Sjokknyhet: Livet er slik at det får deg til å miste kontakten med deg selv. Slik finner du veien tilbake. 

Hvis du føler deg fortapt, utilfreds eller fastgrodd, mangler du kanskje hensikt i livet. Det som imidlertid kan være betryggende å høre, er at det mest sannsynlig ikke er din feil. Vår hensiktsekspert Ani Naqvi forklarer hvordan det moderne vestlige livet er designet for å få oss til å føle oss fjernet fra vårt autentiske selv, og hva vi kan gjøre for å endre det.  

Hvordan føles det når du har funnet hensikten din? 

«Hensikten din fungerer som et ledelys», forklarer Ani. «Den er din ledestjerne for alt du gjør i livet, både personlig og profesjonelt. Du får en følelse av realisering, fornøydhet og tilfredshet, fred, glede og harmoni for å nevne noen få. Å finne hensikt fyller deg fra innsiden og gir deg mening i livet.» For å finne hensikt må vi lytte til hva vårt autentiske selv ønsker og trenger. Hvorfor er det da slik, at det er så mange av oss som ikke gjør det? Her er tre store grunner til at du kanskje strever med å høre den stemmen.  

 

1. Frykt

Som små barn, ligger alt til rette for oss – vi er frie til å utforske aktiviteter og interesser uten noen annen agenda enn glede. Men etter hvert som vi blir eldre blir det puttet mer press på disse interessene. Er vi gode i dem? Vil de skaffe oss penger? Er de en produktiv bruk av tiden vår? «Etter hvert som vi vokser opp, brer fryktens slør seg over oss», forklarer Ani. «De tingene vi trenger eller ønsker oss i livet, blir overskygget av våre foreldres frykt for at vi ikke får gode karakterer, en god jobb og en god lønn. Hele skolesystemet er laget for konkurranse og den sterkestes rett.»  

 

Enten det er fra våre foreldre, lærere eller venner, lærer vi at det å feile er noe vi skal frykte.  

 

«Frykt er en normal del av overlevelseshjernen», forklarer Ani. «Det stopper oss fra å gå rett ut i trafikken, men det vi ikke ønsker, er at frykt skal diktere livene våre. Frykt er skapt i sinnet vårt, så det er en oppfattet psykologisk trussel, men den er ikke ekte. Forskning sier at vi kan ha opptil 100 000 tanker om dagen. De fleste av dem er ubevisste eller ligger i underbevisstheten.» 

 

Psykiater Carl Jung sa: «“Inntil du gjør det ubevisste bevisst, vil det bestemme over livet ditt, og du vil kalle det skjebnen.» Vi har alle et manus som kjører i bakgrunnen, og det manuset er basert på vår livserfaring. På grunn av hjernens naturlige negative fordommer, husker vi lettere fornærmelser enn ros, og minnes negative hendelser mer enn positive. For å overvinne frykten må du utfordre disse fordommene ved å jobbe med din mentale helse. 

 

PRØV DET: Møt frykten din

Nøkkelen til å overvinne frykt er å erstatte negative tanker med noen som er positive. Ani har tre steg for å gjøre dette: legg merke til det, sett navn på det og nøytraliser det.  

 

Legg merke til det

«Det første steget er å skape bevissthet rundt hva det er du tenker i underbevisstheten. Hvis du ikke vet hva manuset som kjører ubevisst i bakgrunnen og sender deg alle disse fryktfulle meldingene, sier, vil det selvfølgelig bli virkeligheten din.» 

 

Neste gang du får en negativ tanke, ta deg litt tid til å anerkjenne den. 

Sett navn på det

Det neste steget er å gripe inn. Sinnet vårt har mange forskjellige typer sabotører – når du legger merke til at én av dem kommer frem, sett navn på den. Enten det er angsten min eller mitt føyelige selv, gi dem et navn så du kan skille dem fra resten av tankene dine.  

 

Nøytraliser det

«Nå som du har satt navn på det, kan du gjøre det som kalles tankenes ABC», sier Ani. 

Hvis tanken din er: «Jeg kommer aldri til å bli suksessrik», så kjør den tanken gjennom det følgende filteret av tre spørsmål: 

Er den riktig? (A – Accurate) – Spør deg selv om tanken faktisk stemmer. Har du opplevd suksess allerede, på noe slags vis, på et eller annet tidspunkt? Hvis svaret er ja, er ikke tanken riktig.  

 

Er den balansert? (B – Balanced) – «Aldri» er endelig, så vær bevisst på hva du sier, og sørg for at du ikke overdriver det negative.  

 

Er den fullstendig? (C – Complete) – Still spørsmål ved disse negative overbevisningene og tankene. Er denne tanken et «faktum» eller saboterer du? 

 

Når du analyserer de negative tankene dine med denne ABC-metoden, vil du sannsynligvis svare nei på minst ett, om ikke alle tre, av disse spørsmålene – bare tenk på alle de suksessene du har oppnådd i løpet av livet ditt!  

 

Så du kan legge vekk de negative tankene og erstatte dem med det motsatte – positive bekreftelser. I dette tilfellet kan du gjenta for deg selv: «Jeg er suksessrik.»   

 

«Tenk deg at hjernen din er som en hage full av ugress», forklarer Ani. «I løpet av dagen må vi ta oss en runde å dra ut ugresset. Deretter planter vi frø, slik at du med tiden kan erstatte hagen med ugress i hjernen din, til en hage med blomster.» 

2. Samfunnsstrukturen  

Når vi er ferdige med skolen er kapitalismen med på å forme synet vårt på hva suksess er. Med et fokus på å tjene penger og å være på toppen, blir vi ledet til å tenke på verdien vår som hvor mye vi tjener. Å jakte etter rikdom kan få oss til å glemme hva som faktisk betyr noe for oss, og få oss til å føle oss fortapte og urealiserte.  

 

«Jo mer materialistisk du er, jo mer avhengig er du av materialistiske ting. Når du ønsker deg mange ting, kan du ikke være fornøyd med de enkle tingene i livet», forklarer Ani. «Jeg har lært å være glad og fornøyd med det jeg har. Jeg fikk en kreftdiagnose og jeg tjente ingen penger på ca. fem år. Jeg måtte leie ut leiligheten min i London. Vi flyttet til mange steder i utlandet, Thailand, Hellas og India for å nevne noen, og bodde under enkle kår, men det var ikke det viktige. Det var viktigere å være i avslappede omgivelser, på et enkelt sted som var billig, fordi vi ikke hadde masse penger. Jeg gikk barbeint på stranden og levde et meget enkelt liv. Mens da jeg var i London, hadde jeg vesker, sko og fancy klær, og klapret av gårde til jobb, men jeg var miserabel. Og det var nok en bidragsfaktor til kreften min. Så det var en del av min helbredelsesreise, å gi slipp på alt det.» Noen ganger kan det å mangle hensikt komme fra manglende perspektiv. Å skjønne hva suksess betyr for deg (i stedet for hva samfunnet sier) og hvor verdifull du er, vil få deg til å føle deg mer tilfreds.  

 

PRØV DET: Praktiser takknemlighet 

Dette er ikke banebrytende råd, men ofte når vi tenker hva vi er takknemlige for, er det eksternt. Det er menneskene eller tingene vi har rundt oss. Det som virkelig kan gi følelsen av hensikt en boost, er å fokusere på takknemligheten over den personen du er og hva du har å tilby verden. «Minn deg selv på dine fantastiske kvaliteter på daglig basis», sier Ani. «Å ha ubetinget kjærlighet for seg selv, hjelper oss å gi ubetinget kjærlighet til andre også – det er slik vi skaper en bevisst bevegelse mot det å gjøre verden til et bedre sted. Når vi elsker oss selv, dømmer vi ikke oss selv. Da dømmer vi heller ikke andre, vi er mer barmhjertige og det hever alles bevissthetsnivåer, slik at vi kan skape den verdenen vi ønsker å leve i.» Prøv å skriv en takknemlighetsdagbok. Skriv ned noe du er takknemlig for ved deg selv hver dag. I tøffe tider kan du synes at det er nyttig å se tilbake på disse og minne deg selv på alle måtene du tilfører mening til ditt eget og andres liv.  

3. Multitasking 

«Folk tror at multitasking er en bra ting – det er det ikke», forklarer Ani. «Vi kan egentlig ikke gjøre flere ting samtidig. Det er ikke bra for hjernen. Vi burde gjøre én ting om gangen, så hvis hjernen din er konstant full, har du ikke plass til å skape og å bli inspirert. Hvis du drar til jobb, sitter du sannsynligvis å skroller på telefonen din eller gjør noe annet samtidig. Folk er sjelden bare til stede. Vi er ikke menneskelige gjerninger, vi er menneskelige vesener. Forskning har vist at hjernen trenger tid til å kjede seg. For at du skal føle deg inspirert, trenger du først å kjenne på kjedsomhet, hvor hjernen din bare går på tomgang – det er da inspirasjonen slår til. 

 

  «Vi er ikke menneskelige gjerninger, vi er menneskelige vesener.» 

 

Jo mer tid du kan tilbringe med å bare være til stede med deg selv og det som er rundt deg, jo lettere er det å høre det når sjelen snakker til deg. Hvis ikke blir sjelens ord tapt under all støyen fra småpraten i hodet ditt. Det er der sabotørene og frykten bor.»

 

PRØV DET: Mestre magien med mindfulness

«Neste gang du hopper på toget, bussen eller noen form for offentlig transport, i stedet for å lese, høre på musikk eller skrolle på telefonen, bare ta deg tid til å legge merke til det som er rundt deg», anbefaler Ani. Spør deg selv: 

• Hvem er rundt deg?
• Hva gjør de?    
• Hvordan ser det ut ute?  

 

«Stirr ut av vinduet, se på regnet eller solskinnet. Prøv å smil til dine medpendlere», foreslår Ani. Folk snakker ofte om «selvransakelse» og det har blitt en slags klisjé, men det å tilbringe tid med deg selv uten forstyrrelser, kan være opplysende. «Bare gå deg en tur i nabolaget», foreslår Ani. «Det handler bokstavelig talt om å ta seg tid til å lukte på rosene. Det er disse øyeblikkene av tilstedeværelse og mindfulness som kommer til å hjelpe deg med å finne tilbake til ditt autentiske deg. Vi kan kun komme i kontakt med vårt autentiske selv, vårt spirituelle selv, hvis vi tillater å gi rom for det. Vi kommer sammen med ånden vår når vi er rolige i sinnet.» 

 

Fra perfeksjonisme til å tvile på seg selv – det er mange andre atferder som kan hindre deg i å bli den beste utgaven av deg selv. På hjemmesiden sin har Ani laget en quiz for å avsløre om du saboterer deg selv. Test deg selv her. 

 

Denne artikkelen er en del at vår «Finn hensikten din: en mesterklasse», en serie med artikler og videoer designet for å hjelpe deg med å leve et liv med mer mening. Hvis du vil begynne å avkrefte mytene rundt hensikt, avsløre hva som får hjertet ditt til å slå fortere og få mer glede i livet, kan du finne resten av innholdet her.