Mindfulness for tenåringer: En guidet meditasjon

Vi vet alle nå at mindfulness ikke er forbeholdt langskjeggede guruer som sitter med bena i kryss på en fjelltopp i det fjerne. For tenåringer kan mindfulness være et effektivt verktøy under mange daglige omstendigheter - fra å håndtere stress på skolen til å roe nervene før en førerprøve. For å hjelpe deg med å komme i gang, har ekspert Stella Blu opprettet en enkel guidet kroppsskanning-meditasjon som vil roe deg ned og redusere stress på bare noen få minutter.

 

Stress er en del av livet til alle tenåringer, men det trenger ikke å diktere hverdagen din. Meditasjon er en flott måte å sørge for at stress og press ikke bestemmer hvordan du opplever tenårene. Usikker på hvordan du kommer i gang? En kroppsskanning er den perfekte øvelse hvis du leter etter en enkel og rask måte å integrere mindfulness i hverdagen din.

 

Ved å bringe oppmerksomheten til ulike deler av kroppen din, hjelper denne enkle mindfulness-teknikken deg med å frigjøre spenninger og føre kropp og sinn til en dypt avslappet tilstand. Hvis du praktiserer dette regelmessig, vil du oppdage at du blir mindre plaget av hverdagslige belastninger i skole, jobb, sosialt liv og datingproblemer.

 

Vil du prøve? Trykk på play og la Stellas stemme veilede deg gjennom en seks minutters reise til fred og ro.

 

 

 

 

STELLA BLU

STELLA BLU

Den ambisiøse danseren, kunstneren og mindfulness-utøveren Stella Blu, elsker å uttrykke sin kreativitet på mange måter. Når hun utforsker den spirituelle verden, inspirerer hun andre tenåringer til å leve på en mer bevisst måte gjennom meditasjon.