Enkelt hjem, enkelt liv: Oppdag disse enkle rutinene

Den kjente filosofen Aristoteles sa en gang: “Vi er det vi gjentatte ganger gjør. Fortreffelighet er altså ikke en handling, men en vane.”

Og vi kunne ikke vært mer enig. Hvis du ønsker mer balanse i livet ditt, er det å skape sunne vaner og rutiner definitivt veien å gå. Derfor har vi satt sammen en liste med grunnleggende og effektive rutiner du kan praktisere hjemme i dag.

Å bli en morgenperson

Vi kan allerede høre deg stønne og trykke på slumreknappen, men vent et øyeblikk. Morgenrutiner er bevist å øke din konsentrasjon og ditt humør, og gir deg energien du trenger for å møte alle utfordringer dagen bringer. Her er noen enkle ting du kan gjøre om morgenen som en del av din nye rutine:

Hils solen med yoga. Ja, du visste at yoga ville være øverst på lista vår, men de emosjonelle og fysiske fordelene er for viktige til å ignorere. Ved å gjøre en sporadisk yogaøkt om til en daglig rutine, samler du kropp, sjel og sinn som det første du gjør om morgenen - hva er vel bedre enn det?

Spis en sunn frokost. Vi foreslår ikke et komplisert, arbeidskrevende måltid hver morgen. Så lenge du tar deg tid til å få i deg de essensielle vitaminene og næringsstoffene hver dag, vil immunforsvaret ditt styrkes og du vil rett og slett føle deg bedre. Ikke overbevist om at du har tid? Sjekk ut denne deilige og enkle frokostsmoothie-oppskriften.

Mediter vekk morgentåka. Hvem har tid til å sitte stille i 45 minutter og i bunn og grunn “gjøre ingenting” om morgenen? Ikke mange, det er sikkert. Men det er greit, for du kan faktisk få den tankeklarnende og balanserende effekten yoga gir, på så lite som ti minutter.

En rutine for egenpleie om dagen, er godt for magen

Mange av oss har mer enn bare oss selv å ta vare på, og vi strever gjerne med å finne tid til oss selv. Det er der egenpleie kommer inn i bildet - for du kan ikke lade opp andre, hvis ditt eget batteri er tomt. Vi anbefaler den Ayurvediske praksisen Abhyanga, eller egenmassasje. Hvis du bruker noen minutter av dagen din til å gjøre dette, vil du stimulere blodsirkulasjonen og senke stressnivåene, bare for å nevne noen positive fordeler.

Et annet verktøy i den Ayurvedic verktøykassen er tørrbørsting. Å gjøre dette hver dag vil ikke bare få deg til å føle deg fantastisk, det vil også resultere i den mest glødende hudtonen du noen gang har hatt.

 

Kveldsrutiner for søte drømmer

Klart, du børster allerede tennene og legger frem klær til neste dag, men å utvide din kveldsrutine til å inkludere mer oppløftende aktiviteter vil forbedre din søvnkvalitet.

Les et kapittel i en god bok rett før sengetid. Å lese har fantastisk innflytelse på vårt humør og vår helse. Selv om det er fristende å se en hjernedød serie på TV i stedet, er det mye mer avslappende for kropp og sinn å lage en daglig vane av å lese før sengetid.

Skriv et innlegg i takknemlighetsjournalen din. Spesielt på de ikke-fullt-så-fantastiske dagene, vil det å minne deg selv på de tingene du er takknemlig for før sengetid, hjelpe deg med å sovne med en positiv innstilling. Å gjøre dette daglig lærer deg også den mektige leksen at hver dag kan være en fersk start.

Praktiser nidra-yoga. Det stemmer: yoga er slik et herlig tillegg til din daglige rutine at vi anbefaler det to ganger. Nidra, også kjent som “yogisk søvn”, er en sekvens skapt for å berolige sinn, kropp og sjel før søvn. Å gjøre dette hver dag kan trene hjernen og musklene dine for å gå inn i en superavslappet tilstand som sikrer kvalitetssøvn.

Prøv å implementere noen av disse rutinene i hverdagen, og du vil merke hvor mye mer balansert og avslappet du føler deg.