Det er ikke bare fjerntliggende feriedestinasjoner som har evnen til å fremkalle avslapning. Slik kan du senke farten og få mest mulig ut av hjemmeferien. 

I dagens hektiske verden føles ideen om å ta en pause, ofte som en luksus som er reservert for de som reiser til eksotiske destinasjoner. Men ettersom presset i hverdagen fortsetter å øke, er det stadig viktigere å finne øyeblikk med ro der vi kan. Her kommer hjemmeferien til sin rett. Et konsept som lar oss senke farten, slappe av og få mest mulig ut av fritiden vår uten å kjenne på høye forventninger, kvelende lange reiser eller bekymringer for pengebruk som spinner ut av kontroll. 

 

Og hvis det er sistnevnte som hindrer deg i å bestille en stor reise, kan du forsikre deg om at du ikke er alene. Nyere forskning i Storbritannia fant at hele 73 % av voksne nå heller vil velge hjemmeferie over en ferie i utlandet, hovedsakelig på grunn av presset på den personlige økonomien. Samtidig har en internasjonal studie fra 2024 funnet at etter å ha økt i popularitet under reiserestriksjonene til COVID-19-pandemien, fortsetter fordelene med en pause tilbrakt nær hjemmet, å appellere til mennesker over hele verden. 

 

Men hvis du lurer på om det er mulig å føle seg virkelig fornyet etter en hjemmeferie, forstår vi deg godt. Ved å feriere hjemme risikerer man at det føles for kjent, og hverdagens vaner og rutiner kan snike seg inn. Ifølge eksperter er det imidlertid ikke bare mulig – det er avgjørende for vår helse og velvære. Du trenger bare å sette noen faste grenser og være bevisst på å vekke glede.. 

 

«Vi trenger alle å ta fri for å opprettholde vår fysiske, mentale og følelsesmessige helse», sier Claudia Dumond, holistisk helsecoach og grunnlegger av Minimodo. «Det lar kroppen din komme seg etter stress, reduserer risikoen for utbrenthet og forbedrer det generelle velværet, slik at du får plass til å hvile og lade opp batteriene.» 

 

«En hjemmeferie er en fantastisk måte å ‘distansere’ seg fra hverdagen på, uten stresset med å planlegge en stor ferie», legger hun til. «Når det er sagt, er vi noen ganger så fokusert på å være produktive hele tiden at vi fortsatt kan ta noen av våre dårlige vaner med oss inn i våre sårt tiltrengte pauser.»  

 

Nedenfor finner du en oppsummering av eksperttips for å hjelpe deg med å sikre at hjemmeferien din både bringer glede og avslapning. Les videre for hva du bør og ikke bør gjøre for å få en avslappende ferie hjemme. 

FOR DEN ULTIMATE HJEMMEFERIEN BØR DU 

 

1. Tilbringe tid i naturen

Mange av oss bor i nærheten av naturområder eller steder som vi sjelden har tid til å besøke. Vel, nå er tiden inne for å komme seg ut og utforske. «Å tilbringe tid i naturen har vist seg å redusere stressnivået og forbedre humøret», sier Dumond. «Ta rolige turer i parker eller naturomgivelser for å koble deg fra teknologien og gjenoppta kontakten med naturen.» 

 

2. Prioritere selvpleie

Gi deg selv tid til å trykke på pause og pleie velværet ditt, enten det er ved oppmerksomme bevegelser eller ved å gjøre badet om til et hjemmespa. «Bruk denne tiden til å tilføre næring til kropp, sinn og sjel med aktiviteter som meditasjon eller yoga, eller bare ta et avslappende bad», foreslår Gillian McMichael, transformasjons- og velværecoach og forfatter av boken Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

 

3. Planlegge ting som gir deg glede

Det kan være alt fra en dagstur eller å tilbringe tid med favorittmenneskene dine, til å handle lokale, ferske ingredienser og lage en deilig oppskrift. Det å være bevisst på å dyrke mer glede i løpet av ferien vil bidra til å frigjøre stress og spenninger, slik at du virkelig kan omfavne godfølelsen med hjemmeferien. 

 

4. Prøve noe nytt

Enten det er en dansetime, en ny restaurant eller å utforske forskjellige områder rundt der du bor, kan det å gi hjernen din en endring av omgivelser gjøre underverker for lykkefølelsen og mentalt velvære. «Forskning tyder på at nye erfaringer stimulerer frigjøringen av dopamin, en nevrotransmitter assosiert med nytelse og belønning, i hjernen», forklarer terapeut, coach og veileder Danielle Baron. «Denne økningen i dopamin kan forbedre humøret og utsiktene våre, og gi et sårt tiltrengt pusterom fra hverdagens ensformighet og stress.» 

 

 

FOR DEN ULTIMATE HJEMMEFERIEN BØR DU IKKE 

1. Overplanlegge

«Selv om det er flott å ha noen aktiviteter planlagt bør du motstå trangen til å fylle hvert øyeblikk med oppgaver eller utflukter», råder Dumond. «Gi rom for spontanitet, avslapning og den evig viktige hvilen.» 

 

2. Forbli tilkoblet

Den største stemningssabotøren til enhver ferie? Doomscrolling. «Begrens overdreven skjermtid, enten det er å se på TV, scrolle gjennom sosiale medier eller spille videospill», foreslår McMichael. «I stedet bør du fokusere på å delta i offline aktiviteter som vil gi næring til kropp og sinn.» 

 

3. «Sjekke inn» på jobben

Bare fordi du ikke har forlatt landet og befinner deg i en annen tidssone, betyr det ikke at du bør være på vakt for eventuelle arbeidsdilemmaer eller «raske spørsmål». «Dette er din sjanse til å hvile og lade opp – så bruk den med omhu», sier Dumond. «Hvis det er mulig, prøv å hindre deg selv i å sjekke jobb-e-poster eller engasjere deg i arbeidsrelaterte oppgaver i løpet av ferien.» 

 

4. Ferier er ikke for gjøremål

Vil du ha den fornyede følelsen på slutten av ferien? Glem klesvasken, eller sett av litt tid til å rydde unna og gjøre alt klart før ferien starter. «Prøv å gi slipp på bekymringer om husarbeid eller andre oppgaver», sier McMichael. «Hjemmeferien er en tid for å lade opp, ikke for å komme à jour med husarbeidet.» 

 

En siste tanke: «En hjemmeferie bør inneholde friheten til å gjøre de aktivitetene eller den utforskningen du ønsker», sier Baron. «Det er ingen strenge regler eller forskrifter; det er helt opp til deg.» 

 

Vil du ha flere tips om hvordan du kan nyte øyeblikket? Oppdag hvordan du bremser ned tiden og får mest mulig ut av hvert øyeblikk