Du haster fra avtale til avtale, tar aldri pause for å puste eller reflektere over hvorfor du er så sliten og opptatt. Noen legger seg plutselig foran deg i trafikken og du legger deg på hornet og provoserer dem til å riste knyttneven mot deg. En annen sjåfør prøver å flette inn i trafikken foran deg, men du blokkerer dem fordi ifølge telefonen din er du allerede fem minutter forsinket. Og så begynner telefonen å ringe.
Jepp, det er en av de dagene.
Dessverre er slike dager mer og mer vanlige, takket være tempoet i det moderne liv. Gå til en hvilket som helst selvhjelpsside på nettet, og du vil få de vanlige rådene: Finn måter å stresse ned, si oftere nei til forpliktelser, og selvfølgelig ‒ prøv å være mer oppmerksom.
I scenariet ovenfor kan det å være oppmerksom, eller «tilstede i øyeblikket» som det ofte kalles, holde deg fra å få et raserianfall på motorveien, men vil det ha noen langvarige effekter? Sannsynligvis ikke. Men hva om du hadde handlet annerledes i øyeblikket? I stedet for å tute i sinne, hva om du bare hadde latt de små tingene gå?
Å praktisere god karma
Hva om du hadde den ekle utvekslingen med den første sjåføren, men la den andre sjåføren komme foran deg, med en bevisst beslutning om å handle med vennlighet? Det kalles å praktisere god karma, og det er hjørnesteinen i å leve mer sjelfullt.
I boken Soulfulness: Deepening Mindful Life, utforsker forfatter Brian Draper koblingen mellom god karma og et sjelfullt liv. Han skriver: «Jeg tror det finnes et sted der vi kan oppdage mer av vår unikhet og uttrykke dette kjærlig og målrettet gjennom våre handlinger.»
Ordet karma er bokstavelig talt sanskrit for «handling, ord eller gjerning», og det er lett å se den sterke forbindelsen mellom begrepene. Mens det å leve mer bevisst innebærer å kvitte ens hode av angst og distraksjoner, handler det å leve sjelfullt om å komme i kontakt med følelser og følelser for andre mennesker, for å skape et bedre miljø for oss alle.
Svar negativitet med positivitet
Når vi blir bedre kjent med vår egen sjel, er det lettere å nå ut til andres. Hvis vi praktiserer god karma, eksisterer vi på et høyere plan og blir noe større enn bare oss selv. Det er ikke alltid lett å svare på andres negativitet med positivitet (refererer igjen til trafikkeksemplet), men karma-loven dikterer at når vi gjør det, vil denne godheten til slutt bli returnert til oss. Hvis vi gjør noe godt for en annen, inviterer vi implisitt andre til å gjøre noe godt for oss.
Mindfulness i en stressende verden er beundringsverdig, men også egoistisk når du sammenligner dem med å prøve å leve mer sjelfullt. Mindfulness-meditasjon tømmer våre individuelle tanker for bekymring og støy. Men hvis vi mediterer med sjelen, kobles vi til andre, som påvirker endringer utenfor oss selv.
Små handlinger av godhet
Så la sjåføren slippe inn foran deg. Det kan koste deg tjue ekstra sekunder, men hold døren til den hylende moren som prøver å manøvrere barnevognen uten å miste handleposene. Når du ser en frustrert fremmed som prøver å fjerne en nysølt kaffeflekk fra skjorten, gi ham en serviett og et smil.
Å praktisere god karma er gratis, det inviterer mer positivitet inn i livet ditt og det hjelper deg å leve mer sjelfullt.
