Det er faktisk fullt mulig at det å løfte humøret ditt kan bidra til å bekjempe irritasjon, betennelse og aldring

Hvis det noen gang var et «Catch 22» scenario for hudpleie, så er det dette. For mens hudproblemer kan forårsake mental uro og stress, så kan den fysiske effekten av stress utløse aldring og betennelse i huden, inkludert akne, rosacea, eksem og til og med psoriasis. Betyr dette at det å endre tankesettet ditt kan ha en ekstra positiv effekt, og hjelpe med å rense huden? Ja, det er fullt mulig.

«Samspillet mellom hjernen og huden er nøkkelen til å oppnå sunn hud», forklarer dr. Alia Ahmed, hudlege og psykodermatolog. - Pasientene mine forteller ofte at huden påvirker hvordan de føler seg og vice versa. Faktisk så føler 85 % av dermatologiske pasienter at psykologiske faktorer er en viktig del av sykdommen deres, og 17 % trenger psykologisk støtte for å håndtere situasjonen sin.

Det finnes også vitenskapelig bevis som er verdt å ta i betraktning. Når du er stresset øker nivåene av kortisol, og dette kan forårsake en hel rekke problemer. - Nivået av stresshormoner samsvarer med mangel på søvn, noe som ikke bare forstyrrer prosessen med hudreparasjon over natten, det aktiverer også HPA-aksen som er forbundet med en økning i kortisol og knyttet til tegn på for tidlig aldring slik som fine linjer, redusert elastisitet, pigmentforandringer, mangel på fuktighet, større porer, teksturelle endringer og endringer i blodstrømmen til huden. Det kan også påvirke hudens aldring gjennom skade på cellenes DNA, så vel som å forårsake en økning i glukokortikoider som igjen reduserer produksjonen av hyaluronsyre og dermed bidrar til dehydrering av huden og en svekket hudbarriere, forklarer dr. Ahmed. Temmelig mye altså!

MAGIEN TIL HUMØRLØFTERE FOR HUDEN

Selv om produkter kan behandle noen av hudproblemene på overflaten, så krever det virkelige arbeidet litt indre fokus, og det er grunnen til at psykodermatologer søker støtte i holistiske metoder. - Det er fortsatt mangel på undersøkelser som direkte støtter forbindelsen, men det finnes forskning på området som viser fordelene ved noen av disse teknikkene - avslapningsterapier, mindfulness, kognitiv adferdsterapi, samtaleterapi osv. - når det kommer til å bedre generell velvære, redusere stress og styrke mestringsevnen. Dette kan lede til at folk behandler og ser på huden sin på en annen måte, noe som til sist vil lede til en forbedring i hudens signaler og symptomer, fortsetter dr. Alia.

Hun anbefaler også noen daglige rutiner for å øke mental velvære og redusere følelsen av angst. - Jeg behandler sinn og hud sammen og jeg ser ikke bare forbedring i pasientenes hudproblemer, de forteller også at de føler seg i bedre humør, sier hun.

5 FEELGOOD TIPS FOR HUDEN

Dr. Alia gir oss tipsene og triksene hun anbefaler pasientene sine for å hjelpe dem til å tenke seg til god hud.

1. Kontroller omgivelsene dine

Jeg anbefaler pasientene mine å skape en følelse av positivitet ved hjelp av duft – lys, duftpinner, romspray - eller musikk og teksturer slik som myke pledd, sjal og puter. Forskning viste at et stressende miljø med uønsket lyd, eller som er ukomfortabelt, kan påvirke mental helse – så stell pent med områdene der du tilbringer mest tid for å løfte din mentale tilstand.

2. Aksepter dine negative følelser

Å praktisere følelsesmessig aksept vil hjelpe deg til å håndtere stress bedre. Så dersom det er huden som volder deg bekymring, finn ut hvorfor, hva som forårsaket følelsen og om det finnes noe du kan gjøre for å bedre humøret ditt. Ved å ikke ignorere eller avvise følelsene og stille spørsmål ved hvorfor de er der, kan du akseptere dem og frigjøre tid til å dyrke mer positive tanker og aktiviteter.

3. Gå i dialog med deg selv

Minn deg selv om hva du er takknemlig for og si positive ting om deg selv for å endre tankegangen din og inspirere en positiv mental holdning. Prøv å gjøre dette mens du renser ansiktet eller påfører produkter fordi berøring også er selv-beroligende og kan fremme «feelgood»-hormoner i kroppen. Klikk her for å prøve vår guidede meditasjon for kveldens rensing. 

4. Vær klar over negative påvirkninger

Vi lever i en sammenlikningskultur og sosiale medier øker problemet. Dette kan skape urealistiske forventninger om hud med feilfri finish. Du er kanskje ikke engang klar over hvor tappende disse påvirkningene er, eller innvirkningen de har på din mentale helse, men styrk deg selv ved å fase ut mennesker eller aktiviteter som påvirker negativt og engasjer deg i mennesker som får deg til å føle deg bra i stedet.

5. Gjør det som gjør deg glad

Uansett om det er dagens første kopp med kaffe, en talemelding til en venn, en spasertur i naturen eller ganske enkelt å slappe av i sengen, så legg inn så mye som mulig av det du elsker å gjøre i din daglige rutine. Bare det å ta 10 minutter til å fokusere på deg selv i stedet for å haste rundt og glede andre kan skape en følelse av ro og trygghet, og bygge en opplevelse av kontroll som vil la deg håndtere stressende situasjoner med balanse og positivitet.

Ettersom psykodermatologi er et felt i vekst, og mer forskning på forbindelsen mellom sinn og hud er på gang, ser det ut til at det å akseptere hudproblemene dine med medfølelse og prøve å hindre at humøret ditt svinger, kan du reversere problemene uten å ha behov for unødige produkter og dyre behandlinger.