Forvis anspenthet med denne guidede meditasjonen

Har du lagt merke til hvordan skuldrene dine føles stive eller at ryggen verker etter en stressende dag? Sjansen er stor for at det ikke bare er skrivebordet eller dårlig holdning som har skylden. All denne spenningen kan sette seg i kroppen så vel som i sinnet. Hvis du fortsatt ikke er overbevist om at meditasjon bør være en del av din daglige rutine, vil de umiddelbare fysiske fordelene med denne meditasjonen få deg på gli. For å lette anspenthet enda merr effektivt kan du spraye omgivelsene dine med en avslappende duft, og ta på deg de mykeste klærne dine for å engasjere flere av sansene dine i øyeblikket. Så len deg tilbake og lytt til Deborahs beroligende stemme mens hun lærer deg å gi slipp på muskelspenninger.

 

 

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Etter en intensiv yogalærerutdannelse ved blant annet Delight Yoga Amsterdam, underviser Anna Scott Miller i Ashtanga, Vinyasa, Yin og Hatha Yoga ved Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool og Yoga Academy Netherlands (YAN). Interessert i å leve mer oppmerksomt? Da er Anna din yogien for deg. Hun har bred erfaring med undervisning i meditasjon, Pranayama (pusteøvelser) og Yoga Nidra. Hva elsker hun å gjøre på fritiden? Å være ute i naturen, buldre, møte venner og ta seg tid til egenutvikling. Å! Og å reise. Hvert år besøker hun yogalærerne sine på Bali og i India.