På morgenen samles dere rundt kjøkkenbordet for å spise frokost, og soverommet er en oase av ro som fremmer god søvn. På samme måte som det å spise og å sove, fortjener meditasjon sitt eget sted hjemme hos deg - er sted dedikert til mindfulness og avslapning. Her er 4 enkle tips for hvordan skape det perfekte meditasjonsstedet.
1.Velg et sted som fyller deg med glede
Kanskje hjemmet ditt er lite, så du bare kan bruke et lite hjørne av et rom til meditasjon. Eller kanskje du er så heldig at du har et helt rom hvor du kan bli konsentrert hver dag. Uansett hvordan du har det, så bør stedet inspirere en glad følelse i deg. Vurder ulike ting som lys, lyd og hvor dere ferdes mest inne hos deg. Ønsket er at det skal være et stille og fredfullt sted, så jo mer privat det kan være, jo bedre.
2.Gjør meditasjonsrommet personlig så det behager sansene
Dette er stedet hvor du kan reflektere og fokusere på deg selv, og meditasjonsstedet ditt bør gjenspeile det. Mange bruker for eksempel levende lys for å skape en avslappende atmosfære. Duftlys er en spesielt god idé fordi det å tenne et lys er en liten, beroligende prosedyre og dens aroma har også en positiv innvirkning på humøret ditt. Føl deg fri til å pynte veggene på meditasjonsstedet ditt med ting du assosierer med indre ro. Dersom havet virker beroligende på deg, så heng opp bilder av havet.
3. Sett frem meditasjonstingene dine
Samtidig som det er sant at det eneste du trenger for å meditere er deg selv, er det mange som liker å bruke en pute for å ha det komfortabelt mens de praktiserer. Dersom du bruker perler eller en skål, kan du også fremheve dem på meditasjonsstedet. Dette gir omgivelsene ro og minner deg og andre om at dette er et sted dedikert til mindfullness.
4. Ta naturen med deg inn
Natur og meditasjon henger like tett sammen som Buddha og magen hans, så husk det når du gjør i stand meditasjonsstedet ditt. Naturens effekt på kropp og sinn er udiskutabel så det å sette planter der eller legge frem noen skjell fra stranden eller til og med litt vann, vil bidra til at meditasjonsstedet ditt får en perfekt atmosfære.
Hvis du har disse tipsene i bakhodet når du skaper ditt eget meditasjonssted, vil du føle fred og komme i balanse kommer til deg når du går dit. Der hvor det er ytre harmoni, følger gjerne indre harmoni etter. Så form dine egne omgivelser, pust dyp og begynn å erfare den viktige forbindelsen mellom kropp og sjel og sinn.
