Har du hørt om Metta-meditasjon? Denne meditasjonen av kjærlig godhet er en populær teknikk for selvomsorg som har mange helsemessige fordeler for sinn og sjel. De som regelmessig praktiserer denne meditasjonen, er i stand til å øke sin kapasitet for tilgivelse, tilknytning til andre, selvaksept, velvære og redusere stress.

Metta er assosiert med en type meditasjonsøvelse der man stille resiterer oppløftende mantraer som er designet for å åpne hjertet og dyrke en vennlig holdning til seg selv og til andre. Skap en fredelig atmosfære for deg selv for å roe ned hjerterytmen og være til stede i øyeblikket. Vær snill mot deg selv ved å sette deg ned i en behagelig stilling og gi deg selv et par minutter for å sentrere deg. Lukk øynene, slapp av i muskelaturen, trekk pusten dypt og gjenta tre eller fire positive, betryggende fraser for deg selv. Noen eksempler på metta-meditasjonssetninger inkluderer:

«La meg være trygg, fredfull og fri for lidelse.»

«La meg være lykkelig. La meg være sunn.»

«Måtte du være sterk og trygg.»

Mens du sier disse setningene høyt, tillat deg å synke ned i intensjonene de uttrykker. Kjærlig godhetsmeditasjon består først og fremst av å koble til intensjonen om å ønske lykke for oss selv eller andre. Prøv det selv, klikk på meditasjonen vår og opplev fullstendig fysisk og følelsesmessig velvære og indre fred.

Inviter vennlighet inn i livet ditt i sommer, vær vennlig med andre og oppdag hvordan du også skal behandle verden med vennlighet. Besøk Kindness Community vårt og utforsk et vell av innhold som vil inspirere til positivitet og gode vibber for deg selv, andre og verden.