Har du frigjort kraften av aktiv lytting? Få bedre forhold og skap dypere samhørighet med disse eksperttipsene for å bli en bedre lytter i dag. 

Når det gjelder å lykkes med å bygge og opprettholde dype, meningsfulle forhold, er det én egenskap som ofte blir oversett, eller i det minste undervurdert. Den egenskapen er lytting. 

Enten det gjelder våre personlige forhold, eller profesjonelle, kan det å faktisk lytte og forstå hva den andre personen sier, utgjøre en stor forskjell i hvordan vi får kontakt med mennesker, omgås andre og føler empati med hverandre på.

Å være en god lytter betyr ikke bare at man er stille og nikker, det er en aktiv øvelse som har muligheten til å forbedre hvordan vi navigerer samtaler og forbindelser med alle, fra familie og venner til våre partnere eller kollegaer. 

Så dersom du er klar til å frigjøre kraften av aktiv, bevisst lytting, skroll videre for å oppdage hvorfor det er så livsviktig, i tillegg til å få eksperthjelp til å forbedre lytteferdighetene dine med en gang.  

HVORFOR ER DET SÅ VIKTIG Å LYTTE? 

Det å lytte er selvsagt, i sin helt grunnleggende form, en helt nødvendig del av vårt daglige liv. Å lytte til musikk mens man er på vei til jobb, å lytte for å høre når baristaen roper at kaffen vår er ferdig, å lytte til nyhetene eller et kjedelig jobbmøte. Men har du noen gang tenkt på forskjellen mellom å bare høre hva den andre personen sier og det å faktisk lytte? 

Mens det ene er en passiv samhandling, krever det siste dyp konsentrasjon, aktivt engasjement og bevissthet. Det innebærer også å være oppmerksom på mer enn bare ordene. Eksperter er generelt enige om at tonefall, kroppsspråk og ansiktsuttrykk spiller en stor rolle når det gjelder hvordan vi kommuniserer hva vi egentlig mener. 

Å være en god lytter kan bidra til å bygge forhold, få tillit og utdype forståelsen mellom folk. 

«Etter min erfaring, ligger kraften i å lytte i evnen til å utvikle empati og forståelse», forklarer Bayu Prihandito, sertifisert psykologiekspert, livscoach og grunnlegger av Life Architekture.  

«Når vi faktisk lytter, gir vi den andre personen en dyp følelse av verdi og bekreftelse, og vi kommuniserer at deres tanker og følelser betyr noe for oss. Jeg tror det er helt fundamentalt for å bygge tillitt og sterke forhold.» 

Dr. Craig Kain, en psykolog og psykoterapeut med over 30 års erfaring fra privat praksis, er enig. «God lytting er et avgjørende element i relasjonsbygging og -vedlikehold fordi dynamikken i de mest intime, mellommenneskelige forholdene våre kan kokes ned til tre ting: vi ønsker å føle oss trygge, vi ønsker å føle oss forstått og vi ønsker å føle oss viktige», forklarer han. 

«Å bli forstått er viktigst, siden vår evne til å føle oss viktige og trygge bygger på nettopp det. Å lytte er nøkkelen til forståelse.» 

Så med fordelene av å bli en bedre lytter friskt i minne, la oss ta en titt på eksperttipsene som kan hjelpe oss å få dette ut i praksis. 

SEKS EKSPERTTIPS FOR BEDRE LYTTING 

1. Vær til stede 

«Det er essensielt å være så til stede som mulig i en samtale», sier Prihandito. «Det betyr å la distraksjoner og personlige anliggender ligge, sette telefonen på lydløs og i stedet fokusere helt og holdent på den som snakker. Med oppmerksom bevissthet kan vi forstå hele essensen av kommunikasjonen vår, både verbalt og ikke-verbalt.» 

2. Delta aktivt 

Å lytte er ikke en passiv handling, og vi alle ønsker å føle at vi blir hørt. «For å vedkjenne tilstedeværelsen, engasjementet og interessen din, kan du nikke, opprettholde øyekontakt eller bruke verbale bekreftelser», bemerker Prihandito. «Å omformulere og repetere hva den som snakker, sier (reflekterte svar), er en annen fantastisk måte å vise at du lytter aktivt, prosesserer tankene deres og validerer følelsene deres.» 

3. Men prøv å ikke avbryte 

Selv om det høres ut som et ganske åpenlyst råd, bemerker Kain at i realiteten er det mange av oss som synes dette er vanskeligere enn vi trodde. Det handler ikke bare om å snakke midt i noens historie. Det å forsvinne i egne tanker, se på telefonen eller til og med bli distrahert av hva du skal si etterpå, teller alle som en avbrytelse. Han foreslår å prøve seg på en reflekterende oppgave: «En øvelse for å forbedre evnen vår til å lytte, er helt enkelt å tilbringe en dag eller to der vi legger merke til hvor ofte vi avbryter når noen snakker til oss.»  

4. Mer enn ord 

«Én måte å forbedre lytteegenskapene sine på, er å gjøre det terapeuter gjør – å lytte etter følelser, ikke bare innhold», sier Kain. «Mens terapeuter helt klart lytter til ordene noen sier, lytter vi også etter følelsene som uttrykkes, i tillegg til andre måter mennesker overfører informasjon på, slik som kroppsspråk. Å fortelle noen at du kan se hvor hardt de biter tennene sammen eller hvor avslappet de ser ut, kan også være en måte å fortelle at du lytter til dem på.» 

5. Tenk over «hvorfor» 

«En annen ting terapeuter gjør når de lytter til en pasient, er å spørre seg selv; ’hvorfor forteller de meg dette?’» sier Kain. «Ofte ligger det et ønske gjemt i det noen sier, som uttrykkes indirekte. En annen måte å lytte på er å høre disse skjulte ønskene, og ta tak i dem om mulig. For eksempel hvis partneren vår forteller oss at hen føler seg utslitt av ungene, kan vi svare med å gi dem en pause. Vi kan ringe en barnevakt og planlegge å spise ute. Eller om en venn forteller oss at hen har følt seg isolert, kan vi tilby å ta vedkommende med ut på en kaffe.» 

6. Kom med et åpent sinn 

For Prihandito handler et av de viktigste prinsippene bak det å lytte om å ha en ikke-dømmende holdning. «Det er best å holde tilbake umiddelbare reaksjoner, og heller prøve å forstå perspektivet, følelsene og meningene til den som snakker», forklarer han. «Sett deg selv i deres ståsted først, før du reagerer på hva som blir delt med deg.»