Ta en pause fra din travle hverdagsrutine og pust bort stress og spenning. Usikker på hvordan? La vår ekspert Deborah Quibell veilede deg til en tilstand av dyp avslapning med denne 10-minutters kroppsskanning-meditasjonen.

En kroppsskanning-meditasjon handler om å flytte oppmerksomheten fra kroppsdel til kroppsdel – fra toppen av hodet til tuppen av tærne – mens du tilbringer noen dype pust der. Det er en fin måte å styrke din evne til å rette oppmerksomheten på, samtidig som du kontrollerer om du holder på spenning et sted i kroppen din.

Hvis du holder på spenning i en bestemt del av kroppen, vil Deborah lære deg hvordan du bruker pusten for å frigjøre den. Uansett om du er erfaren eller ny til meditering, er denne enkle men kraftige meditasjonen en flott teknikk for å bekjempe stress og bringe ro til kropp, sinn og sjel.