Noen mennesker bare virker helt naturlig lykkelige, ikke sant? Mens andre har en tendens til å være oftere ulykkelig. Sannheten er at vi alle kan finne lykke. Lykke er ikke en følelse vi får helt tilfeldig. Lykke er faktisk så forutsigbart at det finnes en enkel formel for akkurat hva det er.
Det enkle faktum er at «du føler deg lykkelig når livet tar den retningen du ønsker», skriver Mo Gawdat, lykke-ekspert og forfatter av Solve for Happy. Ikke overraskende stemmer det motsatte også, «ulykkeligheten inntreffer når virkeligheten ikke samsvarer med håp og forventninger». Mo forklarer for eksempel at «når du regner med solskinn på bryllupsdagen», føles uanmeldt regn som et svik fra universet. Den ulykkeligheten du føler som et resultat av svik, vil kunne henge igjen for bestandig og blusse opp når du føler deg litt nede eller ikke kommer overens med partneren din: «Jeg burde ha visst det! Det regnet da vi giftet oss!»
Lykke-ligningen
Lykke avhenger ikke av litt tilfeldig regn. I stedet, avhenger det av hva slags forventninger du har. Den beste metoden for å definere ekte lykke er ved å bruke Mo Gawdats lykkeligning:
Formelen viser vei til hemmeligheten bak lykke – som når forventningene er tilsvarende eller lavere enn faktiske hendelser, da opplever du lykke.
Lykke er en tanke
I virkeligheten er det ikke hendelsen som gjør oss ulykkelige, det avgjørende er hvordan vi forholder oss til den. La det synke inn. Lykken handler mest av alt om en innstilling, og det viktigste er positiv fokus. Ja, det kan regne på bryllupsdagen, men det forandrer ikke det faktum at du gifter deg med den personen du elsker. Det er dette som gjør dagen så fantastisk, ikke værforholdene. Fortsatt ikke overbevist? Den beste metoden for å bekrefte denne ideen er å bruke Blank hjerne-testen.
DAGENS LYKKEOPPGAVE
Tenk først på en gang du var ulykkelig, kanskje en av vennene var frekk mot deg, og gå gjennom dette i ett minutt eller to. Vi vet at det ikke er spesielt gøy, men det er verdt det.
Så tenker du på noe annet, for eksempel den iskremen du liker best eller spiller en sang du er glad i. Hvordan føler du deg nå?
Da du stoppet opp for å tenke på hva som gjør deg ulykkelig, i det øyeblikket, følte du deg bedre, ikke sant? Det betyr at så snart tanken fordufter, forsvinner også det vonde. Ofte greier vi ikke å kontrollere det som skjer, men vi kan kontrollere tankene våre.
Mo forklarer i boken at når en som har gjort urett sier unnskyld, viskes ikke hendelsen ut, men det får deg til å føle deg bedre. Det er fordi gesten forandrer hvordan du tenker om hendelsen. Enkelt nok. Det bringer mer harmoni mellom indre følelser og hendelser i verden rundt deg i bedre balanse i henhold til din lykke-ligning.
Klikk her for dag 4 av Happiness Challenge.
