Gjør noe nytt før du legger deg om kvelden og prøv denne varme og gode drikken av bær, så sover du nok enda bedre. 

Visste du at bær er godt for en god natts søvn? Ifølge en omtale utgitt i 2023, er «bær fulle av mikroskopiske næringsstoffer og antioksidanter som gjerne fører til bedre og lengre søvn». Vanlig kumelk og soyamelk inneholder mye tryptofan, en aminosyre som viser seg å fremme søvn (du må selvfølgelig veldig gjerne laget den av en plantebasert melk du selv velger). 

Gled deg over en kopp med lilla månemelk før du går til sengs hvis du ønsker noe annet enn vanlig kakao. Jeg lager det gjerne til meg selv når jeg leser en bok som også er mye bedre for søvnen enn mye skjermtid. Følg så opp med en avslappende meditasjon, så er du nok snart klar for å dra til drømmeland. 

Tilberedningstid: 5 min 

Porsjoner: 1 

Ingredienser: 

- 2 ss friske blåbær 

- 300 ml havremelk (eller en melk du selv velger) 

- En klype malt kanel 

- 1⁄2 ts vanliljefrø 

- 1⁄8 ts salt 

- 1 ts lønnesirup 

- Valgfritt: lilla blomster til pynt 

Trinn: 

1. Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin. 
2. Varm blandingen opp i en gryte. 
3. Hell den varme melken i en kopp. 
4. Valgfritt: Pynt med tørkede blomster, for eksempel tørket kornblom. 

Artikkelen er en del av vår mesterklasse «Slik tyder du drømmer». Du må gjerne lese den, helt kostnadsfritt. Vi har også flere andre mesterklasser og mer på Rituals-appen. Prøv også våre mesterklasser «Slik finner du glede» og «Mindfulness for moderne liv». Last ned Rituals-appen her. Bli med på en mesterklasse i dag.