Hver og en av oss er en levende energikule. Hvert atom, molekyl, celle og vev i kroppen vår skaper det menneskelige energifeltet, og atmosfæren vår er et hav av elektriske og elektromagnetiske ladninger som samhandler rundt oss. Alle trossystemer er basert på å forstå hvordan energi samhandler med oss selv og miljøet, og ved å forstå hvordan den fungerer, er idéen at vi kan gjøre en forskjell i hvordan vi føler oss – både følelsesmessig og fysisk.

“Energi er kilden til livet. I tradisjonell kinesisk medisin kaller vi det Qi (Chi) og vi leser om begrepet Yin og Yang. I India er Prana energi i all materie eller livspust. I Inca-tradisjon kalles energi Kawsay Pacha og i Hawaii Kahuna-tradisjon kalles energi Mana”, sier Philipa Harvey, sjef for SHA Wellness’s TCM-enhet. Så er det konseptet med sjelens energi og mental (eller tankenes) energi som spiller en rolle i å diktere følelser og velværetilstand. Ved å kombinere praksis og teknikker som pusteøvelser, yoga, akupunktur og ha et næringsrikt kosthold, kan du holde energinivået ditt optimalt slik at du føler deg balansert og i kontroll. Her snakker Emilia Herting, medstifter av helse- og velværeretreatet, Escapada oss gjennom de forskjellige energitypene og hvilken relevans de har i hverdagen vår.

YIN OG YANG

De to sidene av Yin- og Yang-symbolet representerer to motstridende energier som kommer sammen som én for å balansere hverandre. Lys og mørkt, svart og hvitt, mann og kvinne, natt og dag, rolig og aktiv – blandingen av de to gjør livet mulig og lar oss innse hva som trengs for at vi skal føle oss tilstrekkelig balansert. Når de to flyter jevnt, er vår fysiske og følelsesmessige tilstand synkronisert, men stress som overarbeid, underernæring, dårlige matvaner og å forvente at paracetamol skal håndtere plager, får balansen til å vippe i én retning og ha en negativ innvirkning på oss. “I vestlig medisin kan balansen mellom Yin og Yang forstås som balansen i det autonome nervesystemet – det sympatiske (Yang) og parasympatiske (Yin). De påvirker kroppen på motsatte måter og påvirker mange organfunksjoner som hjertefrekvens, fordøyelse, pustefrekvens og seksuell opphisselse. Yin-aspektet aktiverer våre ‘hvil og fordøy’-modus mens Yang aktiverer ‘kjemp eller flykt’-modus”, forklarer Emilia.

For å sikre at Yin og Yang ikke stagnerer og holder seg i likevekt, handler det om å identifisere ubalanser og å motvirke dem. “De må være enkle å integrere, slik at noe som ‘Jeg er konstant overarbeidet og stresset’ må endres til ‘Jeg trenger å ha mer nedetid og gi slipp oftere’. Eller ‘Jeg saboterer meg selv ved å tenke negative tanker’ kan endre seg til ‘Jeg må begynne å endre min mental energi for å skape positive tanker og følelser’. Yoga er en annen praksis som kombinerer passive og tøyende positurer (yin) som roer ned nervesystemet ditt, med mer dynamiske og aktive positurer (yang) som fokuserer på muskler, blodstrøm, styrke og fleksibilitet”, sier hun.

Pusteøvelser er en annen taktikk som kan innlemmes ifølge Maude Hirst, meditasjons- og yogalærer og grunnlegger av EnergyRise. “For å balansere disse energiene daglig, er det viktig å tune inn på det du føler. Hvis du føler deg trøtt og sliten, er kapalbhati (ildpust) en god en for å aktivere yang-energien. Ta et dypt pust inn og ta deretter 50 korte, skarpe utpust gjennom nesen, og pump magen innover på hvert utpust”, forklarer hun.

“Hvis du føler deg engstelig eller har for mye energi, må du roe pusten og finne litt stillhet. Sammenhengende pust er et forsiktig pust – 6 sekunder innånding gjennom nesen, 6 sekunder utånding gjennom nesen – som vil aktivere yin-energien.”

QI / CHI / PRANA / MANA

Alt det ovennevnte betraktes som livskraftenergi eller vital energi, navnet avhenger ganske enkelt av hvilket trossystem du følger. “Prana er navnet på Qi i Ayurveda, men er en variant av det samme”, sier Emilia. “Qi er tilstede i hver eneste celle, gjennom hele kroppen, sinnet og sjelen vår, og er ment å flyte fritt gjennom meridian-kanalen din og føre energi til alle kroppsdelene, og oppmuntre dem til å fungere på en sunn måte. Eventuelle blokkeringer eller forstyrrelser kan føre til symptomer som smerte, tretthet, følelsen av å sitte fast, et svekket immunforsvar og dårlig helse.”

Ingen ønsker å føle seg konstant sliten og matt, men det er trinn du kan ta for å få qi-en din i bevegelse igjen. Det er kjent at akupunktur korrigerer ubalanser mens kinesisk urtemedisin bruker planter for å hjelpe mangler. Å spise sesongbaserte matvarer som er ferske og økologiske anses å styrke livskraften din, og å spise varmende mat sies å øke opptaket av det som blir spist for å øke energien din.

Igjen er yoga et valg for å fjerne blokkeringer og stimulere energi som kan strømme inn i sentralnervesystemet og ryggraden og forbedre din prana eller chi. “På slutten av en yogapraksis, blir all akkumulert energi rettet mot ryggraden, som oversettes til en følelse av lykksalighet der kroppen din er i full balanse”, sier Emilia.

SJELENS ENERGI

Også kjent som åndelig energi – er den mest subtile typen energi og har en nær tilknytning til følelsene våre. “Det kan oversettes på mange forskjellige måter, som sinnet, ånden, bevisstheten, vitaliteten, uttrykket, sjelen og energien. Det kan sees som en gnist i noens øye eller en følelse når de snakker om noe som inspirerer eller gir dem lykke – alt dette avhenger av hjertet”, fortsetter hun. Hjertet er der sjelens energi dukker opp, så hvis din følelsesmessige energi føles utarmet, er det her du vil merke det.

Derfor er det viktig å omfavne egenkjærlighet, selvmedfølelse og sette pris på din egen verdi. “For å styrke din åndelige energi, foreslår jeg at du gjør takknemlighet til en vane. Det å begynne å oppleve takknemlighet for de små tingene vil forandre ditt syn på livet. Kjærlighet er en av de høyest vibrerende tilstandene man kan befinne seg i, og har kraften til å dra deg opp av selv de dypeste grøftene. Så still inn hjertet ditt til kjærlighet, så vil energien din sveve. Til slutt, konsumer musikk, TV, bøker og filmer med høy vibrasjon. Ved å sørge for at underholdningen din har høye vibrasjoner, vil den etterlate deg oppløftet snarere enn nedstemt.”

MENTAL ENERGI

Tankenes kraft er en av de viktigste faktorene når det kommer til energinivå. Hvis du har en overflod av mental energi, vil det vise seg som lykke, selvtillit, fokus og økt viljestyrke, produktivitet og motivasjon, men hvis du har et negativt tankesett eller mangler mental energi, vil det føre til dårlig humør og til og med angst.

“Energien vil gå til det du fokuserer på”, sier Emilia. “Når du tenker positivt, føler du deg selvsikker, du ser selvsikker ut, og du vil også prestere mer effektivt, som øker sannsynligheten for suksess i det du gjør. Å trene hjernen din til å tenke positivt krever øvelse, men kan gjøres daglig. Bare sitt stille, pust dypt og tenk eller visualiser tre ting du er takknemlig for. Bli der så lenge du ønsker, og bring den positive følelsen inn i dagen. Hvis du virkelig er til stede, vet ikke hjernen forskjellen mellom det du forestiller deg og det du faktisk opplever i 3D-verdenen. Jo oftere du gjør dette, jo sterkere blir muskelen, og etterhvert som du blir flinkere til å tenke positive tanker, vil dette øke din mentale energi.”