Balanser kropp og sinn med Viloma pustemeditasjon

Noen ganger kan livet, med alle dets utfordringer, føles overveldende. I vanskelige stunder trenger vi alle et øyeblikk for å fokusere energien og bringe ro til sinnet vårt. Det er her pusteteknikken Viloma kommer inn. Vi betyr «mot» og loma betyr «hår»: Å gå mot den naturlige flyten. Og det er akkurat det Viloma-pusting krever av deg. Det er en avbrutt pusteteknikk der du tar en kort pause under inn- og utpust. Å pause under inhaleringen genererer energi i kroppen. Å pause under utpusten skaper avslapning. Viloma pranayama kan praktiseres sittende eller liggende og er en flott teknikk for nybegynnere med yoga og pusteøvelser. Derfor vi har satt sammen denne støttende, veiledede Viloma-pustemeditasjonen. Enten du oppdager Viloma for første gang eller du ønsker å gå videre i praksisen din, inkluderer denne pustemeditasjonen alt du trenger å vite om denne fantastiske teknikken.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Etter en intensiv yogalærerutdannelse ved blant annet Delight Yoga Amsterdam, underviser Anna Scott Miller i Ashtanga, Vinyasa, Yin og Hatha Yoga ved Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool og Yoga Academy Netherlands (YAN). Interessert i å leve mer oppmerksomt? Da er Anna din yogien for deg. Hun har bred erfaring med undervisning i meditasjon, Pranayama (pusteøvelser) og Yoga Nidra. Hva elsker hun å gjøre på fritiden? Å være ute i naturen, buldre, møte venner og ta seg tid til egenutvikling. Å! Og å reise. Hvert år besøker hun yogalærerne sine på Bali og i India.