Søvnkunsten: En podcast om hvorfor søvn er så viktig

Hva er hemmeligheten bak en god natts søvn? Ritualer undersøker, ber berømte søvneksperter om å dele sin forfriskende - og noen ganger overraskende - innsikt. Vi løser mysterier, fordriver myter og oppdager hvordan du kan forbedre din kveldsrutine.

 

Bli med Dagmar Brusse, Rituals 'kreative direktør, og vert Christopher Chambers på deres søken etter å avsløre mysteriene i dine 8 nattetimer, sammen med andre søvneksperter.

 

Episode 1: Søvn, de ubesvarte spørsmål

Hva skjer i kroppen din når du sover? Og hvorfor har det betydning? Ekspert Dr. Sophie Bostock forklarer. Og hvorfor sover vi faktisk 8 timer i gjennomsnitt? Professor Roger Ekirch har det overraskende svaret. 

 

 

 

Episode 2: Å stille kroppsklokken

Er du en morgenfugl eller en nattugle? Det kommer an på din kroppsklokke. Professor Russell Foster ved Oxford University forklarer hvordan det virker og hvilke grep du kan ta for å regulere din personlige kroppsklokke. Linda Geddes deler sine erfaringer med å endre søvnmønster ved bruk av dagslys.

 

 

 

Episode 3: Den Perfekte Dagen

Hvordan påvirker dagens aktiviteter nattesøvnen? Vi deler opp den perfekte dagen fra vi våkner til vi er klare for sengen igjen. Vi lærer av Dr. Katherina Lederle som er søvnforsker og chronobiologist, og Nick Littlehales som er søvncoach for eliteutøvere, hva vi bør gjøre og hva vi ikke bør gjøre.

 

 

 

Episode 4: Det ultimate soverommet 

Soverommet vårt er kanskje den mest private delen av hjemmet vårt. Det er her vi kobler av og lader opp gjennom natten. Men hvordan skal det se ut? Lær fra ekspertene Michelle Ogundehin og Nerina Ramlakhan hvordan du skaper det ultimate soverommet for å føle deg trygg og avslappet. 

 

 

 

Episode 5: Søvnløs

Kjent for de fleste: søvnløshet. Spesielt kjenner vi på dette i stressede tider; det er vanskelig  å få sove eller vi våkner opp midt på natten. Når endrer søvnløsheten seg til det mer alvorlige og hvor er grensen for insomnia? Hvordan takler vi det? Forfatter og insomnier Marina Benjamin gir oss et nytt perspektiv på våkenetter, og vi lærer mer av lege Guy Leschziner.

 

 

 

Episode 6: Kunsten av hvile

Vi trenger søvn, men hva med hvile? Hva sier forskning om fordelene av å hvile? Hvordan påvirker dette natten vår? OG hva med å ta pauser gjennom dagen for å koble ut og slappe av? Vi snakker med Claudia Hammond som har dykket i dybden for sin bok om hvile, og med James Wong som er meditasjonslærer som hjelper mennesker å finne hvile i sine travle liv.

 

 

For flere ekspertråd om søvn, sjekk ut vår masterklasse: 14 dager til sjelfull søvn. Med Rituals-ambassadør for søvn, Dr. Shelby Harris som din personlige coach, vil du lære å identifisere søvntyver, skape bedre sengetidsvaner og oppdage hvor mye mer energisk du kan føle deg hver dag.