Nå som vi begynner å komme ut av utfordringene det siste året har gitt oss og ser fram til å tilbringe mer tid med våre kjære, kan det være nyttig å reflektere over hva vi kan lære om å tilbringe mer tid alene. Selv om du sikkert har opplevd stunder med ensomhet, er ekspertene enige om at å tilbringe mer tid alene på positive måter kan være berikende for kropp, sinn og sjel.

- Det er viktig å påpeke at det er stor forskjell på å være alene og å være ensom, sier psykologen og livscoachen Jivan Dempsey. Ensomhet er en følelsesmessig tilstand. Den kan få deg til å kjenne deg utestengt, vekke følelsen av å gå glipp av noe, og det igjen kan lede til sosial isolasjon, forklarer hun. - På den annen side kan det å være alene være et sunt valg, sier Dempsey, – og en effektiv måte for å gjenopprette kontakten med deg selv. En sjanse til å hvile, lade opp og forynges.

Hvordan kan jeg slutte å føle meg ensom?

Hvis du opplever å være fanget i øyeblikk av ensomhet, er Dempseys råd å lytte til de følelsene og fokusere på å omforme opplevelsen. - Du trenger et mentalt skifte fra å føle deg ensom til å føle deg avslappet, ja til endog å omfavne og feire din «enslighet», sier hun. - Å ta en bevisst beslutning om å omfavne de emosjonelle og mentale fordelene ved å ha din egen tid kan hjelpe deg med å overvinne frykten, og som et resultat hjelpe deg til å bli mer trygg på å være alene. Det finnes så mange fordeler ved å være alene som et valg, tid til å fokusere på dine egne tanker, skjemme bort deg selv, og å være uselvisk i å være egoistisk.

Med disse tipsene fra Dempsey i bakhodet, prøv disse seks metodene for å være lykkelig alene, og gjør øyeblikk alene til en meningsfull opplevelse.

1. Planlegg gleder
Uansett om du har en dag, en ettermiddag eller bare et par timer for deg selv, så lag forsetter for tiden framover og planlegg å gjøre noe som vil få deg til å føle deg bra. - På tross av livets oppturer og nedturer så kan du oppmuntre sinnet ditt til lettere å få øye på de positive tingene i livet ditt, forklarer livscoach Isabella Venour.

- Noe så enkelt som å tenke på dagen foran deg og se fram til det som vil bringe deg glede kan hjelpe deg til å registrere det øyeblikket som et kjernepunkt i dagen, i stedet for at det bare sklir forbi. Denne praksisen hjelper oss til å bli mer tilpasningsdyktige, og vi kan begynne å se negative øyeblikk som kortvarige glimt. Jeg velger å forberede sinnet mitt mens jeg er i dusjen ved å stille to enkle spørsmål – hva ser jeg fram til i dag? Hvordan kan jeg gi litt glede til en annen i dag?

     2. Gjenoppdag det å lese

Mange av oss trenger å kutte ned på skjermtiden vår, uansett om det er å skrolle på mobilen eller jobbe på datamaskinen. Så gå inn i den omskapende opplevelsen av å fortape deg i en god bok – med den ekstra fordelen av null avbrytelser. Lesing er ikke bare en fantastisk måte for å koble av, med utallige muligheter for å tilpasses ditt humør og dine interesser; det er også en bevist metode for å bekjempe stress og angst. I henhold til en studie ledet av nevropsykologen Dr. David Lewis, kan så lite som seks minutter med uavbrutt lesing redusere stressnivået med utrolige 68 prosent. Hvis du er på jakt etter noe nytt å lese, prøv disse livsbekreftende anbefalingene fra kunstneren Satsuki Shibuya.

3.Finn frem skjærebrettet

Enten det er å kutte i ingredienser i skiver og terninger til en sjelevarmende curry, elte deig til et nystekt brød eller piske krem til en deilig dessert, så er det å lage et måltid fra bunnen av en givende måte for å tilbringe kvalitetstid alene. - Lag noe og sett deg ned og spis det sakte, foreslår forfatteren Andi Simon, Ph.D. - Nyt hver bit, og sett pris på alle de forskjellige smakene. Trenger du litt inspirasjon? Dykk ned i vår fristende oppskriftssamling.

4. Beveg deg

Send de lykkefremkallende endorfinene gjennom systemet ditt ved å komme i gang med litt trening. Uansett om du vil riste helt løs i en danserunde alene, ta en joggetur i parken og suge inn naturen, eller rulle ut matten for litt yoga, så vil det hjelpe deg til å friske opp kropp og sinn. Bruk gjerne de humørløftende låtene fra vår Spotify spilleliste, eller prøv nye bevegelser med en av våre ekspertyogayoga-videoer.

5. Din egen spa-opplevelse

Det finnes få bedre metoder for virkelig å slappe av enn å tenne duftlys, fylle et varmt bad tilsatt din favorittaroma og la stress og spenninger flyte bort. Dette er også en bra tid for å introdusere litt meditasjon i dagen din, samtidig som du nyter det å ganske enkelt roe ned. Gi gjerne huden din en nærende ansiktsmaske i badet og avslutt det hele med beroligende egenmassasje.