Sjansene er store for at du velger et reisemål som fører deg til vann. Det gjelder om du velger strandferie med planer om rimelig avslappende solslikking i baren eller en friluftsferie med tursekk og fjellsko. Det stemmer kanskje at underbevisstheten fører oss frem uten at vi engang legger merke til det. Havet, elver, innsjøer og bekker – så snart vi har muligheten er vi ute av det opprinnelige utgangspunktet og springer mot den nærmeste vannkilden vi finner. Hvorfor? Fordi det gjør noe med oss innvendig, vi går ut av kaos og inn i noe beroligende.
Vitenskapen bekrefter også dette. I Blått sinn: Marinebiologen dr. Wallace J Nichols benytter seg av atferdsmessig og nevrofysiologisk testing for å påvise hvordan hjernen oppfører seg ved vann i boken. Resultatene viser til en forhøyet dyp og varig følelse av glede og velvære, mindre stress og angst, lavere hjertefrekvens og bedre pust, og også god innvirkning på kreativitet.
En analyse fra tidsskriftet Health Place fant også frem til at mennesker ved kysten rapporterte bedre fysisk og mental helse enn andre steder, og en nylig studie i Barcelona fant frem til at deltakere, som bruker 20 minutter daglig på å gå nært vann, rapporterte bedre humør, vitalitet og mental helse.
Vannet og dens gamle kraft
Vannterapi har i lange tider vært foreskrevet for sin helbredende kraft helt tilbake til Hippokrates’ tid. Innen 1750 var den brede anbefalingen at bading i saltvann hadde helbredende virkning på sykdommer, spesielt om vinteren. Det stemmer også at det ikke var så vanlig med bading i saltvann på 1900-tallet, og det førte til at flere badebyer kom til. I dag snakker vi om naturens «blå rom» og den mentale innvirkningen ved å oppholde seg ved hav, elver, innsjøer og bekker. De siste årene har det vært fokus på å omgi seg med det grønne, med bading i skogens tjern, blant annet, men nå foregår det et bytte til det blå vannet rundt oss.
Les: Shinrin-Yoku – How Forest Bathing Can Heal You
Ifølge FN, bor nå 55 % av verdens befolkning i by. For denne befolkningen er det sannsynlig at flertallet ikke lenger er nær naturen, men snarere styres av teknologi. Det er her naturlig inngripen kan gi en jordnær effekt. Studier viser også at selv bilder tatt i sammenheng med nærhet til vann skaper en positiv reaksjon – det er gode nyheter hvis du er milevis fra nærmeste naturlige vannkilde.
Så snart du finner et blått rom, er det blå sinnet innen rekkevidde – et begrep skapt av Nichols: «Jeg kom opp med et navn for denne sammenhengen mellom mennesker og vann: Blått sinn; mildt meditativ tilstand karakterisert av ro, fred, enhet og en følelse av generell dyp og varig følelse av glede og velvære og tilfredshet med livet i et øyeblikk. Det er inspirert av vann, og elementer forbundet med vann, fra fargen blå til ordene vi bruker for å beskrive følelsene assosiert med å være i vann. Teorien utnytter neurologiske forbindelser, formet over årtusener, mange oppdaget først nå, takket være nytenkende forskere og banebrytende teknologi.»
Hvordan oppleves et «blått sinn»?
Hvis du er ved sjøen, får du en full sanseopplevelse. Den rytmiske lyden av rullende bølger gir avkobling til hjernen, og sammen med det du ser, opplever du evnen til å endre hjernebølgenes hyppige svingninger og aktivere det parasympatiske nervesystemet. På den måten føler du deg avslappet og mer tilbakelent. Duften av hav er en annen utløser for å finne ro, mens atomene i luften nært vann inneholder et ekstra elektron. Dette betyr at du puster inn flere negative ioner, og ifølge Journal of Alternative Complementary Medicine, kan dette brukes til behandling av vinterdepresjon. Den fordypningen Nichols snakker om – av å befinne seg i eller nær blå rom – fører oss til en nærmest meditativ tilstand. Det presser deg til å leve her og nå ved å fokusere på kvalitetene i alt rundt deg, og slipper deg fri fra hverdagens lenker, selv om bare for en liten stund.
Heldigvis trenger du ikke våtdrakt eller bolig med havutsikt for å gjøre et dypdykk i det blå rom, ifølge Nichols: «Vann tilfører oss energi. Det gjelder om det er hydraulisk, tilføring av fuktighet, den klare virkningen av kaldt vann mot ansiktet eller mental fornyelse fra den skånsomme, rytmiske sensasjonen av å høre bølgene som slår mot land.»
Her er fem metoder det er enkelt å la seg friste av …
Lytt til sjøen
Det er bare å google «ocean apps», så får du mange å velge mellom - Ocean Sounds, Relax Ocean, Calm gir deg muligheten til å bli kjent med naturen, bare gå til Sleep før du går videre til Soundscapes, der du finner alt fra Calming Aquascape (tenk brusende boblebad) til Babbling Brook til Distant Ocean Surf. Bare lukk øynene og lytt til vannet for å regulere pusten og redusere angst og motvirke negativitet. Studier viser også til at menneskehjernen deler lyder inn i truende eller ikke-truende, og menneskearten tolker at vann er ikke-truende, selv ved lyden av høye bølger mot land.
Svøm ute i naturen
Det er kanskje en trendsak, men det er en grunn til at svømming i naturen har tatt helt av. For det første er det opplevelsen av å gjøre et dypdykk i vann. Det gir en følelse av vektløshet og frihet, mens studier viser til at det øker tilførselen av blod til hjernen. Videre fører dette til økt tilførsel av oksygen, glukose og næringsstoffer for optimal bruk av hjernen. Ikke la de kalde temperaturene holde deg igjen. Det kalde sjokket reduserer faktisk stresshormonene, for eksempel kortisol, mens immunforsvaret styrkes og et høyt nivå av dopamin gjør deg høy og glad. Flere fordeler? Når du svømmer, og det er bare deg og det veldige havet, er det som du har et «ikke forstyrr»-skilt rundt halsen. Uten distraksjoner og avbrytelser, trenger du bare å fokusere på svømmetak og pust. Ren lykksalighet.
Let opp et sted med vann
Noe vann er bedre enn ingenting. Hvis du bor i byen, er det bare å lete opp steder med vann, kanaler, dammer, bekker – hvor enn det ligger til rette for å rette blikket mot «det blå rommet» og fortape deg i det i en liten stund – 20 minutter er perfekt. Det handler om å distrahere tankene fra hverdagens kjør, så rett blikket mot steder med vann, lytt til den sildrende og plaskende lyden og gled deg over den meditative virkningen. Hvis ingenting annet fungerer, ta med deg Rituals’ beste dusjskum og stikk på badet.
Velg litt blå maling
En av årsakene til at vann skal ha slik beroligende virkning på kropp og sjel, handler om fargen. Nichols siterer at en europeisk studie fra 2010 viser til at eksponering for terapi med blått lys øker respons i områder av hjernen, som styrer oppmerksomhet og hukommelse, mens annen forskning viser til at blått er fargen for økt kreativitet. Andre forbinder blått med følelsen av ro og fred. Derfor er det kanskje godt for sjelen å tilføre litt blått til hjemmet. Hvis du sliter med å sove og koble av, er det kanskje lurt med et himmelblått soverom, mens ideene på hjemmekontoret kan nyte godt av en asurblå fargetone for hendig stimulering.
Fyll badekaret
Varmt vann gir også god avslapning av muskler og tanker, selv om kaldt vann regnes for å gi bedre virkning. Konsentrer oppmerksomheten om den vektløse følelsen, bruk kroppen til å skape en sildrende effekt og fyll på med et dryss av The Ritual of Jing Magnesium Bath Crystals for avslappende effekt og følelsen av det naturlige saltet mot huden.
