Det er lettere sagt enn gjort, men hvis du kan stoppe deg selv fra å strebe etter perfeksjon, vil du være på god vei til å finne din indre ro.

Det er urealistisk å forvente at du hopper ut av sengen hver morgen og liker det du ser som stirrer tilbake på deg i speilet – selv de vi oppfatter som «perfekte» vil ha dårlige dager eller sider av seg selv de er hengt opp på. Nøkkelen er å sette det i perspektiv og fokusere på det større bildet, i stedet for de mindre detaljene som plutselig svulmer og utvider seg til de blir altoppslukende. 

«Vi har bokstavelig talt blitt ‘opplært’ til å ha det dårlig med kroppen vår gjennom bilder i media og magasiner, men noen ganger kan det være magisk å gå bort fra det for å få litt perspektiv», sier ekspert på kroppsselvtillit, Alex Light. «Det er ikke for å minimere noens kamp med kroppsbilde, men som mennesker er vi alle opptatt av å tilpasses én, veldig spesifikk skjønnhetsstandard, mens vi gjerne omfavner og setter pris på mangfoldet i ting som natur eller hunder – hvor kjedelig ville det vært om det bare fantes én hunderase i verden?! Skjønnhet ligger i mangfold og unikhet, og å akseptere det er et sterkt valg og et som betyr at du endelig kan være i fred med deg selv.» 

Heldigvis er samfunnet i endring, og mens kjendiser og influensere fortsatt påvirker folks oppfatning av hvordan de vil se ut, tar flere mennesker og merkevarer til orde for mer realistiske skjønnhetsstandarder. «Motemerker viser forskjellige kroppstyper, hudpleiemerker bruker mer mangfoldige representasjoner og fremhever forskjellige hudsykdommer, og kjendiser omfavner naturlig skjønnhet – for eksempel Pamela Anderson som deltok på Moteuken uten å bruke sminke,» sier Kelly Weekers, psykolog og forfatter som spesialiserer seg på autentisitet. 

«Skjønnhetsindustrien forblir dominerende og blomstrer når vi ønsker å endre oss selv eller i det minste prøve å oppnå et ungdommelig utseende, men den «indre skjønnhets»-industrien er nå en av dens største konkurrenter. Alt innen helse og velvære er på vei oppover – fra terapi til kosttilskudd. Dette skaper et stort skifte fra – ‘hvordan kan jeg se ut som henne/20 år yngre ut?’ til ‘hvordan kan jeg føle meg som den beste versjonen av meg selv?’», fortsetter hun. 

ER DET EN LINK MELLOM SELVTILLIT OG ALDRING? 

Du har kanskje lagt merke til at du føler deg bedre med deg selv i visse perioder av livet ditt enn andre, men i psykologiens rike er det bevist at midt i livet er tiden du føler deg mest selvsikker. «Forskning har vist at selvtilliten når en topp i 50-årene og deretter synker kraftig i alderdommen,» forklarer Kelly. «En persons nivå av selvtillit følger vanligvis en normalfordelingskurve som øker gradvis i slutten av tenårene, når toppen i 50-årene og synker etter 60. Forslag til hvorfor det er slik viser at mange mennesker med alderen flytter fokus til viktigheten av kroppsfunksjon og helse og legger mindre vekt på hvordan de ser ut. Med alderen har vi en tendens til å se hva som virkelig er viktig for oss, og at det å prøve å se perfekt ut vanligvis ikke er øverst på listen lenger.» 

TIPS FOR Å HJELPE DEG TIL Å FØLE DEG MER POSITIV 

Å føle seg lykkelig og selvsikker i egen kropp betyr ikke at du må elske hver eneste rynke, flekk eller cellulitt, men det handler om å se helheten, akseptere tingene du ikke liker og deretter fokusere på de gode delene og feire kroppen for alt den har hjulpet deg med å gjøre og oppnå. 

«Husk at ‘ufullkommenheter’ gjør deg unik og manglene dine er en del av det som gjør deg til den du er, så du bør omfavne dem som et viktig aspekt av din individualitet», sier Dr. Galyna Selezneva, estetikklege med bakgrunn i psykiatri. «Jeg har jobbet innen estetisk medisin i over et tiår, og selv om jeg selvfølgelig følger bransjetrender, er det veldig forfriskende å se at det naturlige utseendet blir så mye mer populært.» 

Fortsatt ikke sikker på hvor du skal begynne på selvkjærlighetsreisen din? Kelly foreslår å starte med disse enkle triksene: 

1. Vær veldig praktisk og sørg for at ordene du utveksler med deg selv er positive, støttende og motiverende. Snakk til deg selv som en som vil deg ditt beste. 
2. Slutt å påpeke de tingene du ikke har, eller ikke liker deg selv og fokuser på tingene du liker. Vi undervurderer den negative effekten vi har på oss selv ved å være vår egen største kritiker, men hjernen din vil tro alt du forteller den, så sørg for at du forteller den positive og oppmuntrende ting. 
3. Legg til noen bekreftelser. Begynn å innlemme fraser som «du er vakker akkurat som du er» i din daglige rutine. 
4. Vær autentisk. Uansett hva autentisitet ser ut for deg – enten det er å ikke ha på seg sminke eller gå rundt med fikset hår og full sminke med et fint antrekk. Så lenge du er tro mot deg, vil det bidra til at du føler deg best mulig. (Sjekk ut kapittelet om hvordan du får kontakt med ditt autentiske deg i The Book of Rituals). 

Dr. Galyna foreslår også å omgi deg selv med positive påvirkninger: «Tilbring tid med mennesker som støtter og løfter deg opp i stedet for de som drar deg ned. Vi er heldige nok til å ha en kroppspositivitetsbevegelse akkurat nå, så hvis du ser på sosiale medier, søk etter de profilene som vil forbedre selvfølelsen og stoppe enhver negativ selvprat.» 

LES MER: Slik setter du positive bekreftelser