Shinrin-Yoku: Slik kan du helbredes av skogbading

I Japan tar man «skogsbad» for å finne fred og helbredelse. Et skogsbad vil si at du tilbringer flere timer i skogen og lar deg omslutte av dens syn, lukter og lyder. Slik kan du prøve deg på den effektfulle praksisen kjent som shinrin-yoku.

 

Hvis utendørsaktiviteten din består av å gå fra bilen din til kontoret, er du ikke alene. I dagens moderne samfunn tilbringer vi nesten 90 % av tiden vår innendørs. Som et resultat av dette har vi fått mer og mer avstand fra naturen og dens potensial til å helbrede, pleie og gi livsopphold.

 

Shinrin-yoku

I Japan – verdens mest tett befolkede land – har bevisste gåturer i naturen blitt et middel for å håndtere det travle bylivet. Shinrin-yoku, som oversettes til «skogsbading», er en offisielt anerkjent terapi i Japan. Det er faktisk en viktig del av landets nasjonale helseprogram.

 

Det sies at skogsbading har effektive psykiske og fysiske helsefordeler. Stadig mer forskning viser at det å være i skogen og oppleve atmosfæren der med sansene har en gjenopprettende effekt på kropp og sjel. Blant de vitenskapelig beviste effektene shinrin-yoku har på kropp og sjel er redusert stressnivå, bedre søvn, økt fokus, raskere helbredelse etter sykdom, sterkere immunforsvar og en økt følelse av total lykke.

 

Slik blir du en skogsbader

Selv én tur med skogsbading kan hjelpe deg med å roe ned og slappe av i kropp og sjel, men forskning antyder at du bør skogsbade hver uke eller minst hver fjerde uke for å nyte godt av shinrin-yokus helsefordeler. Du trenger bare fem sanser og en skog for å komme i gang.

 

Japanerne bruker spesielt utpekte skoger og terapistier til å praktisere shinrin-yoku, men du kan skogsbade i ethvert skogsområde. Du kan dra på skogsbading alene, men også med andre om det føles bedre. Legg igjen telefonen hjemme eller sørg for at den er avslått under skogsbadingen.

 

Tilbring noen timer i skogen uten å gjøre annet enn å ta inn omgivelsene – duften av trærne og jorda, lyden av fugler som kvitrer og løv som blåser i vinden, følelsen av solstråler mot huden når de skinner gjennom trærne. Bare vær til stede og la skogen utrette sine mirakler.