Fra såing og klipping til planting og beskjæring tilbyr hagearbeid en direkte forbindelse til naturen og mindfulness. Slik kommer du i gang, selv om du ikke har hage. 

I dagens hektiske, digitaldrevne verden er det lett å glemme de dype terapeutiske effektene av å tilbringe tid i naturen. Heldigvis minner en voksende mengde forskning og eksperters visdom oss om at hagearbeid tilbyr store fordeler for velværet vårt og miljøet. 

BRA FOR VELVÆRET VÅRT 

«Forskning viser at å være i naturen og rundt grøntområder forbedrer vår mentale helse og velvære», hevder Fiona Jenkins, hage- og landskapsekspert ved MyJobQuote. «Ettersom hagearbeid gir deg mye trening, forbedrer det også vår fysiske helse. Så alt i alt hjelper det oss til å føle oss bedre.» 

Hagearbeid handler ikke bare om å ta vare på planter; det handler om å koble seg til naturen, puste inn frisk luft og finne trøst midt i livets kaos. Mike Laauwe, en erfaren livscoach og grunnlegger av PositiveThinkingMind, forklarer: «Det er ingen tilfeldighet at mindfulness og hagearbeid går hånd i hånd. Hagen omslutter deg med livets lyder, lukter, teksturer – det nåværende øyeblikket. Når du synkroniserer pusten din med hagearbeid, sår du nærvær like sikkert som du pleier plantene.» 

SLIK MAKSIMERER DU MINDFULNESS 

Så hvordan kan vi maksimere disse fordelene med mindfulness i hagearbeidet? Glem perfeksjonisme, og bare dykk inn i gleden ved prosessen, sier ekspertene våre.  

«Mindfulness i hagen betyr å dykke inn med alle sansene dine», sier Laauwe. «Berør jorden, lytt til raslende blader, se farger danse og endre seg i det skiftende lyset. La positive tanker flyte fritt, som vannet som nærer frøplantene dine. De er mat for sjelen.» 

Jenkins er enig, og legger til: «Hagearbeid tar deg bort fra telefonen og TV-skjermene, slik at du kan koble deg av det moderne livet og leve i øyeblikket. Sett pris på det som er der nå, i stedet for å prøve å oppnå en estetikk, og ta deg tid til å legge merke til små ting, som de intrikate detaljene til plantene dine.» 

BRA FOR PLANETEN 

Det er ikke bare vår mentale og fysiske helse som drar nytte av bevisst hagearbeid; praksisen er også bra for miljøet.  

«Å forbedre mengden av grøntområder i urbane områder gir viktige habitater og matkilder for dyrelivet», forklarer Jenkins. «Trær og planter er i stand til å absorbere forurensninger, inkludert karbondioksid og VOC-er, og produserer oksygen, noe som hjelper til med å rense luften. Bladplanter og trær kan også bidra til å senke overflatetemperaturen i lokale miljøer.» 

Apropos dette, er du klar til å brette opp ermene? Slik kommer du i gang.  

NYBEGYNNERGUIDE TIL HAGEARBEID 

Hva trenger du? 

Selv om det er mange hageprodukter tilgjengelig, foreslår Jenkins å starte med et grunnleggende sett. «Å kjøpe noen få viktige verktøy vil bety at du kan takle det viktigste hagearbeidet uten å bruke mye penger», forklarer hun. «Du trenger bare en plantespade, plantegaffel og en vannkanne for å takle planting, luking og vanning. Hvis du ikke liker å bli skitten på hendene kan du skaffe deg noen hagehansker også.» 

Les mer: Ni tips til en sjelfull hage (selv om den er liten) 

Hva du kan plante på balkonger og i vinduskarmer 

«Solrike balkonger og vinduskarmer er ideelle for dyrking av urter, inkludert gressløk, rosmarin og mynte», sier Jenkins. «Ikke bare er de nyttige for å smaksette måltider, men de gir en fin duft som frastøter insekter. Har du plass til større potter kan du til og med dyrke jordbær og tomater. Fargerike planter som calibrachoa, begonia og geranium er flotte for å fylle potter på karmer og rekkverk.» 

Les mer:Slik lager du en urtehage hjemme 

Hageplanter for nybegynnere 

Hvis det er første gang du prøver hagearbeid, foreslår Jenkins å starte med hardføre planter som krever lite vedlikehold, og som ikke trenger spesielle jordforhold.  

«Busker som Berberis thunbergii ‘Høstberberis’ og Skimmia japonica ‘Rubella’, gir deg mye farge med lite beskjæring. Flerårige planter som lavendel, salvieblomster og solhatt, gir enda mer farge og kommer tilbake år etter år. Solhatt kan deles når de er etablert, slik at du kan spre dem rundt i hagen din. Å legge til et lag med mulch vil holde ugress nede og plantene dine beskyttet.» 

Vurderer du en grønnsakshage? Reddik, bladbete og salatblader er et godt sted å begynne, sier Jenkins – bruk beholdere og dyrkningsbord for å minimere skadedyr og ugress. 

Elsker du tanken på hagearbeid, men er ikke helt klar for å komme i gang? Nyt i stedet et The Garden of Happiness gift set