Fra energigivende smoothiebowls til enkel kjøleskapsgrøt og kalorifattige veganske arme riddere - prøv disse deilige og sunne frokostideene for å starte dagen riktig.

Selv om vi kanskje sover dypt, er det om natten kroppen vår gjør det meste av vekst- og reparasjonsarbeidet. Fra hjernen og musklene til hormonene og immunsystemet - det skjer mye over natten som bruker opp energilagrene våre. Det er derfor det er så viktig å spise en sunn og næringsrik frokost hver morgen.  

Ifølge helseeksperter gir det å starte dagen med et ernæringsmessig balansert måltid ikke bare energi til kroppen vår, men det hjelper sinnet vårt til å holde seg mer våkent og bedre i stand til å fokusere gjennom hele dagen. Det er også mindre sannsynlig at du begynner å gripe etter usunn snacks.  

Så for å hjelpe deg med å fylle på etter en god natts søvn og starte dagen på en positiv måte, har vi samlet syv av våre beste sunne frokostideer som alle er raske og enkle å lage. Sa noen sunne arme riddere? 

ENERGIGIVENDE KJØLESKAPSGRØT 

Hvis du ofte har det litt travelt om morgenen, er denne fem-minutters kjøleskapsgrøten en rask og enkel frokost som kan tilberedes kvelden før. Den inneholder rikelig med fiber, mye protein, lite sukker og med anti-inflammatorisk gurkemeie, er det en fantastisk start på dagen som vil øke energinivået og holde deg mett frem til lunsjtid. Begynn å forberede denne sunne frokostoppskriften.

ACAI SMOOTHIEBOWL 

En annen rask frokostidé som er full av sunn godhet er denne smakfulle acai-smoothiebowlen som er klar på under 10 minutter. Den er fullpakket med supermat som chiafrø og linfrø pluss vitaminrike bær, og er en naturlig energiforsterkende rett som også vil gjøre underverker for huden din. Sjekk ut denne sunne frokostoppskriften nå.

AVOKADO OG DUKKAH PÅ TOAST 

Denne enkle, sunne og smaksrike frokosten kombinerer kjølig og kremet avokado med smakfull dukkah – en egyptisk blanding av ristede nøtter, frø og urter. Legg til et rennende posjert egg eller protein etter eget ønske for å ta denne oppskriften til neste nivå. Sjekk ut denne oppskriften på avokadotoast. 

Godt tips: Gi humøret og vitamininntaket ditt et løft med denne deilige soloppgangssmoothien.

SCONES MED MEDJOOL-DADDEL OG KLEMENTIN  

Hvis du liker å lage mat, er disse næringsrike fruktsconesene ideelle å tilberede på forhånd, slik at du enkelt kan spise en rask og sunn frokost når du trenger det. Vi har brukt fullkornsmel som er rikere på fiber og vitaminer enn hvitt mel. Medjool-dadler gir en fantastisk sødme pluss antioksidanter, mens den syrlige mandarinen inneholder rikelig med C-vitamin. Legg til disse sunne frokostsconesene med frukt til menyen din.

SMOOTHIEBOWL MED BANAN, SJOKOLADE OG PEANØTTSMØR  

Visste du at kakao er en supermat? Denne deilige smoothieskålen bruker sjokolade i sin rå form for å utnytte de kraftige antioksidantene, mens frosne bananer gir mye kalium, og peanøttsmør tilfører protein. Mettende, næringsrik og helt nydelig. Sjekk ut denne enkle frokostsmoothien.

VEGANSKE ARME RIDDERE 

Tilfredsstill søtsuget med denne sunnere, veganske varianten av klassiske arme riddere fra kjøkkensjef Renaud Goigoux. Frosne bananer og plantebasert melk skaper en deilig tekstur, mens frukten sørger for en daglig dose vitaminer, mineraler og antioksidanter. Frys bananene over natten for å diske dette sammen på bare 15 minutter. Prøv denne sunnere oppskriften på arme riddere.

ALT-I-EN SHAKSHUKA 

Ønsk helgen velkommen med denne fargerike varianten av den tradisjonelle nordafrikanske frokostretten. Fullpakket med næringsrike grønnsaker pluss en rekke urter og krydder, er dette vidunderet i én gryte lett å lage og ideelt for brunsj med venner eller familie. Sjekk ut denne enkle frokostoppskriften.

Liker du disse sunne frokostideene? Vi har mange flere deilige oppskrifter som du kan oppdage.