Utformet for å frigjøre stress og spente muskler fra dagen på jobb med fokus på pust, bøy og tøy. Du vil rett og slett føle at du slipper fri. 

Hvordan slapper du av? Jeg liker å koble fra jobb på matten. Her har du en yoga-økt for å slappe av og slippe unna stress på kropp og sjel. En sterk yoga-sekvens følger stillinger for å ruske unna fra kropp og sjel de siste rester av anspenthet fra dagen på jobb. Vi har fokus på positur, pust og oppmerksomt nærvær i bevegelse, og mye tøy og bøy.   

 

Under hele økten bringer vi deg gjennom ulike stillinger i yoga, blant annet høy utfallsstilling (Ashta Chandrasana) med en vri for å styrke lårmusklene foran og setemusklene som gjerne svekkes hvis du sitter mye på jobb. Øvelsen styrker også utholdenhet, balanse og konsentrasjon, og hjelper mot spente muskler.  

 

Broen (Setu Bandha Sarvangasana) er en stilling som hjelper mot utmattelse i ryggen fra for mye tid på bena eller i sittestilling. Den strekker brystet, nakken og ryggsøylen, åpner for hjertet og hjelper mot spenning i posituren.  

 

Enda en favoritt er vri på ryggen (Supta Matsyendrasana). Den virker veldig godt mot generelt dårlig positur fordi den retter opp ryggsøylen, gjør at ryggen og skuldrene slapper av, åpner opp for hjertet og skaper gjerne en følelse av avslapning, velvære og forbindelse. Neste gang du har en dag med mye stress på jobb, prøv denne effektive økten, da!  

 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.