Ekspert Niraj Naik deler alt du trenger å vite om de utrolige gevinstene riktig pusteteknikk gir mot stress, og hvordan du gjør det riktig

Niraj Naik er en farmasøyt som nå er holistisk veileder og pusteekspert. Har du vært på Mind Oasis i House of Rituals, Rituals’ flaggskip i Amsterdam, har du kanskje opplevd en veiledet meditasjon for god pusteteknikk med Niraj. Som en del av Rituals’ første Soul School noensinne, avslører Niraj alt det viktigste du trenger å vite om god pusteteknikk.

Gevinstene av god pusteteknikk

På kurset deler Niraj gevinstene av god pusteteknikk, fra fysiske gevinster som tilførsel av oksygen til kroppen og økt energi, til mentale gevinster som lindring mot uro og stress. Vi puster jo hver dag, men god pusteteknikk handler om å puste bevisst i et rolig tempo, og forlenge inn- og utpust for bedre generelt velvære. I videoen deler Niraj alt du trenger å vite, og også noen enkle veiledede øvelser du kan prøve med en gang.

Kurset er delt inn i seks korte leksjoner:

1. Hva er greia med god pusteteknikk?
Her avslører Niraj hvorfor god pusteteknikk er så viktig og hvordan det skiller seg fra vanlig pusting.

2. Største gevinster av god pusteteknikk
I denne delen ser du nærmere på de utrolige gevinstene for velvære med god pusteteknikk for kropp og sinn.

3. De viktigste teknikkene
Her avslører Niraj de viktigste teknikkene du bør kjenne til. Da blir det ingen sak å få god pusteteknikk i hverdagen (Spoiler: Det er helt fritt, enkelt og du kan gjøre det hvor som helst).

4. Praktisk: Pusteøvelse
Her veileder Niraj deg gjennom en pusteøvelse slik at selv opplever gevinsten av det, kjapt.

5. Hvorfor pusting ikke er så enkelt som du tror
Niraj fordyper oss i årsakene til at vi trenger bevisst pusting (Les: god pusteteknikk) for bedre stresshåndtering i den moderne hverdagen.

6. Opprinnelsen til god pusteteknikk

Niraj runder av leksjonen med å fordype seg i opprinnelsen til god pusteteknikk.

Og selvfølgelig er det ikke skole uten lekser. Stol nå likevel på oss; dette er den typen lekser du vil gjøre. Niraj deler tre raske og enkle metoder for god pusteteknikk i  hverdagen, hver dag. Da høster du nemlig gevinstene av god pust. Når som helst, og hvor som helst. Hva venter du på, leksjonen er i gang ...

Under tar Niraj deg gjennom en veiledet pusteøvelse, laget spesielt for å lindre uro. Prøv den i dag!

For flere velværevideoer, sjekk Rituals’ omfattende serie med treningsvideoer her. Videre leser du også mer om Niraj Naik, her.