Lydterapi er en av de hotteste velværetrendene akkurat nå, kreditert med utallige fordeler – fra å redusere angst til å forbedre søvnen. Her er grunnen til at du bør tune inn

Over hele kloden, fra LA til London, høster flere og flere mennesker fordelene av «lydterapi». Fra gruppeøkter med lydbad, der en terapeut bruker eldgamle instrumenter som tibetanske boller, gongonger og regnskapere, til digitale spillelister som sies å raskt roe ned en stresset hjerne, blir velværepublikummet stadig mer innstilt på det faktum at det ikke bare er det du gjør med kroppen din (hei, yoga), eller gi den næring (grønn smoothie, check), men at det som stimulerer den som kan påvirke velværet ditt. Og det er ikke så rart – økende mengder forskning hevder at «lydterapi» gagner alt fra angst, til søvn og til og med fysisk smerte. Oprah kalte lydbad «fantastiske, beroligende, avslappende», mens lydgigantene Bose nylig lanserte ørepropper som kobler til søvnfremmende lydspor via en app.

«Uansett om du mottar lydterapi i en live-økt eller digitalt, vil du føle fordelene ved det» sier Farzana Ali, også kjent som The Sound Therapist. For noen kan lydterapi være livsforandrende. «Jeg har sett klienter som har revidert livene sine fullstendig etter å ha bygget opp en vanlig praksis,» sier Farzana. «Hjelper dem med å takle selvbegrensende overbevisninger og lære å håndtere hverdagen med mindre stress. Jeg hadde en klient som så ut som en ny person etter bare fire uker. Kroppsspråket hennes endret seg, hun begynte å sove bedre, hele holdningen hennes til livet ble forvandlet.»

Hvordan er lyd en terapeut?

Lyd oppstår når en gjenstand vibrerer og overfører energi gjennom luften som når trommehinnene våre, som deretter vibrerer. Herfra sendes et signal til hjernen som gjenkjenner det som lyd. Fordi kroppen vår består av 75 % vann og vann er en strålende leder for lydvibrasjoner, kan lyder hjelpe til med å roe musklene våre og øke lymfestrømmen som fører til lavere stressnivåer og bedre søvn. Ikke rart de chillout Ibiza-mixene får oss til å føle oss så Zen.

Hva er lydterapi?

Kanskje en av grunnene til at denne formen for velvære er så attraktiv, er at den krever ganske liten grad av innsats. Den mest anstrengende formen er å delta i et organisert lydbad, men i sin enkleste form trenger du bare å stikke inn øreproppene og lytte til et lydspor. Det finnes mange forskjellige typer lyd, og hver har sine egne fordeler som er vevd inn i våre eksklusive lydlandskap (mer om de nedenfor).

Solfeggio-frekvenser kan finnes i naturen, for eksempel surringen av en bie. «Med Solfeggio-frekvenser er ideen at visse toner påvirker visse deler av kroppen for å fremme helbredelse», bemerker Farzana.

Binaural beats er forskjellige frekvenser som spilles inn i venstre og høyre øre. Når de når hjernen, flettes tonene sammen for å danne ett slag med en ny frekvens. Det er denne frekvensen som ble oppdaget å ha fysiske og mentale fordeler, inkludert forbedrede sovesykluser og redusert angst. Med eksponeringen av 6Hz-frekvensen av binaural beats spesifikt, kan hjernen på bare ti minutter stimulere en respons som ligner på meditasjon. Du kan lytte til binaural beats gjennom hodetelefoner, men Farzana kan også skape effekten i live-øktene hennes. «Måten forskjellige instrumenter brukes på - som sangskåler, gongonger, stemmegafler - kan skape binaural beats slik at hjernen din oppfatter den kombinerte tonen.»

Utover Solfeggio-frekvenser og binaural beats, er det hvitt, rosa og brunt støy som er verdt å ha på radaren (og i hodetelefonene).

Hvitt støy inneholder alle frekvenser, og lyder som for statisk støy, for eksempel en radio eller fjernsyn som ikke er innstilt. Psykoterapeut  dr. Gary Herrington forklarer hvordan «det er nyttig i støykansellering, reduserer input til sinnet, lar det drive inn i en roligere tilstand, og det er grunnen til at hvitt støymaskiner brukes til babyer».

«Rosa støy er en mykere versjon av hvitt støy og inneholder ikke noen av de høyere frekvenslydene», forklarer Farzana. Tenk lyder som en foss eller regndråper. Studier har vist hvordan rosa støy kan forbedre hukommelse og kognitiv ytelse og er best i øyeblikk med konsentrert arbeid.

Brunt støy er på en enda lavere frekvens enn rosa støy, og høres ut som lett torden eller bølger som slår i havet. «Det er ganske nyttig for konsentrasjon og er ofte foretrukket av nevrodivergerende hjerner», bemerker Farzana.

Som med mange velværetrender, er denne gjennomsyret av historie. Lydbad har sin opprinnelse i det gamle Tibet og sang var en form for meditasjon for gregorianske munker på 800-tallet. Og det er tingen, for alle som synes det er vanskelig å meditere, kan lydterapi være et rask vei til en meditativ tilstand. «Lyd har kraften til å endre din mest dominerende hjernebølgetilstand for å ta deg til et sted du føler deg roligere,» sier Farzana.

Rituals’ lydlandskap

Vår samling av lydlandskap er laget av Willem van Erven Dorens, en audiovisuell kunstner med fokus på velvære og vitenskap, og hjelper deg å nå en meditativ tilstand. Hver av dem er inspirert av et av de 13 temaene som utgjør  The Art of Soulful Living, fra bevissthet og hensikt til positivitet og takknemlighet, er målet å bringe temaene til live og sette lyd på din reise til personlig velvære.

«Jeg har brukt mange binaurale beats i sporene for å lage forskjellige frekvenser i hjernen som igjen utløser forskjellige tilstander. For eksempel kan en lav frekvens skape den samme følelsen som REM-delen av søvnsyklusen», forklarer Willem. «Hvis du ønsker å føle deg mer målrettet, oppmerksom eller positiv, kan det å lytte til forskjellige frekvenser hjelpe, og målet med disse lydbildene er å støtte deg i å komme dit.» 

Gjennom omfattende forskning fusjonerte Willem musikalske komposisjoner med Solfeggio-lyder, binaural beats, samt hvitt, rosa og brunt støy for å bringe hvert tema til live. «Jeg prøvde å gjøre hvert lydbilde så variert som mulig. Medfølelse har en pianobase, mens takknemlighet bruker gitar. For bevissthet brukte jeg mange naturlige lyder. Noen har jeg spilt inn selv, langt utenfor byen, og så blandet jeg dem med elektroniske toner som sonifisering, som er der du lager lyder fra data.»

Det er en grunn til at naturlyder spiller en stor rolle i Rituals’ lydlandskap – og hvorfor det kan være så avslappende å være på landet. «Naturen er generelt godt balansert», sier Willem. «Hvis du skulle ta opp lydene i hjemmet ditt, ville du ha mange lave frekvenser fra utstyr som kjøleskap og datamaskin. Naturen er en balanse mellom høye toner som fuglelyder eller bekker til lavere toner som vind, noe som skaper en avslappende effekt. Dette inspirerte de mer beroligende lydbildene i kolleksjonen – den viktige balansen mellom høye og lave toner.» 

Musikk er selvsagt subjektivt, men det er noen lyder som garantert vil skape reaksjoner hos mennesker. «Akkordprogresjoner spiller en stor rolle i å utløse en positiv følelsesmessig respons», bemerker Willem. «Mens moll-akkorder høres trist ut og fjerner energi, er en kvint [som kombinerer to forskjellige toner] veldig oppløftende og gir kraft og energi.»

Disse unike lydbildene hjelper deg med å finne forskjellige følelser. «Komposisjonene er kommunikasjonsverktøy, laget for å skape en underbevisst reaksjon», forklarer Willem. «Jeg vil at du skal føle deg inspirert og oppmuntret til å se intuitivt innover, for å koble deg til de forskjellige kompasstemaene i The Art of Soulful Living.»

Et sensorisk øyeblikk

For å få mest mulig ut av hvert lydbilde, anbefaler Willem at du bruker hodetelefoner slik at de forskjellige frekvensene i hvert øre kan skape den nye frekvensen som påvirker hjernen for optimale resultater. 

«Bevissthet er inspirert av at jorden våkner, med binaural beats som skaper en tilstand av å være bevisst, så det kan være fint å lytte til om morgenen», sier Willem. I løpet av ettermiddagsduppen foreslår Willem at du lytter til «lydbildene for positivitet eller formål for å øke energien din, og aktivere hjernen for konsentrasjon og kreativitet». «Autentisitetslydbildet har den laveste frekvensen, så vitenskapelig sett er det bedre å lytte til om kvelden når du vil slappe av.» 

Men egentlig er det ikke noe riktig eller galt tidspunkt å lytte til hvert lydbilde «til et hvilket som helst tidspunkt i løpet av dagen du vil føle deg på en bestemt måte», bemerker Willem. Bare finn det som fungerer for deg og nyt den oppslukende opplevelsen.

Dykk dypt inn i de endeløse velværefordelene med transformativ lyd med Rituals’ lydlandskap nedenfor. 

Om Willem van Erven Dorens:

Etter å ha studert Sonologi ved Det kongelige konservatorium i Haag, fordypet Willem seg i eksperimentelle studier som så på matematikken og fysikken bak omgivelseslyd og musikk. Han er basert i Amsterdam og jobber som frilans komponist og lyddesigner.