Vekk bevisstheten, ro ned tankene og lær å leve i nuet med denne serien oppmerksomme øyeblikk

Å nyte verden i all dens rå skjønnhet er en magisk opplevelse som ofte går oss forbi. Hvis vi ikke tuner inn i øyeblikket og bevisstheten vår, er det lett å glemme å nyte de små tingene i livet.  Du lurer kanskje på hvordan du kan vekke bevisstheten din når du er så opptatt eller distrahert, og hva nøyaktig bevissthet er? En tilgjengelig og universell måte å få tilgang til din indre bevissthetskraft på, er gjennom meditasjon. Studier har bevist underverkene med meditasjon, hvor en viser hvordan vanlig meditasjon har evnen til å øke tettheten av den grå substansen i hippocampus-området i hjernen. Dette området av hjernen er viktig for hukommelse, læring og viktigst av alt, bevissthet og medfølelse  

Spør deg selv hva dine behov er, og hva du føler i dag. Kjenner du noe spenning i kroppen? Føler du at livet suser forbi og ønsker å være mer tilstede i øyeblikket? Prøv én av de guidede meditasjonene nedenfor som fokuser på kroppen, sinnet og å være tilstede i øyeblikket, og du vil føle deg mer komfortabel på kort tid.

Meditasjon er et effektivt verktøy for fysisk og psykisk velvære. Så hva venter du på? Dykk ned i disse tre nøye utvalgte meditasjonene guidet av ekspert Deborah Quibell for å finpusse bevisstheten og leve i nuet.  

1. FRIGI SPENNING I KROPPEN

La ekspert Deborah Quibell ta deg gjennom denne guidede meditasjonen, utviklet for å fjerne anspenthet i kroppen. Ta på deg dine mest komfortable klær, lytt til Deborahs beroligende stemme og la deg fullstendig oppsluke i kunsten av meditasjon.

2. RO NED TANKENE

Har du problemer med å roe tankene dine? Prøv å sette av fem minutter av dagen din, og la Deborah ta deg gjennom denne guidede meditasjonen, utviklet for å roe tankene. Det er en daglig rutine vi alle har tid til, ikke sant?

3. VÆR TILSTEDE I ØYEBLIKKET

Har du noen gang opplevd hvordan det er å være fullstendig tilstede i øyeblikket? Det finnes mange aktiviteter som kan hjelpe deg med å være mer tilstede, og meditasjon er nummer én på listen. Lær hvordan du bare kan puste, gi slipp og nyte her og nå med denne guidede meditasjonen.

Ønsker du å berike meditasjonsopplevelsen ytterligere? Prøv å engasjere sansene ved å introdusere elementer av aromaterapi. Massér tinningene forsiktig med duftende olje, eller fokuser på den flimrende flammen i et duftlys, og du vil gi meditasjonen en ekstra dimensjon.