Seks enkle måter å nullstille kropp og sjel før nyttårsaften

Høytiden har kommet og er snart over. Det har vært uker med mye mat, drikke og noe begrenset sosialt samvær med venner og familie, og det begynner å sette sitt preg på huden, kroppen og humøret generelt.

 

Med nyttårsaften bare noen dager unna, er det på tide med en rask rens. Noe som kan justere en del av den åndelige tyngden du har pådratt deg uten for mye innsats. Les videre for seks enkle måter for å føle deg bra og se enda bedre ut, akkurat i tide til den siste kvelden i 2020 og utover.

 

1. Fuktighet, fuktighet, fuktighet

Vi kan ikke si det ofte nok – vann er alfa omega når det kommer til å føle sunnhet fra innsiden.

 

Det er enkelt å få i seg de anbefalte to liter om dagen. Drikk et glass vann med sitron når du våkner (det er en gammel ayurvedisk praksis, designet for å gi systemet ditt en mild start). Prøv deretter å ha tilgjengelig en vannflaske du kan fylle på i løpet av dagen, som en visuell påminnelse om å drikke mer. Synes du vanlig vann blir litt kjedelig? Få din smak ved å tilsette frukt og urter, eller prøv en varmende urteinfusjon.

 

Vil du vite mer om hvorfor det er så viktig å drikke nok? Klikk her for å oppdage flere fordeler med å drikke vann. 

 

2. Beveg deg

Det er synd og måtte si det, men fem langstrakte dager med julefilmer på sofaen er ikke oppskriften på en sunn høytid.

 

Vår favorittaktivitet for å komme i bevegelse på er yoga. Vridepositurer legger et skånsomt trykk på nyre, lever og milt, og øker blodgjennomstrømning og frigjøring av urenheter. Selv den enkleste ryggvridning vil etterlate deg mer forfrisket og fokusert. Hvis du føler deg mer ambisiøs, vil positurer som trosser tyngdekraften, som å stå på hendene og forskjellige bøyninger, bruke endringen i perspektiv for å stimulere stoffskiftet og fordøyelsen – den perfekte kur for en måned med nytelse.

 

Nybegynner i yoga? Du finner vår hathayogarutine for nybegynnere her.

 

 

3. Spis smartere

Vi vet – du har ikke gjort annet enn å spise de siste dagene, så det siste du vil tenke på er mat. Men nå er det på tide å fokusere på å ta de riktige valgene for å få kroppen til å fungere så godt som mulig. 

 

Leveren din har jobbet hardt i løpet av julen. Støtt den ved å spise enkle, sunne oppskrifter som inneholder grønnkål eller bær, og prøv å unngå fet mat, sukker eller raffinerte karbohydrater. Hvis du har overdrevet det, er det best å ikke hoppe over måltider eller iverksette drastiske tiltak. Kutt i stedet porsjonsstørrelsene og velg sunne og tilfredsstillende alternativer.

 

4. Skjem bort deg selv

Det kan høres litt bakvendt ut å skjemme deg selv mer bort når du prøver å angre alle skadene du har gjort, men dagene etter julefeiringen er faktisk det perfekte tidspunktet å nyte litt selvpleie.

 

For en lett introduksjon, se til den ayurvediske kunsten av abhyanga, – en daglig dose selvmassasje for å helbrede og koble deg til kroppen din. Om du leter etter et kraftigere grep, kan tørrbørsting være en god idé. Det stimulerer lymfesystemet til å rense kroppen (og enda viktigere; hjelper mot oppblåsthet). Ellers kan du gi huden din en styrkende pause med fuktighetsgivende ampuller, eller prøve en fuktighetsgivende ansiktsmaske. 

 

Inspirert til å finne nye måter å balansere deg selv på? Prøv denne yogautfordringen som hjelper deg med å gjenopprette balansen.

 

5. Refleksjon

2020 har absolutt vært et uvanlig år, med mange opp- og nedturer for de aller fleste. Men i stedet for å avskrive året som noe som er best å legge igjen – ta deg tid til å reflektere over hva som har skjedd med deg. Til tross for hvordan det har føltes, har ikke tiden stått stille.

 

Få en oversikt over hva du har oppnådd det siste året, og hva du er stolt av. Prøv å skrive det ned, og ta deg også tid til å stille deg selv noen spørsmål mens du skriver. Var du snill mot deg selv, snill mot andre? Viste du takknemlighet eller ga du deg selv tillatelse til å føle stolthet over noe du oppnådde? Når alt er på papiret vil du sannsynligvis føle deg mye lettere og lykkeligere over året som har gått. I tillegg kan du bruke denne tiden til å sette intensjonene dine for det nye året!

 

6. Trykk på slumreknappen

Til slutt, hvis det kun er én ting du gjør for å hjelpe deg selv før det nye året – sørg for å få nok søvn. Søvn er det beste vi kan gjøre for kroppen vår – men dessverre faller de fleste av oss langt under de anbefalte syv til ni timene. Søvnmangel viser seg i form av tørr og blek hud, poser under øyne og lav moral – neppe den beste måten å ønske det nye året velkommen.

 

Hvis du har strammet inn slumringen, er det andre måter å få litt tid til deg selv i løpet av dagen. Gi deg selv tillatelse til å slappe av litt. Unn deg litt avslapping og hvorfor ikke prøve deg på en liten ettermiddagslur.

 

Nysgjerrig på hvordan du kan bygge din ideelle kveldsrutine? Klikk her for noen innsiktsfulle søvntips.