Autentisitet er en viktig del av puslespillet når det kommer til å leve et virkelig lykkelig og helhetlig liv. Ofte kan beslutningene vi tar hver dag ledes av egoet vårt eller fordi vi vil behage andre. Men det å vite hva som er viktig for deg, og å omfavne ektheten, vil hjelpe deg til å leve et lykkeligere liv og således også hjelpe til med å la lykken strømme ut til de rundt deg. I en studie var de som scoret høyt når det gjaldt autentisk livsstil, lykkeligere, mer positive og hadde mer selvtillit.

For å hjelpe deg med å avdekke ditt autentiske deg, ba vi livscoachen og taleren Lucy Sheridan om å veilede oss til å leve et liv med sannhet og autentisitet.

Rituals: Hvorfor er det viktig å leve autentisk?

Lucy Sheridan: Å leve autentisk er å ta eierskap til hvem du er, hva du tenker, hva du tror og hvordan du fungerer i verden. Når vi ikke lever i samsvar med det som er sant for oss selv, er det som om vi har på oss en maske. Men når vi velger å vise oss frem som oss selv, kan vi kaste masken og gi slipp på den lumske, utmattende oppførselen som følger med den.

De positive effektene av å leve autentisk inkluderer blant annet at vi:

• Bryr oss mindre om andres meninger, slik at vi tar grep raskere.
• Tar bedre valg for å støtte våre egne mål fordi vi ikke tviler på oss selv.
• Har mer tillit og selvtillit fordi vi vet at uansett utfall, fulgte vi trinnene som føltes riktig akkurat da.
• Får økt selvtillit når vi lærer å kommunisere det vi virkelig tenker og føler, i motsetning til det som er populært eller det vi tror at andre vil høre.

Jeg har delt denne Ted Talken på nettet og med klienter, den er vel verdt å se.

Rituals: Vi bombarderes daglig med informasjon og bilder i sosiale medier, hvordan kan vi tone ned støyen for å avdekke vårt autentiske jeg?

Lucy Sheridan: Sett kriterier for hva du vil at sosiale medier skal være for deg. His du er passiv og bruker apper uten intensjon, deltar du på en måte selv i bombarderingen – så ta ansvar!

Skriv om hva du vil se mer av, se mindre av, lære mer om, og få flere / forskjellige perspektiver på.

Avgrens deretter feeden din slik at den representerer dine egne ønsker og behov. Og husk, å følge betyr ikke nødvendigvis å støtte. Jeg følger kontoer som har motstridende synspunkter fra mine egne, fordi det å ikke være oppmerksom på dem, vil sette meg litt i en boble.

Rituals: Hva er dine tips for å se innsiden, i stedet for å sammenligne oss selv med andre, som markører for suksess og selvtillit?

Lucy Sheridan: Det er så viktig å ta pause, puste og fokusere – sammenligning fôres av distraksjon. Jeg oppfordrer oss alle til å stille noen viktige spørsmål for deg selv:

• Hva er det du virkelig vil ha og ønsker deg i livet ditt? Hva er målene dine?
• Og hvorfor? Hva er grunnene og motivasjonene dine?
• Har du tilegnet deg andres mål eller ønsker? For eksempel fra en påtrengende foreldrefigur.
• Har du satt disse målene for lenge siden? De kan ha gått ut på dato eller tilhørt en annen tid i livet ditt.

Det er så viktig at vi bruker gjennomtenkte tanker og vår styrke for å definere vår egen suksess – på den måten får vi tilbake vår egen autonomi og blir mindre ledet av andre. Vi kan reise innover og vandre vår egen sti!

Rituals: Har du tre tips som leserne våre kan prøve, som vil hjelpe dem med å avdekke sitt sanne jeg og begynne å leve autentisk?

Lucy Sheridan: For å legge til ovennevnte, ber jeg alltid klienter om å velge et 'kompass-ord' som et verktøy for å hjelpe dem å leve bevisst og autentisk. Hvilket ord beskriver hva du vil at årets tema fremover skal være, slik at du kan måle tankene, ordene og handlingene dine mot det? Slik at du kan leve i kongruens med det.

For eksempel kan det være «utvide», som inviterer noen til å ha mot og gå etter det de vil.

Det kan være litt mer lavmælt som «konsolidere», fordi dette vil hjelpe noen med å nøste opp løse ender, ikke ta på seg for mye og få mer tid til det som er viktig.

Vær oppmerksom på mennesker eller ting som har blitt en sterk eller tilstedeværende innflytelse i livet ditt. Det betyr ikke at du trenger å være i «brenn og ødelegg»-modus når det gjelder vennskapene dine! Det handler om å begynne å handle i samsvar med dine egne ønsker. For eksempel kan det hende at du egentlig ikke vil reise på den gruppeturen til Ibiza som planlegges neste år. Hvis det er tilfelle, er ditt neste trinn å finne veien for å kommunisere dette og trekke deg, slik at du kan ta en ny tur eller spare / investere pengene i det som føles riktig for deg. Det kan være sjokkerende å oppdage at musikken vi liker, klærne vi bruker, måten vi bruker tiden vår på ... kanskje ikke alltid er et bevisst valg, og at vi i stedet bare henger oss med på ting uten mål og mening.

Rituals: Hvor lang tid tar det å leve et mer autentisk liv?

Lucy Sheridan: Å gjenerobre deg selv er en prosess, så ikke press deg selv til å gjøre alle endringene du ønsker over natten.

Du kan møte humper i veien der du føler at du ikke gjør nok, eller så kan selvsabotasje krype inn. Hvis du vil lese mer om autentisitet, for å hjelpe deg med å holde deg på rett spor, anbefaler jeg The Big Leap av Gay Hendricks og hvis jeg kan være så dristig, min egen bok The Comparison Cure.