Digital detox: Slik blir du avslappet av å være i naturen

Så mye i det moderne liv handler om å være tilkoblet 24/7. Koblet til jobb, til hverandre – vi er alltid på nett og alltid tilgjengelige. Det er ikke rart at vi lider av digital overbelastning. Er det ikke på tide at vi dro tilbake til naturen, om så bare for en liten stund?

 

Enten vi liker det eller ikke, er våre liv oversvømt av informasjon, og det kommer til oss hele tiden, hvor som helst og overalt. Men for de fleste av oss er ikke det å unnslippe det moderne livets tilkoblinger for alltid et alternativ.

 

Døgnrytmer

Fordelen med å slå av – både bokstavelig talt og billedlig – støttes av vitenskapen. Eksponering for blått lys på dagtid hjelper oss med å opprettholde en sunn døgnrytme – dette er kroppens naturlig våken- og søvnsyklus. Men for mye blått lys fra enhetene våre påvirker melatoninnivåene våre, som forstyrrer søvnsyklusen og gjør at man er mye våken om natten og sliten på dagen. Det er ikke bare hjernene våre som blir overbelastet: kroppen vår lider også. Har du fått vondt i nakken av å stirre på skjermen? Vondt i øynene? Hørselstap? Det er kroppen din som roper etter en pause fra teknologien.

 

Rens sansene

Her er en sprø idé. Tenk på å logge helt av og dra tilbake til naturen en stund, selv om det er kortvarig, én gang i året. Tenk naturlig lys, frisk luft, ingen wifi, ingen TV, ingen distraksjoner, ingen elektrisitet. Dette er det perfekte tidspunkt for å reflektere over livet: hvor du har vært og hvor du vil dra. Det er godt kjent at etter bare et par dager uten alt utstyret i våre moderne liv, begynner vi litt etter litt å slappe av – holdningen vår endres, pusten roer seg og roen senker seg over oss. Hvis vi tilpasser oss naturens naturlige rytme, er det som å trykke på tilbakestillingsknappen. Det er perfekt for å tilbakestille kropp, sinn og sjel, og for å finne tilbake til kontakten med oss selv.

 

 

Blant trærne

Tid i naturen er kjent for å støtte både vår fysiske og psykiske helse. Jo mer tid vi tilbringer i naturlige omgivelser, jo lykkeligere og sunnere blir vi. Å distansere oss fra våre urbane liv og dets teknologier senker blant annet stressnivået og forbedrer oppmerksomheten vår, øker positivitet og kan lindre angst, og i tillegg redusere betennelse for å nevne noe.

 

Det japanske konseptet shinrin-yoku, eller skogbading, er et vakkert eksempel på å finne glede i naturen - det er «medisin» å bare være i skogen. Shinrin-yoku sies å åpne sansene, styrke intuisjonen, og hjelpe oss med å finne nye mildere måter å komme i kontakt med verden.

 

Som miljøfilosof John Muir skrev i 1901,

 

«Tusenvis av slitne, nervøse, overkultiverte mennesker begynner å innse at det å dra på fjellet er å dra hjem; at villmarken er en nødvendighet.»

 

Det er solskinnet på huden, vinden i håret, stearinlys, peis, og dyrebar stillhet. Hvilken fantastisk livsforandrende gave du gir til deg selv.

 

 

Koble fra

Kom deg ut av byen og klikk på den sårt trengte tilbakestillingsknappen. Her er noen forslag til å komme i gang.

 

Japan: De fjerntliggende urskogene på den japanske øya Yakushima er kjent for sine utrolige sedertrær og varme kilder. Dette vakre og uberørte paradiset er på UNESCOs verdensarvliste.

 

Norge: Den enorme arktiske villmarken på Svalbard lar deg virkelig koble fra, og tilbyr blant annet fotturer i tundraen, nordlys og hundekjøring.

 

Montenegro: Nasjonalparken Durmitor er kjent for sine spektakulære daler perfekt for fotturer, fjellklatring og kanopadling. Selvfølgelig kan du også gjøre ingenting, og bare komme tilbake til naturen. Du kan til og med få øye på en bjørn ...

 

USA: Snake River i Hells Canyon i Idaho tilbyr vill rafting og hytter i villmarken.

 

Eller bare dra til en skog i nærheten noen dager med ingenting annet enn et telt. Din kropp og sjel vil takke deg.