Lang levetid er noe de fleste ønsker, men kan man virkelig overliste aldringsprosessen? Det virker sånn … 

«Longevity» er velværeordet på alles lepper – lang levetid. Det dukker opp på klinikker, spa, innen hudpleie og kosttilskudd, og det er et stort fokus på å biohacke seg til topp helse. For «longevity» handler ikke bare om å leve lenger, det handler om helsen din og hvordan du kan opprettholde og forlenge vitalitet og livskvalitet. Ingen ønsker å leve til den modne alder av 100 (det skjer oftere og oftere), men ikke ha energi til å nyte det.

«Den holistiske tilnærmingen til lang levetid understreker viktigheten av å opprettholde fysisk, mentalt og emosjonelt velvære når folk eldes, med målet om å maksimere både levetid og helse», forklarer Dr Mohammed Enayat, fastlege og grunnlegger av HUM2N, en longevity-klinikk i London. «Lang levetid påvirkes av en rekke faktorer, inkludert genetikk, livsstilsvalg – som kosthold, trening, stressmestring og sosiale forbindelser, miljøfaktorer, tilgang til helsetjenester, sosioøkonomisk status og kulturell praksis.»

Overlist aldringsprosessen
 

Du trenger bare å se på de blå sonene i verden der de spiser fersk mat hver dag, beveger seg og trener regelmessig, og prioriterer sosiale interaksjoner – merk: personlig i motsetning til virtuelt – og de er samfunn som ganske enkelt lever sitt beste liv. Til tross for at det høres enkelt ut, blir de ofte ignorert i den vestlige verden … helt til noe går galt. Dette er grunnen til at Dr. Enayat omtaler longevity som «pro-liv». «Det er en spennende filosofi som gir deg muligheten til å kontrollere helseskjebnen din», sier han. Når det gjelder når du skal begynne å innlemme disse gode livsstilsvanene, er svaret tidligst mulig. «30-årene er da du begynner å degenerere mer enn å regenerere biologisk, 40 er et must og 50 er i gjennomsnitt når 1 av 2 personer får diagnostisert en kronisk sykdom for resten av livet.»

Teorien om at «alder bare er et tall» spiller inn her også, og som Louisa Drake, kjendistrener og grunnlegger av Louisa Drake Method innrømmer: «Noen kan være i 30-årene kronologisk, men ha en biologisk alder på 60 år, hvis de ikke har en sunn livsstil.»

Men selv om kosthold og trening er de mest vitenskapelig beviste måtene å oppnå lang levetid på, er det en mengde alternative terapier, behandlinger og enheter som fremstår som de beste biohackerne for å oppnå lang levetid. Du trenger bare å se på Bryan Johnson, teknologimilliardæren som prøver å overliste aldringsprosessen, for å se at man kan ta ting ganske langt. Han spiser angivelig sitt siste måltid klokken 11.00, tar over 100 kosttilskudd om dagen og har regelmessige blodplasmatransfusjoner – en rutine han tror vil redusere hans biologiske alder til 18.

Fra hyperbar oksygenkammer til periodisk faste, kryoterapi til kompresjonsstøvler, her er noen av de mest omtalte trendene for lang levetid, og om de er verdt en innsats …

Hyperbar oksygenbehandling 

Dette er Dr. Enayats favorittbehandling for lang levetid. Han sier at det er hans hemmelighet til å ha en biologisk alder som er 16 år yngre enn hans kronologiske alder. Praksisen innebærer at du sitter i et kammer med hardt skall hvor lufttrykket økes to til tre ganger høyere enn normalt, og det lar deg puste inn rent oksygen. Dette bidrar til å bekjempe bakterier, forbedre blodsirkulasjonen og stimulere til frigjøring av stamceller fra benmargen som støtter vekstfaktorer.

Periodisk faste 

Fasting er utbredt i mange gamle kulturer, med et 14-timers vindu eller mer hvor du ikke spiser, og det har vist seg å regulere celleprosessen og hjelpe til med å fjerne pro-inflammatoriske celler. I hovedsak betyr det at kroppen din kan gå videre med det den trenger å gjøre, uten å bli forstyrret av fordøyelsesstadiet. Når det er sagt, bør det kun benyttes av friske voksne – de som er utslitte, utbrente, gravide eller som har underliggende helsetilstander, bør unngå det.

Infrarøde badstuer/masker 

Forskning på fordelene med infrarødt lysterapi er økende, og det er knyttet til forbedring av blodkarhelsen og gjenoppretting av muskulaturen. I tillegg kan den forbedre ansiktet ved å gjøre huden fastere og redusere fine linjer. Ekspertene sier imidlertid at kontinuerlig bruk er nødvendig, så det skiller seg ikke ut som en mirakelkur.

Vi tilbyr infrarød lysterapi som en del av våre Hydro massage-behandlinger på Mind Oasis. Bestill en økt her.  

Kryoterapi 

«Hormese-terapier som kryoterapi kan stimulere kroppens helings- og reparasjonsmekanismer», sier Kim Pearson, ernæringsfysiolog og en del av det vitenskapelige rådgivende styret ved RoseBar Longevity Clinic. Spesielt kuldesjokkterapi, veksthormoner som avtar med alderen, stimuleres, og proteiner som har anti-inflammatoriske fordeler, frigjøres.

Les mer om fordelene med kalddusjer her. 

Ozonbehandling 

Dr. Enayat er overbevist om at ozonterapi har positive sider, men understreker at behandlingen alltid bør ledes av en lege. Det er heller ingen vitenskapelige bevis ennå. Det bruker ozongass av medisinsk kvalitet som kan leveres via et IV-drypp, vann eller «blåses» inn i huden, hvor det angivelig aktiverer immunsystemet og gir deg kraften til å bekjempe aldersakselererende sykdommer.

NMN-tilskudd 

Det er laget for å øke NAD+-nivåer som finnes naturlig i kroppen, men som avtar med alderen. Det å ta NMN-tilskudd har vist seg å øke insulinsekresjonen, undertrykke aldersrelatert betennelse i kroppen, forbedre cellefunksjonen og øke nervefunksjoner i hjernen. En ikke-komplisert metode for å gripe inn i aldringsprosessen.

Intravenøse vitamininjeksjoner 

Utprøvde og pålitelige blandinger som inneholder mikronæringsstoffer og vitaminer, som kan tilføres blodstrømmen via et intravenøst drypp, kan virkelig bidra til å støtte energifunksjonen og redusere cellulær skade. Når det er sagt, gjør litt undersøkelser, siden det med populariteten har kommet useriøse, overprisede og utvannede løsninger, så velg en medisinsk praksis som garanterer kvalitetsingredienser.

D-vitamin 

Det å ha en sunn mengde D-vitamin er et must, men mange av oss har ofte mangel på det, innrømmer Kim: «Det er viktig for å opprettholde et godt immunsystem og bentetthet når vi blir eldre, noe som betyr at mange mennesker kan dra nytte av regelmessig kosttilskudd.»

Myke treningsøkter 

«Myke treningsøkter» er skånsom mot leddene, passer for personer med varierende kondisjonsnivå, og bidrar til å styrke kroppen uten å presse den for hardt. «Selv om det ikke er noe galt med å svette, kan for mange HIIT- eller kondisjonsøkter legge ekstra press på kroppen og påvirke energinivåer, fysisk styrke, humør og søvn. Myke treningsøkter – som pilates, yoga, turgåing og den siste «it»-øvelsen pickleball – kan fortsatt få pulsen din inn i målsonen, men de gir deg andre fordeler enn bare kardiovaskulære. For eksempel å øke forbindelsen mellom hode og kropp, noe som bidrar til god helse i det lange løp», forklarer Louisa.

Hvordan vet du om de fungerer? 

For de fleste av oss vil en regelmessig sjekk av hvordan du føler deg, energinivået ditt, hudens utseende og muskelstyrke gi deg en god idé om fremgangen din. Studier viser til og med at hvis du virkelig forplikter deg, kan du reversere din biologiske alder med tre år på bare åtte uker. Wow! Men vær også oppmerksom på at alle er forskjellige.

Andre mer analytiske verktøy inkluderer blod- og urinbiomarkører og bærbare enheter, mens Kim favoriserer DNA-metyleringstester: «Jeg bruker TruDiagnostics OMIC Age som lar deg sammenligne kroppens biologiske og kronologiske alder og gir innsikt i faktorene som øker hastigheten kroppen din eldes med, slik at du kan tilpasse livsstilen din deretter.»

Det positive med disse er at du virkelig kan få en skreddersydd forståelse av kroppen din. Men forvent ikke at det stopper der. Ettersom flere av oss hiver oss på biohacking-bølgen, spår Kim ankomsten av «implanterbare enheter». «Ved å spore biomarkørene dine fortløpende kan dataene tolkes av kunstig intelligens, og vil tillate oss å identifisere endringer i biologien vår som manifesterer seg lenge før sykdommer blir diagnostisert. Det vil gjøre oss i stand til å ta en mye mer forebyggende tilnærming», sier hun.

Hvis vi kan være sikre på én ting, har aldring aldri virket så langt unna.