Hva er energi?

Kroppen, sinnet og sjelen vår er alle forent av én usynlig kraft: Energi. Her ser vi på de forskjellige energikreftene og hvorfor de er like viktige, men så mye mer effektive når de er balansert

Når du tenker på «hva er energi?», dukker det sannsynligvis opp mange iterasjoner. Og det er akkurat det som bør skje, for som Albert Einstein sa, «alt er energi og det er alt som er». Det er ingen fast definisjon av hva energi er (selv om fysikere vil hevde at den er klart definert av ligningen: Energi = masse multiplisert med lysets hastighet opphøyd i annen), men når du begynner å bryte den ned er det noen ganske tydelige og universelle energifasetter. På det mest bokstavelige nivået finnes fysisk energi; kraften du trenger for å komme deg gjennom dagen, oppnådd gjennom mat som gir energi, trening og søvn for å starte på nytt og gjenopprette energireservene. Så har vi mental energi; hjernekraften som kreves for å hjelpe til med å ta de tusenvis av beslutningene som tas hver dag, som hjelper å sette og oppnå mål, i tillegg til å skape en konstant mental belastning. Og så er det åndelig energi; uten tvil den mer abstrakte formen for energi, men tilstede i enhver religion, verden og miljøet rundt oss, og i oss selv.  

Det som gjør energi unikt, bortsett fra de mange forskjellige formatene, er at den er uendelig. Mens vi er i live, har vi en uendelig forsyning av det, og vi har evnen til å øke energinivået vårt. Ved å trene oftere og spise riktig mat vil utholdenheten bli bedre. Vi kan åpne sinnet vårt for høyere nivåer av åndelig energi hvis vi velger det. Og selv om mange av oss kanskje tror at vi har et fastsatt nivå av mental energi, kan vi ved å endre vanene våre bruke vår mentale energi mer effektivt for å føle oss mindre slitne og mer produktive.  

Fortsett å bla for å finne ut hvorfor, selv om begrepet energi er så mangefasettert, det kan være det ene elementet som forener oss alle. 

Hva er fysisk energi? 

Fysisk energi er bevegelsen av kroppen din for å skape handling, enten det er trening, arbeid eller bare å bevege seg fra A til B. Det er kvantifiserbart og ganske objektivt. Og det er en grunn til at fysisk energi er så nært knyttet til mental energi. Når vi bruker fysisk energi, øker det blodtilførselen til hjernen som da hjelper med konsentrasjon og hukommelse. Trening frigjør også feelgood-hormoner; endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og humørløftere.  

Hvor mye fysisk energi du bruker trenger nøye overvåking, som fitness-trener Alcides Jackson forklarer: «Det er en ulempe med endorfiner. De får oss til å føle oss så bra at noen mennesker oppsøker en ‘rush av endorfiner’ og gjør for mye. Det er veldig viktig å ha hodet på rett sted og sørge for at du holder energinivået ditt i balanse. Alle har ulike grunnleggende energinivåer, men når det gjelder å bruke energien din til å trene, er som regel 15 minutter minimum til 75 minutter maksimum nok. Og fem dager i uken er mer enn nok.» Han anbefaler heller ikke lange treningsøkter. «To timer med konstant trening er for mye. Du tømmer kroppen din for alt for mye energi. Kroppen din vil krasje, og den vil trenge mer tid for å komme seg sammenlignet med noen som gjorde mindre, men som kan komme i gang igjen tidligere.»   

Fysisk energi kommer også med en side av ironi fordi når du føler deg sliten, er det å bruke energi den beste måten å få energi på. «Dette er fordi det kickstarter hjernens nevrotransmittere og får opp endorfinene dine igjen», sier Jackson. Så selv om det å trene kan føles som det siste du vil gjøre, er det den beste måten. Men det trenger ikke være slitsomt. «Velg noe som har litt lavere effekt, som å gå en tur eller en yogatime. Det er ikke dermed sagt at du ikke kan gjøre noe mer effektfullt som en HIIT-trening, men hold det kort», råder han.  

Hva er mental energi? 

Mental energi er like objektiv og kvantifiserbar som fysisk energi, men fordi det skjer i sinnene våre, kan det være vanskeligere å definere. Imidlertid er det en veldig håndgripelig form for energi og en viktig en, som Aristoteles sa, «sinnets energi er essensen av livet». Økning og reduksjon av mental energi kan måles i hjernen vår på noen forskjellige måter, og det er disse typer målinger som har vist at hjernen vår konstant beveger seg og endrer form. Hver gang vi tar en beslutning, behandler en tanke eller lærer noe nytt, aktiveres nevroner i hjernen og får energi til å lage nye forbindelser. På samme måte har forskning vist at når vi er deprimerte, uvel eller når vi blir eldre, kan energiforbindelsen brytes ned og forsvinne.  

Og selv om vi har en uendelig tilførsel av mental energi, er kognitiv tretthet også påtagelig. «Mental energi kan føles som en begrenset ressurs for mange mennesker. Dette er fordi de ikke har kontroll over det, så de bruker det ikke på en måte som tjener dem eller er nyttig,» forklarer klarhet- og livscoach, Victoria Joy. «Når vi føler at vi har lite mental energi, virker det vanskeligere å ta valg, og du gjør ikke ting med så mye intensjon. Og omvendt, jo mer energi vi har, jo bedre valg kan vi ta, desto lettere vil avgjørelsene føles, og jo mer motiverte vil vi være til å handle i tråd med hvor vi ønsker å være eller hva slags liv vi ønsker å leve.»  

Joy sier at nøkkelen til å kontrollere din mentale energi handler om å danne positive vaner som gir deg kontroll over hvordan du bruker den mentale energien. 

Hva er åndelig energi?

Uansett om du har en religion eller tror på en «høyere makt», er det utvilsomt en annen energikilde som kommer fra et sted utenfor din fysiske kropp, og dette er det de fleste anerkjenner som åndelig energi. «Åndelig energi er selve livets energi,» sier åndelig lærer, Gabriel Gonsalves. «Vi kan si at begynnelsen på energi slik vi kjenner den i vår moderne vitenskapelige verden kommer fra big bang. I ett øyeblikk eksploderte noe i et uendelig antall biter, og energi begynte. Big bang er essensen av livet og universets energikilde. Men ingen vet egentlig hvor denne energien kom fra, vi kan ikke finne sentrum av den. Som så mange åndelige tekster sier – den har ingen begynnelse og den har ingen slutt, og det er derfor noen mennesker omtaler denne energikilden som Gud. Det som er sant, uansett hva du tror, er at det ikke er noe sted der åndelig energi ikke finnes.»  

Åndelig energi er også ofte knyttet til intuisjon. Det er grunnen til at noen mennesker kan gå inn i et rom og føle en spesifikk følelse for det gode eller det dårlige. Gabriel forklarer videre: «Vi er alle energiske vesener, nervesystemet vårt beveger elektriske impulser rundt i kroppen vår og har også evnen til å stille inn energien til rommet og menneskene rundt oss. Vi gir bort energi til menneskene og miljøet rundt oss og mottar energi fra disse tingene også. Følelser er magnetisk energi – mens tanker er elektrisk energi – og det er derfor du kan få følelsen av å bli tiltrukket av eller frastøtt av noen. Selvfølgelig er det forskjellige degraderinger, og alle opererer ved lavere eller høyere frekvenser, og det er grunnen til at vi har forskjellige nivåer av å kunne føle andre energier rundt oss.»  

En følelse som deles i utøvelse av Reiki. «Reiki handler om å justere og balansere chakraene i kroppen din for å justere energien din,» forklarer Reiki-healer, Natali Kelly. «Som mennesker er vi alle store energikuler, og på grunn av det er det veldig viktig å være forsiktig med energien vi sender ut så vel som energien vi mottar.» Hun tror, i likhet med Gabriel, at vi alle har forskjellige nivåer av bevissthet rundt åndelig energi. «Ofte er vi ikke betinget for å være koblet til oss selv, og det gjør det vanskelig å identifisere oss med energien rundt oss. Men det å kunne kanalisere din åndelige energi vil hjelpe deg med å finne balanse, forbedre din evne til å avgi positiv energi og også tiltrekke deg det du ønsker fra livet og hjelpe deg med å manifestere målene dine.»  

Tre tips for å kickstarte dagen med energi 

Legg så mye som mulig tidlig på dagen 

«Gjør tingene som krever mest fokus og konsentrasjon så tidlig på dagen som mulig. Det er da hjernen din fungerer på sitt beste.» Og det har ingenting å gjøre med om du er en natteravn eller en morgenfugl, det er bevist at voksne hjerner fungerer på sitt optimale energinivå om morgenen. «Få den store jobben eller ta den vanskelige samtalen, og legg alle oppgavene du kan gjøre på autopilot til ettermiddagen,» råder Joy.  

Smil mer 

«Smiling aktiverer små molekyler i hjernen din som er designet for å avverge stress,» forklarer Kelly. «Disse molekylene letter kommunikasjonen mellom nevroner i hjernen din og frigjør dopamin, endorfiner og serotonin,» som alle er lykkehormoner. «Ved å smile mer vil hjernen din koble positive mønstere over negative, og denne energien overføres til de rundt oss.» 

Stå opp og kom i gang 

«Samlet sett er den beste tiden å trene om morgenen. Kroppen din bør være uthvilt fra søvnen og ha et høyt energinivå. Det er også mye forskning som viser at hvis du trener om morgenen, og enda bedre hvis du kan gjøre det ute i naturlig dagslys, vil det forbedre søvnen din den kommende natten. Som igjen vil ha den smittende effekten at det er mer sannsynlig å være konsekvent med treningen,» sier Jackson.  

Denne artikkelen er en del av vår Energy Masterclass, for å hjelpe deg å fylle livet ditt med positiv energi og låse opp ditt fulle potensial. Vår Energy Masterclass avslører alt du trenger å vite for å få mer energi til kropp, sinn og sjel på små, enkle måter, og et mer positivt syn på livet. Dykk inn i serien vår med inspirerende artikler, videoer og et eksklusivt lydbilde – designet for å hjelpe deg med å føle deg mer energisk – som kan gjennomføres individuelt eller som en 72-timers masterklasse.