Livet kan defineres som en serie av overganger. Noen overganger er større enn andre, men til syvende og sist (som vi vet og ofte motstår) forandres alt.

Mange åndelige lærere sier at overgangsperioder er gode muligheter til å vokse – muligheter til å øve på løsrivelse eller det å gi slipp på noe, ærlighet overfor deg selv og bevissthet. Vi blir nødt til å reflektere over hva overgangsperioden ber oss om, for så å forholde oss til det deretter. Vi tilpasser oss forandringen og prøver å finne en sunn måte å håndtere skiftet på.

Avhengig av overgangens natur kan en justering enten være lett eller svært utfordrende for oss. Læreren min pleide å si at i tider med store utfordringer og endringer, må du «Flyte som vann. Lær å gi slipp for å flyte med situasjonen.» Jeg vet, enklere sagt enn gjort. Noen ganger føler vi oss frosset fast, tung og bestandig som en stein. Ikke flytende som vann.

Men alt blir bedre med øvelse.

Så blir spørsmålet: Hvordan trener vi og forbereder oss på de store overgangene i livene våre?

Bli bevisst på hverdagens overganger

En måte, som læreren min pleide å si, er ved å bli klar over de små, enklere, hverdagslige overgangene som vi går gjennom, og bevisst tilpasse seg dem. På denne måten øver vi hele tiden på hvordan vi skal takle overganger, hvordan vi gir slipp og hvordan vi tilpasser oss endringer i livene våre.

For eksempel så går du fra ditt sovende liv til ditt våkne liv hver morgen. Du går fra hvile til aktivitet. Hvordan imøtekommer du denne overgangen? Haster du rett og slett gjennom den? Lyder dette kjent? Fortumlet ruller du ut av sengen, dusjer, kaster på noen klær, hiver i deg en kaffe, griper tak i nøklene og fyker ut døren. Kanskje ja. Kanskje nei. Poenget er å reflektere over hvor mye bevissthet du bringer til selve overgangen, hver dag.

Et annet eksempel er overgangen fra dag til kveld, fra vårt aktive arbeidsliv til vår hviletid utover kvelden. Hvordan markerer vi denne overgangen? Hva ber overgangen oss om? Er vi bevisste på dette?

Hvordan yoga kan hjelpe med overgangen

For meg (og mange andre) kan yoga være en effektiv måte å dyrke bevissthet gjennom tider med overgang, og et effektivt verktøy for å forstå hvordan vi skal forholde oss til ulike overganger på forskjellige måter. Avhengig av endringen kan den be oss om noe helt forskjellig. Hva mener jeg med dette? Hvordan kan vi bruke dette i vår hverdag?

Jeg syners det å følge trinn er nyttig. Så la oss starte med tre.

1. Steg 1: Blir klar over overgangen
   Du kan for eksempel ta en liten pause når du våkner og si: «Jeg går fra natt til dag.»
   
   
2. Steg 2: Reflekter over hva overgangen ber deg om.
   Bruke morgeneksemplet igjen: «Jeg blir bedt om å skifte fra hvile til aktivitet. Jeg må bygge en dynamisk og våken energi.»
   
   
3. Steg 3: Gjennomfør passende yogaøvelser.
   Kanskje den beste øvelsen for morgenen (natt til dag) er å starte sakte og forsiktig (med respekt for kroppen din og tiden det tar å våkne opp), og bygge energi gradvis slik at du ved slutten av øvelsen føler deg våken og energisk.

Og vi kan gjøre de samme trinnene for andre overganger i løpet av dagen. En annen viktig overgang en er når vi beveger oss fra arbeidsdagen tilbake til vår avslappende kveld. Hvordan gjennomfører vi denne overgangen med vår øvelse? Hvilken type øvelse er hensiktsmessig?

Det var disse spørsmålene som inspirerte oss til å vise deg to yogaøvelser som kan gjøre daglige overganger lettere.

Ved å markere overganger med aktiviteter som yoga, vil vi knyttes til endringer på en ny og annerledes måte, med mer bevissthet, aksept og respekt.

Og hvem vet, kanskje begynner vi å dyrke evnen til å flyte som vann...