Med julen rett rundt hjørnet, kan tempoet i hverdagen bli en påkjenning. Jobb, trening, familie, sosiale tilstelninger – noen ganger føles livet som et ekspresstog som aldri stopper. Men når du føler at stressnivået øker, ikke få panikk. Med denne raske, beroligende meditasjonen vil du nå «zen-modus» på et blunk.

Denne praksisen er prefekt når du føler deg litt stresset. Den vil hjelpe deg til å skape et fredfylt øyeblikk for deg selv, og roe sinnet ditt – raskt. Høytiden ved årets slutt kan være temmelig overveldende, med alle livets krav. Og selv om det er aldri så hyggelig, så kan det å skulle være overalt trigge deg og gi deg kort lunte. Denne korte meditasjonen vil ta bort litt av stresset, og få deg til å føle deg mer avslappet.

Se på den som en vennlig påminnelse til deg selv om å trykke på pauseknappen en gang i blant. Ikke bare når du føler at du har tid til overs – men tvert om, når du ikke har det. For noen ganger er alt du trenger å ta en liten pause for å skape litt rom og finne fred. Lukk øynene og la deg bli guidet til en rolig sinnstilstand.