Fra hva chakraene betyr for yogaflyter og meditasjoner til å bringe dem i balanse. Vi gir deg svaret på hvordan du kan bruke dem til å føle deg best mulig.   

Sjansen er stor for at du har hørt ordet chakra før, men du vet kanskje ikke helt hva det er, hvor de er eller hva de gjør. Kort fortalt er de energisentre i kroppen, og det er et konsept med opprinnelse fra gammelt av i India. 

 

Chakra oversettes til «hjul» på sanskrit, og du kan se for deg disse chakraene i kroppen som hjul som er koblet sammen med frittflytende positivitet. De kan beskrives som roterende energiskiver som skal holdes «åpne» og være i balanse, for de tilsvarer forskjellige nerver og organer som påvirker det følelsesmessige og fysiske velværet vårt.  

 

Hvis noen av chakraene blir blokkerte eller overaktive, mener man at det kan føre til fysiske og/eller følelsesmessige ubalanser, og disse kan gi utslag som både nedstemt humør og kroppslige plager. Nøkkelen er at de må være synkronisert og balansert.  

Hva er de forskjellige chakraene?   

Det finnes syv hovedchakraer som ligger langs ryggraden din. Hver av disse syv hovedchakraene har et tilsvarende nummer, navn, farge, helsefokus og spesifikk plassering på ryggraden fra korsbenet til kronen på hodet. La oss kaste litt lys på hver av dem:  

 

Rotchakra (Muladhara): ligger nederst i ryggraden din. Denne chakraen er et symbol på livets grunnlag, og bidrar til å holde fokus og gi stabilitet for å håndtere livets utfordringer.  

 

Sacral chakra (Svadhisthana): ligger rett under navlen og er ansvarlig for den seksuelle energien og kreativiteten din. Den er også knyttet til følelser og mottakelighet for andres følelser.  

 

Solar plexus chakra (Manipura): ligger i mageområdet ditt. Du har kanskje kjent på sommerfugler i magen når du er nervøs, det er fordi denne chakraen er ansvarlig for trygghet og selvtillit. 

 

Hjertechakra (Anahata): ligger nær hjertet, midt i brystet. Hjertechakraen er den som hjelper oss å vise kjærlighet og medfølelse, både egenkjærlighet og til dem som er rundt oss. 

 

Halschakra (Vishuddha): ligger i halsen din. Chakraen er ansvarlig for kommunikasjon og evne til å si ifra. 

 

Det tredje øyet-chakra (Ajna): ligger mellom øynene dine. Denne chakraen er ansvarlig for intuisjon og magefølelsen, og den hjelper deg med å styre deg på rett vei. 

 

Kronechakra (Sahasrara): ligger på toppen av hodet. Sahasrara representerer den ytre forbindelsen din, den åndelige forbindelsen og forbindelsen til andre og universet, men også tilbake innover i deg selv.  

  

Meditasjon og yoga for chakraene dine 

Enten du føler deg litt uvel eller trenger en energiboost, er både meditasjon og yoga fantastiske velværeverktøy for å skape balanse for chakraene dine. Nedenfor er en serie yogavideoer med Deborah Quibell og Erica Jago, som er laget nettopp for dette formålet. Er du ikke i humør for en økt på matten? Da kan du prøve chakrameditasjonen vår.

 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.

 

Sjekk ut bibliotek for å se flere treningsøkter med digital yoga og pilates her. Hvis du kan tenke deg å prøve flere meditasjoner, kan du finne alle meditasjonsopptakene våre her.