hjelpe deg med å tøye spenningen ut av muskler og sinn. De langvarige stillingene i denne sekvensen gjøres alle liggende eller sittende på underlaget. Når du flyter jevnt fra den ene posituren til den andre, inviterer de dype tøyingene og lange holdene deg til å sakte bevege deg dypere i avslapning.
Uansett om du er en nybegynner eller en erfaren yogi, bli med oss på nett og nyt fordelene med avslappede muskler, et rolig sinn, tonet kroppsbygning og dyp søvn. Namasté.
