I denne femdagers masterklassen med Rituals’ lykkeambassadør, Mo Gawdat, får du daglige videoer, råd og praktiske tips til hvordan du kan bringe mer glede til verden.
Lykke har aldri vært viktigere. Ikke bare å øke det i våre egne liv, men finne måter å spre det ut i- og på tvers av verden også. Rituals’ lykkeambassadør Mo Gawdat, vil ta deg med på en reise for å låse opp, gjenkjenne og utnytte følelsene dine slik at du kan være lykkelig og skape mer glede.
I løpet av de neste fem dagene vil du oppdage daglige videoer fra Mo, med hans fantastiske innsikt om hvordan vi alle kan bringe mer glede til verden ved å være lykkelige. Du får praktiske tips, nye vaner og enkle endringer som du kan bruke for å injisere glede i dagen, samt en beroligende meditasjon for å øke empatien din.
Bruk appen vår for den mest praktiske brukeropplevelsen. Da har du alltid de siste videoene og meditasjonene lett tilgjengelig. Alternativt finner du hele programmet nedenfor, fordelt på 14 dager, men tilgjengelig når som helst. Hva venter du på?
Masterklassen inkluderer:
6 videoer
5 artikler
5 oppgaver
1 meditasjon
Om Mo
Mo Gawdat var tidligere forretningssjef for Google X, hvor han var ansvarlig for noen av selskapets mest høyteknologiske utviklinger, som for eksempel selvkjørende biler. Men til tross for rikdom og suksess, innså han at han var dypt ulykkelig. Da sønnen hans Ali døde på tragisk vis i en rutineoperasjon, snudde han sorgen sin til handling. Han utviklet en formel for å levere varig lykke med målet om å gjøre #OneBillionHappy, for å spre sine lærdommer om lykke og til slutt gjøre verden til et lykkeligere sted. Han er forfatteren av en rekke bøker, inkludert Solve For Happy: Engineer Your Path To Joy og er i tillegg vert for den svært populære podcasten, Slo Mo: En podkast med Mo Gawdat.
Slik starter du en takknemlighetsdagbok
Å ta deg tid til å erkjenne det positive i livet vil få deg til å føle deg lykkelig hver dag.
«Takknemlighet er et av de største våpnene mot ulykkelighet, og en takknemlighetsdagbok er en god måte å visualisere og se tankene dine tydelig», forklarer Mo Gawdat, Rituals’ lykkeambassadør. Her er alt du trenger å vite om hvordan du skriver en takknemlighetsdagbok hver dag.
Dedikert plass
Bruk en spesifikk bok til å skrive ned takknemlighetene dine, og bruk den kun til det formålet - ikke begynn å skrive ned ting til handlelisten din! Du kan kjøpe spesialdesignede journaler, men en vanlig notatbok fungerer like godt.
Gjør det til rutine
«Det er veldig viktig å skape en vane i dagen din, spesielt for takknemlighet. Så velg et tidspunkt – morgen, lunsjpause, kveld eller alle tre – og praktiser takknemlighet til samme tid hver dag», råder Mo.
Tilbakeblikk
«Å se tilbake på tidligere sider i dagboken for å se hva du har vært takknemlig for, er en svært verdifull påminnelse. Det fungerer også som en kraftfull manifestasjon, for når du observerer det du har vært takknemlig for, vil du få mer av det», sier Mo.
Ikke bare ord
Dagboken trenger ikke å bestå av ord, bruk det som hjelper deg med å fokusere på takknemlighet. «Jeg har en mappe med bilder som jeg er takknemlig for på telefonen min: Et øyeblikk hvor datteren min smiler, den gamle bilen min som fortsatt er i god stand, en venn jeg har tilbrakt gode tider med. Jeg sveiper gjennom den mappen og den minner meg på at livet er ok», forklarer Mo.
Kickstart din lykkereise! Klikk her og Mo avslører hvordan du kan snu negative følelser til en gledens kraft. Og oppdag hvordan du kan ha mer meningsfulle samtaler.
