Koble av fra dagen og forbered kropp og sinn på en god natts søvn med denne avslappende sekvensen.

Denne myke og langsomme øvelsen er designet for å hjelpe deg med å koble av fra dagen og forberede kropp og sinn for søvn.  

Hvor ofte blir du liggende i sengen med et endeløst tankekjør og venter på at søvnen skal komme? Dagene våre kan ofte føles overveldende eller kaotiske, så vi har ofte behov for hjelp til overgangen fra en aktiv tilstand til en passiv hviletilstand. Restorative stillinger som Supta baddha konasana (sommerfuglen) og Balasana (barnets positur), stimulerer ditt parasympatiske nervesystem. Enkelt sagt betyr dette at du forteller kroppen din at alt er i skjønneste orden, og at den kan slappe av. Du vil sannsynligvis oppleve frigjøring av spenninger og en generell følelse av ro. 

Å sette av tid til en kort yogapraksis som denne, før du legger deg, kan hjelpe deg med å roe ned, gli enklere inn i en hviletilstand og forberede deg på en god natts søvn. 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.