Hva som er autentisk er forskjellig for alle, men det er noen fellestrekk blant de som er tro mot seg selv. Hvor mange kan du se i deg selv?
Den tyske filosofen Friedrich Nietzsche skrev: «Du har din måte. Jeg har min måte. Når det gjelder den rette måten, den korrekte måten, og den eneste måten, så eksisterer den ikke.» Du skjønner, det å være autentisk er en personlig bestrebelse. Autentisitet ser annerledes ut for hver og en av oss, så hvordan vet du om du virkelig lever autentisk? Denne mesterklassen i hvordan være deg selv er designet med den bestselgende forfatteren og psykologen Kelly Weekers for å lede deg på veien til en autentisk livsstil gjennom våre guidede økter, meditasjoner, tips og mer. Og i denne artikkelen avslører vi de syv egenskapene alle autentiske mennesker har til felles. For selv om autentisitet i praksis ser ulikt ut for oss alle, vil det å identifisere om du kan resonnere med disse autentiske egenskapene og se dem i deg selv, fortelle deg om du er på rett vei.
«Å utvikle disse egenskapene er en flott måte å øke følelsen av autentisitet», sier Kelly. «Så snart du begynner å bli bedre kjent med deg selv, forstår du hvordan visse tanker, følelser og handlinger hjelper deg til å være tro mot deg selv og hvordan andre blokkerte deg fra å leve autentisk. Å jobbe med dette er en naturlig del av reisen tilbake til det virkelige deg.»
Ikke bekymre deg hvis du bare kan identifisere deg med et par av egenskapene på dette tidspunktet. Med tid, øvelse og ved å implementere tipsene nedenfor – bør du sakte, men sikkert, begynne å identifisere deg med flere og flere av dem til du lever alle sammen med selvtillit. La oss dykke ned i det.
1. AUTENTISKE MENNESKER UNNGÅR SAMMENLIGNING
Autentiske mennesker sammenligner ikke seg selv med andre, og er tro mot seg selv i ethvert scenario eller interaksjon. De endrer seg ikke som en kameleon for å passe inn eller for å søke bekreftelse fra andre.
Kellys tips: «Sammenligning skaper en grobunn for usikkerhet, og usikkerhet lar deg jage mål som ikke er i tråd med den sanne deg, men ofte med det som får godkjenning fra andre. Hemmeligheten ved å unngå sammenligning, være din egen cheerleader og bane din egen vei, er hvordan du snakker til deg selv.
«Det som slo meg med meg selv var at jeg kunne være en veldig god venn. Når folk rundt meg hadde det vanskelig, var jeg der for dem. Men jeg var ikke der for meg selv. Når jeg gjorde noe galt, eller når jeg gjorde en feil, var jeg alltid hard mot meg selv. Jeg gjorde det til og med verre ved å si ting som ‘hvor dum er det mulig å være’, ‘selvfølgelig vil du ikke lykkes!’ og ‘hva hadde du forventet?!’. Hvis jeg snakket med vennene mine på den måten, hadde jeg ikke hatt noen igjen!
«Vær oppmerksom på selvpraten din. Hvordan snakker du til deg selv? Spesielt når ting ikke gikk som du håpet. Når du føler deg nede, gjør ordene dine det bedre eller verre? Sørg for at ordene du utveksler med deg selv er positive, støttende og motiverende. Snakk til deg selv som en som vil deg ditt beste. Alltid vær din egen beste venn! I én dag, prøv å aktivt ‘ta’ deg selv når du har negative tanker eller sammenligner deg med andre. Prøv å erstatte tanken med noe positivt.»
2. AUTENTISKE MENNESKER DØMMER IKKE
Å være åpen og ikke dømme andre er en sikker måte å se om noen er autentiske på. Autentiske mennesker føler ikke behov for å rakke ned på andre eller bli sjalu på deres suksess. De er snille og respektfulle.
Kellys tips: «Å være mer medfølende overfor andre mennesker er en fin måte å være mindre dømmende på. Det krever ikke noe mer enn å sette deg selv i deres situasjon i et øyeblikk. Hva måtte de gjøre for å nå disse målene? Hvorfor oppfører de seg på en bestemt måte? Hva hadde du trengt i deres posisjon? Å kunne stille inn på andres følelser og behov – og hva de gjorde for å komme dit de er i dag – gjør oss mindre harde og kritiske mot hverandre.
Hvis det er sjalusi du føler, prøv å forstå hva dine sjalusifølelser sier om ditt nåværende selv og sinnstilstand. Hvorfor er du så trigget? Hva er det som opprører deg? Følelsene du føler er drevet av det du forteller deg selv. I stedet for å fortelle deg selv at du er mindre verdt enn en annen person fordi de har – eller har oppnådd – noe, fortell deg selv og dem at du er glad på deres vegne, og at du føler deg inspirert av dem til å nå dine egne mål.
Å forstå hvorfor vi føler noe kan hjelpe oss med å endre det. Dømming og sjalusi kommer ofte fra å telle andres velsignelser i stedet for sine egne og fokusere på andres drømmer i stedet for sine egne. Snu det!»
Føler du at du blir overveldet? Prøv Kellys enkle, avslappende stearinlysøvelse neste gang stresset inntreffer på jobb eller andre steder.
Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt i videoen. Klikk spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.
3. AUTENTISKE MENNESKER HAR STERKE SINN
Å være omsorgsfull og åpen er viktig for autentiske mennesker, men de er ikke «people-pleasers». De føyer seg ikke konstant etter andre på bekostning av sin egen lykke.
Kellys tips: «Det er viktig for oss å forstå, en gang for alle, at det å være egoistisk til en viss grad er sunt. Det er en form for selvbeskyttelse som sørger for at du respekterer din egen energi og tid og beskytter den. Dine egne meninger, ønsker og behov er like verdifulle som andres. Å være omsorgsfull og åpen mot andre har ingenting med å si nei til andre å gjøre. Det handler om å skape tid og rom for å si JA til deg selv.
«Når noe eller noen trigger deg til å drive bort fra det du virkelig ønsker, ikke svar umiddelbart. Trykk på pause og spør deg selv: Hvor kommer denne reaksjonen fra? Vil jeg virkelig bruke tid og energi på dette? Ved å bruke den samme pauseknappen som jeg snakket om i denne videoen, vil du svare bevisst, slik at du kan føle og beskytte grensene dine og leve mer autentisk og i tråd med din egen lykke i stedet for andres.»
4. AUTENTISKE MENNESKER ER EMOSJONELT FRIE
De som lever autentisk, viker ikke unna følelsene sine. Enten det er tristhet, frykt, lykke eller spenning, viser de følelsene sine.
Kellys tips: «Det føles ikke alltid behagelig å dele følelsene dine med andre når du har det vanskelig, men lettelsen du føler etterpå, hjelper deg virkelig å føle deg bedre og forbli tro mot deg selv. Det bidrar til å styrke relasjonene dine ettersom andre forstår bedre hvor du kommer fra, og det kan også hjelpe dem å føle seg mer komfortable med å være sårbare med deg.
«Åpenhet har stor verdi. Det å ignorere eller skjule følelsene dine gjør deg ikke sterkere, tvert imot vil det å ignorere følelsene dine gjøre deg mer sårbar og potensielt lett trigget. Å våge å være sårbar er en superkraft og en måte å virkelig være deg selv på.»
5. AUTENTISKE MENNESKER ELSKER Å LÆRE
Autentiske mennesker er alltid nysgjerrige og stiller spørsmål ved tingene rundt dem. De elsker å lære nye ting.
Kellys tips: «Å bli kjent med deg selv og være autentisk er en livslang vekstprosess, ikke noe du kan fullføre på en time. Å være åpen for nye ting, mennesker, steder og nye versjoner av deg selv bør være en bevisst praksis. Ta for vane å stille deg selv disse spørsmålene: Hva tenker jeg om dette? Hvorfor vil jeg dette? Hvorfor gjør jeg det? Hva vil jeg gjøre?
«Når du er mer i harmoni med deg selv, vil det hjelpe deg å bli stadig mer kjent med deg selv. Vær åpen for å finne en ny hobby, begynn å lese noen få sider av en sakprosabok daglig, lytt til og still spørsmål til folk som har en annen livsstil og tro enn deg. Vær nysgjerrig. Når du er ivrig etter å lære om verden og andre, vil det også være lettere å bli kjent med og være deg selv.»
6. AUTENTISKE MENNESKER TAR ANSVAR FOR SINE FEIL
Ikke bare vet autentiske mennesker at det å gjøre feil er en del av livet, de tar også ansvar for disse feilene ved å rekke opp hendene og si: «Jeg tok feil». De er heller ikke redde for å be om hjelp.
Kellys tips: «Alle gjør feil, og det å ikke kunne innrømme at du rotet det til eller gjorde noe galt, hindrer deg i å være den autentiske deg. Lær å erkjenne dine feil – ikke ved å komme med unnskyldninger, men ved å eie dem. Det vil ikke føles komfortabelt i øyeblikket, men i etterkant vil du føle deg frigjort. Bekreft oftere overfor deg selv at du kan være perfekt ufullkommen som alle andre.
«Den eneste grunnen til at det noen ganger virker som om andre aldri gjør feil, er fordi de er flinkere til å skjule dem enn andre. Det er befriende å vite at du ikke trenger å være perfekt, og at hver feil du erkjenner er en mulighet til å vokse.»
7. AUTENTISKE MENNESKER GÅR SINE EGNE VEIER
Det er ok å si nei, og autentiske mennesker vet dette veldig godt. De er komfortable med å avslå en fest fordi de trenger alenetid, eller går glipp av et møte sent på kvelden fordi familietid er viktigere. De setter sin egen kurs.
Kellys tips: «I dag, og helst alle dagene som følger, husk at når noen spør deg om noe, er nei også et svar. Og før du lar neiet ditt bli ledsaget av en hel rekke unnskyldninger og forklaringer: ikke gjør det. ‘Nei, jeg kan ikke’ er en hel setning. Føler du fortsatt behov for å forklare neiet ditt? Ikke glem at å forklare er annerledes enn å rettferdiggjøre deg selv. Du kan selvfølgelig forklare, men unnskyldninger og omfattende forklaringer er ikke nødvendig.
«Hvis du sier ja, ikke si det av skyldfølelse, forventninger eller frykt, bare si ja hvis du vil med hodet og hjertet ditt. Og i tilfelle du har ekte tvil? Fortell personen at du vil tenke på forespørselen et øyeblikk før du sier ja eller nei. Magefølelsen din forteller deg ofte hva det riktige svaret er. I alle fall, ikke si ja på autopilot, sov på det, og gi noen ditt autentiske svar.»
Denne artikkelen er en del av vår autentisitetsmesterklasse for å hjelpe deg med å oppdage hvem du virkelig er og gi deg mulighet til å leve et mer autentisk liv. Ved å tillate deg selv å finne ditt sanne jeg vil du være i stand til å koble deg til verden rundt deg på en ny og positiv måte.
