Sommeren er en tid hvor mange av våre naturlige rutiner og vaner faller bort. Hvis vi har barn, har de ferie fra skolen. Hvis vi jobber på et kontor, kjenner vi oss ekstra rastløse på vakre solfylte dager. En ferie et sted ved sjøen synes å krype inn i fantasien på daglig basis (om ikke oftere).

 

I stedet for å kjempe mot de normale rytmene som oppstår på denne tiden av året, kan vi jobbe med dem for å fremme en dypere følelse av forbindelse til oss selv, og verden rundt oss. Vi er instinktive vesener, og ulike tider av året bringer ulike energier, attributter og temaer inn i våre liv.

Hvis vi følger nøye med på hva som allerede er i "luften" hver sesong, kan vi skape fremgangsmåter som er i harmoni med naturen og hennes sykluser. Jeg vil fokusere på det jeg ser som hovedtemaet, som naturlig oppstår om sommeren - lys - og foreslå noen måter å utvikle ny bevissthet og rutiner rundt dette.

 

Selvsagt, sommeren er tiden på året som bokstavelig talt er lysest. Dagene blir lengre, med kortere perioder av mørke. Kan hende vi er lenger våkne om kveldene, eller våkner litt tidligere på morgenen.

Men lys er også av stor betydning for oss, metaforisk.

 

1. Fysisk

Dette er tiden på året når kroppen naturlig begjær "lys" mat—saftig frukt og salater, matvarer som hjelper oss holde oss kjølige, rolige og hydrerte. Vi burde oppsøke forfriskende og kjølende oppskrifter på denne tiden av året.

Ifølge Ayurveda-ekspert John Douillard: "når vi justerer vårt kosthold og vår livsstil til å matche sesongen, endres helsefremmende mikrober i fordøyelsen dramatisk." Om sommeren anbefaler han fokus på mat som er søt, bitter og snerpende som salater, dampet grønnsaker, frukt og kokosolje. Vi bør unngå valg som er skarpe, varme og sure, som kaffe og krydret mat. Å nippe regelmessig til kokosvann eller vann tilsatt agurk, vil bidra til å holde deg hydrert.

En anbefalt rutine: Tenk på din kropp som et følsomt og kraftig fartøy—et som er naturlig påvirket av naturen og årstidene. Før du lager et måltid, bestiller på en restaurant eller velger dagligvarer, ta et øyeblikk (kanskje lukk øynene til og med) og kjenn etter hvordan kroppen føles og hva den virkelig trenger. Vær påpasselig med maten du velger—følg alltid med på hvordan du føler deg mens du spiser, og kort tid etter. Hvis du føler deg overopphetet eller irritabel etter at du har spist, juster dine valg til mer kjølende og forfriskende mat.

 

2. Energisk

Lys bringer oss en av våre sterkeste "prana" eller vital energi: solen. Men vi trenger å vite hvordan vil skal utnytte denne energien til vår fordel, snarere enn skape overenergi eller overoppheting gjennom for mye soleksponering. Hvis vi deltar i overdreven aktivitet i varmen midt på dagen, kan det være energisk tappende for oss. Fokuser i stedet på å absorbere solenergi, prana, i løpet av morgen- eller kveldstimene, når solen er svakere.

En anbefalt rutine: Sitt ute i solene alene, en gang i uken, tidlig om morgenen eller sent på kvelden. Lukk dine øyne og hold dine hender åpne på fanget. Pust sakte og komfortabelt inn og ut, i en jevn rytme. Fokuser, i fem minutter, på å absorbere prana eller energi fra solen. La det spre seg gjennom hele din kropp, og gi deg vitalitet og livskraft. Vær påpasselig med å ikke gjøre dette for ofte eller for lenge, da det kan gi deg for mye energi i systemet.

 

3. Psykologisk

Er sommeren en tid for utadvendthet. Vinteren snur blikket naturlig innover, mens sommeren snur blikket naturlig utover. Som dybde-psykolog oppfordrer jeg vanligvis folk til å ikke fokusere for mye på å gjøre "tungt" internt arbeid (eller gå for langt inn i deres personlige "mørke") på denne tiden av året.

Snarere, det vi finner psykologisk helende om sommeren er “lys”ere aktiviteter—hvile og avslapping—å fokusere på humor, relasjoner, sosiale sammenkomster og de “lys”ere aspektene av våre liv og personligheter. Prøv å distansere deg selv fra skjermer eller andre aktiviteter som holder deg innendørs. Fokuser, i stedet, på å komme deg ut—ut av ditt hus, ut av ditt hode, ut av din komfortsone—og kom i kontakt med naturen. Tillat en følelse av psykologisk gjenoppbygging gjennom lek, reise og hvile.

En anbefalt rutine: Prøv å bevisst planlegge en digital rensekur. Dette betyr ingen telefoner, datamaskiner, TV, nada. I 24 hele timer, minst, kanskje enda lenger hvis ditt instinkt til å utstanselig strekke deg etter din iPhone tåler det! I følge ulike studier, skaper det å bruke timevis bak en skjerm mental tretthet og fysisk apati, blant andre problemer. J Jeg leste nylig en artikkel av en mor som opprettet en tradisjon for familien hvert år med «skjermfrie somre». Hun skrev, vakkert og mektig, om hvordan dette forvandlet den psykisk helsen, engasjementet og fantasien, ikke bare hos sine barn, men hele familien.

 

Kanskje dette er noe som kan vekke din nysgjerrighet, og som du kan prøve selv? La folk rundt deg få vite om justeringene du gjør, og hold deg til dem. Kanskje be noen holde deg ansvarlig. Når vi søker lyset sommeren bringer, drar vi naturlig og mer fullstendig ut i verden og inn i relasjoner rundt oss.