Livet nå til dags kan være overveldende. Vi utsettes for så mye informasjon gjennom så mange kanaler, både online og offline, at det kan være vanskelig å filtrere alt. Livet glir forbi. Har du noen gang lurt på hva du ville se hvis du bevisst roet ned? Når du virkelig slapper av, vil små detaljer skille seg ut. Vakre skjulte skatter som var umulige å se på grunn av den ytre støyen, vil vise seg for deg. Her er fire ting du kun kan se når du roer ned.

1. Forhold kan sammenlignes med bål

Tidligere professor ved et lite liberal arts college og zenmester Haemin Sunim, kjent som «Twitter monk», dediserte sin inspirerende bok ‘Things you can only see when you slow down’ til dette spennende emnet. Med 1 million følgere på Twitter og med mer enn fire millioner eksemplarer solgt på mer enn 35 forskjellige språk, kan vi trygt si at «å roe ned» er et emne han kjenner svært godt.

Den koreanske buddhistiske munken Sunim bor i Seoul og underviser i ulike livsspørsmål, fra kjærlighet og vennskap til arbeid, livsmål og spiritualitet. Hans innsikt og råd hjelper mennesker med å finne fred i den travle moderne verden. Sunim forteller at når vi roer ned, kan vi praktisere kunsten å opprettholde et forhold fullt ut. Ifølge ham kan vi sammenligne relasjoner med et knitrende varmt, koselig bål. Hvis vi sitter for nærme, blir vi for varme og kan til og med bli brent. Og hvis vi sitter for langt unna, kan vi ikke kjenne varmen. Uansett hvor godt du går overens med noen, føler vi oss raskt fanget og irritert hvis vi kommer for nær. Kort sagt: Når det gjelder sunne relasjoner, er balanse nøkkelen. For å gi og motta kjærlighet, enten det er på et romantisk nivå, eller kjærlighet for vennene dine, må du koble av fra tid til annen. Det er kun med en klar, fredelig sinnstilstand du vil kunne se hva den nåværende tilstanden til et forhold er. Og enda viktigere, hva det er du kan gjøre for å styrke båndet.

2. Mangfoldet av skyer

Når du titter opp på himmelen, ser du dem ofte. Skyer kommer i alle forskjellige former og størrelser. Noen er nesten helt nede i bakken, og andre er så høyt oppe på himmelen at et fly knapt kan komme over dem. Har du noen gang gitt deg selv tid til å stoppe det du gjør og stirre opp på himmelen?

Hvis du tar deg tid til å gjøre det, vil du bli overrasket over alle de forskjellige skyene. Du vil blant annet kunne skille mellom de ulike kategoriene cirrus, cumulus, stratus og nimbus. Ekstra bonus: Mange av oss opplever det å stirre oppover som veldig meditativt og avslappende ved å kombinere det med følgende oppmerksomhetsøvelse:

Visualiser tankene dine som skyer
Se på dem uten dømmekraft eller forventninger
Bare la dem flyte forbi
Opplev hvordan tankene dine får en tilstand av ro
Ro ned og tillat deg selv å gjøre absolutt ingenting

3. Skjønnheten i en dandert tallerken

Når vi har det travelt, er det noe vi gjør automatisk uten å tenke. Småspising mellom jobb, trening, barnevakt eller opprydding kan være funksjonelt, men du går glipp av noe!

Prøv å spise oppmerksomt ved å virkelig ta deg tid til å dandere en nydelig tallerken og nyte maten både med øynene og smaksløkene. Få øye på de morsomme formene på alfalfa-spirene dine, den intense gule fargen på paprikaen eller fyldigheten til dråpene av olivenolje på tallerkenen din. Legg merke til hvordan du nyter måltidet mye mer og kjenner pulsen senker seg. Fordi du ikke sluker maten din, spiser du automatisk mindre oksygen for hver bit, noe som resulterer i en rolig følelse i kropp, sinn og sjel.

Utforsk alle oppskriftene våre her.

4. Skjult kunst

Byer som Amsterdam, London og Berlin er fulle av skjult kunst. Mange bygningsfasader er dekorert med kunstverk, parker lyser opp med dem og gatene er ett eneste stort friluftsmuseum. Installasjon av kunst i offentlige rom og på bygninger har vært en tradisjon siden starten av forrige århundre. Som et resultat har byer bygd opp en ekstraordinær kolleksjon av utendørs kunstverk.

Mesteparten av tiden skynder vi oss gjennom gatene for å rekke jobb eller for å hente en pakke før leveringsstedet stenger. Vi oppfordrer deg til å justere tempoet og reise litt saktere. Du vil bli overrasket over alle de vakre kunstverkene – og til og med bygningene selv – som du aldri har sett før, til tross for at du går den vanlige ruten. Det å senke farten og se nøye omkring deg kan være en skikkelig godbit for sansene. Du ikke trenger å kjøpe billett for å oppleve vakker kunst.

Tips: Leter du etter arbeidet til en bestemt kunstner i byen? Besøk nettstedet til den aktuelle kommunen/byen og oppdag alt du trenger å vite om selve verket og kunstneren.

Trenger du et ekstra løft for å hjelpe deg med å roe ned? Da bør du prøve det vakre produktutvalget til The Ritual of Jing. Beriket med ingredienser kjent for å bidra til å lindre stress, skape en rolig sinnstilstand og gi dagen din en stemning av fred og ro.